<div class="parse-text content-editable text">Chào anh Tâm Phạm, mình là nam, cao 1m73, nặng khoảng 68kg. Mình chưa từng đến phòng gym, và cũng không có nhiều kiến thức về gym hay thể hình, nhưng rất có mong muốn được giữ một vóc dáng vừa vặn (không cần quá cơ bắp, mình chỉ muốn được cân đối).</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Thông thường mình chỉ tập thể dục tại nhà, đều là những bài tập khớp tay chân hoặc dãn cơ bắp nhẹ nhàng. Cardio thì mình tập nhảy dây, mỗi tuần khoảng 5 lần, mỗi lần khoảng 10-15&#x27;.</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Mình ăn ngày 2 bữa, tuy nhiên buổi tối nếu làm khuya mình sẽ bị đói và có ăn thêm thực phẩm đạm (thịt, cá chiên...). Mình tuy không béo phì, tuy nhiên khi ngồi vẫn thấy có ngấn mỡ ở bụng.</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Không biết anh Tâm có thể tư vấn giúp mình cách tiêu bớt lượng mỡ thừa không? Làm sao mình xác định được tỉ lệ mỡ lí tưởng cho cơ thể? Xin cảm ơn anh.</div>

Sức khỏe là thứ cốt lõi duy trì cuộc sống của mỗi người. Chủ đề "Sức khỏe" trên Noron là nơi giải đáp, trau dồi kiến thức cùng các bạn và chuyên gia với các nội dung như: - Giải pháp âu lo, trầm cảm - Chăm sóc cơ thể - Bài thuốc dân gian - Các bài tập, phương pháp nâng cao sức khỏe - Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn chay, ăn khoa học, ăn thực dưỡng….  Chủ đề này sẽ giúp bạn thay đổi cái nhìn về sức khỏe để chăm sóc tốt hơn cho bản thân và gia đình.

Những kiến thức y học, bí quyết phòng bệnh để bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Sức khoẻ

<div class="text">Chào anh Tâm Phạm, mình là nam, cao 1m73, nặng khoảng 68kg. Mình chưa từng đến phòng gym, và cũng không có nhiều kiến thức về gym hay thể hình, nhưng rất có mong muốn được...</div>

Làm sao xác định tỉ lệ mở của cơ thể mình và bảo đảm mức độ đó?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Không những căng cơ, mà cơ mình hình như cũng bị lệch giữa phần thân trái và thân phải. Ngày xưa, mình từng có một thời gian, khoảng 1-2 năm chỉ tập trung vào tập cơ đùi sau (hamstring) và bắp vế (calf) cho chân trái. Mình đã nghĩ rằng chân phái vốn yếu hơn chân phải nên cần tập nó đặc biệt nhiều.</p><p>Về sau này, mỗi khi tập các bài chung (cho cả chân trái và phải), mình để ý thấy phần cơ bắp bên chân trái thường bị căng, rất khó chịu. Thậm chí nhiều lúc tạo cảm giác đau đau cho mình. Trong khi bên chân phải bình thường. Mình cho rằng đây là hệ quả của việc tập lệch từ ngày xưa, nhưng biết thế chứ không biết giải quyết vấn đề thế nào.</p><p>Tập bù sang cho phần cơ bắp chân phải thì thực chất cũng khiến mình thấy khó chịu, mặc dù mình không hiểu khó chịu đó đến từ đâu. Kiểu cũng cảm giác lệch lệch ấy, dù mình không bị căng cơ phần thân bên phải, nên mình đã quyết định không tập như tế.</p><p>Cho nên rốt cục thì mình đã phải từ bỏ hẳn việc tập các bài tập nặng, và chuyển sang các bài tập nhẹ nhàng hơn, như khí công, yoga...nhưng vẫn mong muốn được tập resistance training trở lại.</p><p>Không biết chuyên gia có thể góp ý cho mình vài cách khác phục? Mình cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Không những căng cơ, mà cơ mình hình như cũng bị lệch giữa phần thân trái và thân phải. Ngày xưa, mình từng có một thời gian, khoảng 1-2 năm chỉ tập trung vào tập cơ đùi sau...</p></div>

Mình bị căng cơ khi tập các bài thể dục nặng (kiểu resistance training), làm sao để khắc phục?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Xin chào cô, em năm nay 21 tuổi, em là nam. Chỉ gần 1 năm nữa thôi là em sẽ tốt nghiệp. Hiện em đang theo học chuyên ngành Quan hệ quốc tế tại ĐH KH-XH-NV, nhưng cảm thấy rất mơ hồ trong việc chọn nghề.</p><p>Cụ thể, vấn đề của em là em cảm thấy em có khả năng làm quá nhiều loại công việc khác nhau. Em có khả năng vẽ vời, nhưng viết lách cũng ổn. Em cũng từng có một thời gian làm thực tập về mảng nghiên cứu dữ liệu thị trường (làm việc với số liệu, các biểu đồ, v.v...). Trước đó nữa, vào năm 2 ĐH, em có tham gia một nhóm kinh doanh bán hàng theo kiểu D2D, và phát hiện ra mình cũng có khả năng ăn nói, thuyết phục khá tốt.</p><p>Vấn đề của em hiện nay là em cần xác định cho mình một định hướng tập trung và dài hạn, nhưng không biết đâu mới là sự lựa chọn tốt nhất. Nó sẽ là thiết kế đồ hoạ, hay chuyên viên thẩm định thị trường, hay truyền thông-marketing ạ? Không biết cô có thể tư vấn giúp em không?</p><p>Em cảm ơn cô.&nbsp;</p></div><!––>

Hướng nghiệp, nơi giúp bạn Hiểu nghề - Tìm việc.

