Làm thế nào để có được kỷ luật bản thân?
Một ngày rồi lại một ngày nữa lại trôi qua và những kế hoạch về việc dậy sớm, chạy bộ, tập Gym... vẫn chỉ là kế hoạch hay chưa? Bản thân mình cũng thế, tự nhận là mình thiếu kỷ luật vì thế mà mình tổng hợp bài viết này nhằm chia sẻ một số điều cơ bản về kỷ luật bản thân để bản thân mình có thể hiểu và áp dụng nó vào trong cuộc sống thực tế để thay đổi bản thân một cách tích hơn.
Vậy kỷ luật bản thân là gì?
Kỷ luật bản thân là khả năng tự kiểm soát và tiết chế hành vi, tính cách của bản thân một cách có chủ đích và nhất quán với mục tiêu đã đề ra. Kỷ luật bản thân còn là sự khước từ cảm giác thỏa mãn vui vẻ, cám dỗ tức thì và gác lại những việc nuông chiều bản thân trong một khoảng thời gian dài để đạt được mục tiêu.
Kỷ luật bản thân là một khả năng quan trọng để bạn có thể đạt được những mục tiêu trong cuộc sống và công việc.
Lợi ích khi bạn tự kỷ luật bản thân
Một số lợi ích của kỷ luật bản thân là:
- Giúp bạn có được sự tự tin, hài lòng và hạnh phúc với bản thân.
- Giúp bạn có được thành công bền vững và đạt được những mục tiêu lớn trong cuộc sống.
Giúp bạn có được thói quen và cách sinh hoạt, làm việc lành mạnh hơn. - Giúp bạn có được sự tôn trọng và kính trọng từ người khác.
- Giúp bạn có được sự linh hoạt và sáng tạo trong việc giải quyết các vấn đề.
Để rèn luyện kỷ luật bản thân, bạn có thể áp dụng một số nguyên tắc sau:
- Đặt ra mục tiêu rõ ràng, cụ thể, đo lường được và có hạn.
- Lập kế hoạch chi tiết và hợp lý để thực hiện mục tiêu.
- Thực hiện theo kế hoạch một cách nhất quán và kiên trì.
- Tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành mục tiêu hoặc một phần của nó.
- Tự nhắc nhở và khích lệ bản thân khi gặp khó khăn hoặc sao lãng
Nguyên nhân của thiếu kỷ luật bản thân
Câu hỏi của bạn rất hay và đáng suy ngẫm. Kỷ luật bản thân là một kỹ năng quan trọng nhưng cũng rất khó rèn luyện. Có nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn thiếu kỷ luật bản thân, nhưng tôi sẽ chỉ nêu ra một số nguyên nhân phổ biến nhất:
Bạn không có mục tiêu rõ ràng
Nếu bạn không biết mình muốn gì và cần làm gì để đạt được điều đó, bạn sẽ dễ dàng sao lãng và lãng phí thời gian vào những việc không quan trọng. Bạn nên đặt ra những mục tiêu cụ thể, đo lường được và có hạn.
Bạn không có kế hoạch hành động
Nếu bạn chỉ có mục tiêu mà không có kế hoạch để thực hiện, bạn sẽ khó mà biết được bước tiếp theo là gì và làm sao để đánh giá tiến trình của mình. Bạn nên lập kế hoạch chi tiết và hợp lý để thực hiện mục tiêu.
Bạn không kiên trì
Nếu bạn chỉ làm việc khi có hứng thú hoặc cảm thấy thoải mái, bạn sẽ không thể duy trì được kỷ luật bản thân trong thời gian dài. Bạn nên thực hiện theo kế hoạch một cách nhất quán và kiên trì.
Bạn không tự thưởng cho bản thân
Nếu bạn chỉ tập trung vào những khó khăn và vất vả trong quá trình làm việc, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy chán nản và mất động lực. Bạn nên tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành mục tiêu hoặc một phần của nó.
Bạn không tự nhắc nhở và khích lệ bản thân
Nếu bạn chỉ chờ đợi sự ghi nhận và động viên từ người khác, bạn sẽ dễ dàng bị ảnh hưởng bởi những ý kiến tiêu cực hoặc thiếu khách quan. Bạn nên tự nhắc nhở và khích lệ bản thân khi gặp khó khăn hoặc sao lãng.
