Làm thế nào để bỏ thói quen xấu?

Bạn nên rèn cho mình thói quen suy nghĩ về hậu quả và lợi ích khi bạn làm điều đó. Ví dụ ăn đồ ngọt giúp bạn giảm stress thì hãy nghĩ đến những hậu quả sau đó: tăng cân, bệnh tiểu đường, đường huyết cao,.....Bạn cũng có thể tìm đến các phương pháp khắc phụ, thay thế như thay vì ăn đồ ngọt là bánh kẹo thì bạn có thể ăn hoa quả ít ngọt hơn như cam, bòng, ổi,... hay hoa quả sấy sữa chua, ngọt nhẹ, dễ ăn, có chứa đường ăn kiêng nên không lo béo hay hại bằng đường tinh luyện. 

Bạn nên thay đổi, bỏ thói quen xấu từ từ, không nên ép bản thân mình từ bỏ quá nhiều thói quen xấu một lúc. Bạn thường thấy có động lực lớn hơn khi cố từ bỏ tất cả các thói quen xấu một lúc - điều đó tốt! Nhưng bạn phải tránh tình trạng dục tốc bất đạt, nghĩa là mỗi lần chỉ nên từ bỏ một thói quen. Cố gắng phá vỡ nhiều thói xấu một lúc có thể quá sức chịu đựng, do đó bạn nên từ từ cắt đứt vĩnh viễn một thứ còn hơn là lướt nhanh qua toàn bộ quá trình và cuối cùng chẳng bỏ được thói xấu nào.

Mình giống bạn có một thói quen khá xấu đó là cắn móng tay, hiện tại mình cắn móng trong vô thức luôn ấy nên rất khó để kiểm soát bản thân. Mình hay cắn móng tay lúc mình cần suy nghĩ sâu, lúc này chân tay rảnh rỗi đầu óc đang tập trung suy nghĩ nên quen tay lại đưa lên mồm cắn mà không hay biết. Mình có áp dụng 1 số phương pháp nhưng không hiệu quả với mình lắm nhưng vẫn muốn share lại vì biết đâu nó hiệu quả với bạn: 

1. Bôi dầu vào đầu ngón tay: luôn mang theo 1 lọ dầu hoặc một loại chất gì đấy có vị cay hoặc đắng nhưng lưu ý là có thể cho vào mồm được. Lúc nào thấy chân tay sắp bị trống 1 khoảng thời gian dài thì bôi vào các đầu ngón tay, đến khi đưa lên cắn là hú hồn liền.
2. Gắn móng tay giả: ra tiệm nail làm một bộ móng mới, gắn móng giả vào là không thể cắn được nữa.
3. Đeo khẩu trang thườn xuyên.

Còn với việc ăn đồ ngọt lúc bị stress, mình nghĩ bạn nên chuẩn bị những món khác lành mạnh hơn thay thế ví dụ như trà, cafe, sữa hạt, ngũ cốc,... và đặc biệt không bao giờ được phép cất trữ đồ ngọt trong nhà nhé.