Thấu hiểu nghành nghề: Cung cấp thông tin, kiến thức từ cơ bản đến nâng cao về tất cả các ngành/ nghề:
- Nền tảng kiến thức làm nghề
- Lộ trình thăng tiến, mức lương cho từng ngành nghề
- Cơ hội của từng ngành nghề trong tương lai
- Khó khăn và thách thức nào bạn phải đối mặt
- Kỹ năng cần thiết cho từng ngành nghề

Cơ hội nghề nghiệp:

Giới thiệu, cập nhật những thông tin tuyển dụng uy tín, mở ra cơ hội việc làm trong nhiều lĩnh vực.
Cách xây dựng CV/ Resume được lòng nhà tuyển dụng
Mẹo và kỹ năng giúp bạn phỏng vấn thành công từ những người đi trước.

Tất cả sẽ được giải-đáp tại chuyên mục Hướng nghiệp của Noron. 


Hướng nghiệp

<div class="text"><p>Xin chào cô, em năm nay 21 tuổi, em là nam. Chỉ gần 1 năm nữa thôi là em sẽ tốt nghiệp. Hiện em đang theo học chuyên ngành Quan hệ quốc tế tại ĐH KH-XH-NV, nhưng cảm thấy...</p></div>

Làm sao để xác định nghề nghiệp tương lai khi mình giỏi quá nhiều thứ?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Em chào bác sỹ. Chẳng là cách đây khoảng 1/2 năm, em có bị sâu răng khá nặng và đã phải ra nha sỹ để trám răng. Sau khi trám, em có ngồi lại nói chuyện với nha sỹ đó, và bác ấy nói với em là mỗi lần sau khi đánh răng, em không nên súc miệng. Lý do là để cho các "chất" trong kem đánh răng có thời gian ngấm vào trong răng. Thế nên sau khi đánh răng thì ta có thể trèo thẳng lên giường ngủ qua đêm luôn.</p><p>Theo bác sỹ thì việc đó có đúng không? Cách giải thích của vị nha sỹ mà em đã nói chuyện có chính xác không? Bởi vì đã 1/2 năm từ sau khi em áp dụng cách đánh răng "mới lạ" này, tuy không thấy khó chịu, nhưng đôi khi em không hiểu tại sao việc giữ trong miện một đống hoá chất như vậy lại là một điều tốt? Kem đánh răng có thể gây nguy hiểm không ạ?</p><p>Cảm ơn bác sỹ!!!</p></div><!––>

<div class="text"><p>Em chào bác sỹ. Chẳng là cách đây khoảng 1/2 năm, em có bị sâu răng khá nặng và đã phải ra nha sỹ để trám răng. Sau khi trám, em có ngồi lại nói chuyện với nha sỹ đó, và bác...</p></div>

Đánh răng như thế nào cho đúng cách ạ?

<p><em>"Xe hơi chạy bằng nước!?"</em></p> 
<p>Điều này nghe thật điên rồ, ít nhất là với <strong><em>định luật I của Nhiệt động lực học</em></strong>(Thermodynamics) - trong đó nói "năng lượng không tự nhiên sinh ra,...</p>

Bạn có biết: trên thế giới từng có phát minh "xe hơi chạy bằng nước" (water-fuelled car)?

<p>Trong nhiều thập kỷ trước đây, mỡ là kẻ thù của sức khoẻ; và bây giờ, chúng ta có một vật tế thần mới: Carbs. Các thông tin về carbs và insulin dường như trở nên phổ biến...</p>

Liệu có phải Carbs không tốt cho sức khoẻ

<p><strong>Giới thiệu</strong></p> 
<p>Đến năm 2020, theo dự đoán của Cơ quan quốc tế nghiên cứu về ung thư của WHO, Việt Nam sẽ có 160.000 người bị ung thư và sẽ có thêm 30.000 người chết mỗi năm, đưa...</p>

Đừng đợi khi ung thư gõ cửa mới chú ý đến dinh dưỡng và lối sống

<div class="text">Khi tập gym, trong những lúc nâng lên và hạ tạ xuống, không biết là động tác hít thở cụ thể như thế nào. Trước đây mình từng được một vài người bạn hướng dẫn rằng trong lúc...</div>

Khi tập thể hình, hít thở thế nào là chuẩn bài nhất?

<div class="text">Chào anh ạ.</div><div class="text">Em muốn hỏi là khi tập thể hình, nếu muốn phát triển cơ bắp thật to và đẹp (đặc biệt là vùng ngực và vai) và nếu không muốn sử dụng các thực phẩm bổ sung protein...</div>

Làm sao xác định tỉ lệ mở của cơ thể mình và bảo đảm mức độ đó?

Sức khoẻ

tỉ lệ mỡ

tập thể hình

tập gym

cân nặng

sức khoẻ