Cách để rèn luyện tự kỷ luật bản thân
Để có thể tự kỷ luật bản thân, bạn có thể thực hiện các bước sau đây:
Tạo động lực
Bạn cần xác định rõ lý do tại sao bạn muốn kỷ luật bản thân và những lợi ích mà nó mang lại cho bạn. Bạn cũng cần tìm những nguồn cảm hứng và khích lệ để duy trì sự nỗ lực của bạn.
Loại bỏ cám dỗ
Bạn cần nhận biết những yếu tố gây xao nhãng và ảnh hưởng tiêu cực đến sự kỷ luật của bạn, như điện thoại, mạng xã hội, truyền hình, bạn bè… Bạn cần hạn chế hoặc loại bỏ những yếu tố này khỏi không gian làm việc hoặc học tập của bạn.
Tạo mục tiêu, thử thách và thời hạn
Bạn cần đặt ra những mục tiêu cụ thể, đo lường được, có ý nghĩa, có thể đạt được và có thời hạn cho bản thân. Bạn cũng cần tạo ra những thử thách để kiểm tra khả năng kỷ luật của bạn và khuyến khích bản thân vượt qua chúng.
Làm việc có kế hoạch
Bạn cần lập ra một kế hoạch chi tiết cho việc làm việc hoặc học tập của bạn, bao gồm những công việc cần làm, thời gian dành cho mỗi công việc, phương pháp làm việc, nguồn tài liệu… Bạn cần tuân theo kế hoạch này một cách nghiêm túc và không để cho bất kỳ điều gì làm bạn lệch khỏi kế hoạch.
Luôn tuân thủ theo đúng kế hoạch đã đề ra
Bạn cần duy trì sự kiên định và không để cho bất kỳ lý do nào làm bạn bỏ cuộc hay chậm trễ. Bạn cần nhớ rằng bạn là người duy nhất có trách nhiệm với sự kỷ luật của bản thân và không ai có thể giúp bạn được nếu bạn không giúp chính mình.
Đúng giờ hoặc sớm hơn
Bạn cần tập thói quen dậy sớm, đi làm hoặc đi học đúng giờ, hoàn thành công việc theo đúng tiến độ hoặc sớm hơn. Điều này sẽ giúp bạn có được sự tôn trọng từ người khác và tạo ra một ấn tượng tốt cho bản thân.
Lập danh sách ưu tiên
Bạn cần phân loại công việc theo mức độ quan trọng và khẩn cấp, và làm việc theo thứ tự ưu tiên. Bạn cần tập trung vào những công việc có giá trị cao nhất và có ảnh hưởng lớn nhất đến mục tiêu của bạn, và không để cho những công việc nhỏ nhặt làm bạn lãng phí thời gian và năng lượng.
Hãy nghỉ ngơi
Bạn cần chú ý đến sức khỏe của bản thân và không làm việc quá sức. Bạn cần dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, thư giãn, chăm sóc bản thân, giải trí và tận hưởng cuộc sống. Bạn cũng cần có một chế độ ăn uống, vận động và ngủ nghỉ hợp lý để duy trì sức khỏe tốt nhất.
Tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành mục tiêu
Bạn nên công nhận và đánh giá cao những nỗ lực và thành quả của bản thân. Bạn nên tự thưởng cho bản thân những điều mình yêu thích, như xem phim, ăn kem, mua sắm… Bạn nên chia sẻ niềm vui của mình với người thân và bạn bè.
Tự nhắc nhở và khích lệ bản thân khi gặp khó khăn hoặc sao lãng
Bạn nên tự giữ cho bản thân luôn có động lực và niềm tin để làm việc. Bạn nên tự nhắc nhở bản thân về mục tiêu và lợi ích của việc bạn làm. Bạn nên tự khích lệ bản thân bằng những câu nói tích cực, như “Tôi có thể làm được”, “Tôi đã làm tốt lắm”…
Mình hy vọng những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về kỷ luật bản thân và cách để rèn luyện nó. Mình rất mong nhận được ý kiến góp ý của mọi người để mình có thể hiểu hơn về tự kỷ luật bản thân.
Chúc bạn một ngày vui vẻ 😊
