Làm sao để tìm động lực?

  1. Phong cách sống

  2. Tâm lý học

  3. Kỹ năng mềm

Đôi khi trong quá trình hoàn thành mục tiêu, mình có vài suy nghĩ muốn bỏ cuộc, làm sao để tìm ra động lực để tiếp tục cố gắng ạ?

Từ khóa: 

động lực

,

phong cách sống

,

tâm lý học

,

kỹ năng mềm

Câu hỏi được gộp với Cần làm gì khi bản thân không có động lực?

1. Tạo một thói quen cho bản thân

Tạo một thói quen cho bản thân. Xây dựng một lịch trình phù hợp với bạn, nhưng hãy duy trì lịch trình đó nhất quán hàng ngày. Cố gắng thực hiện các hoạt động hoặc nhiệm vụ giống nhau vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ngay cả khi bạn cảm thấy không đạt được nhiệm vụ, một thói quen có thể giúp bạn có được không gian thích hợp để hoàn thành nó.

Ví dụ:

- Nếu bạn muốn xây dựng trang web của riêng mình, bạn có thể dành một giờ mỗi buổi chiều để làm việc trên máy tính

- Tìm ra thời gian nào trong ngày bạn làm việc hiệu quả nhất. Ví dụ, nếu bạn làm được nhiều việc nhất vào buổi sáng, hãy lên lịch cho những công việc khó khăn hơn cho buổi sáng.

Bất cứ điều gì bạn có trong thói quen của mình đều nên được thực hiện cho dù bạn đang cảm thấy thế nào. Ngay cả khi tâm trạng không tốt, bạn cũng nên cố gắng duy trì lịch trình của mình.

2. Tự tin đối phó với những thất bại

Lập kế hoạch cho các vấn đề và trở ngại trước khi chúng xảy ra. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để đối phó với chúng thay vì để chúng cản trở công việc của bạn.

Ví dụ:

- Nếu bạn nhận được phản hồi tiêu cực về một dự án, bạn có thể cảm thấy chán nản. Tìm một hoạt động giúp bạn bình tĩnh hơn. Bạn có thể đi dạo, nghe nhạc thư giãn hoặc gọi điện tâm sự cho người thân và bạn bè:

- Nếu máy tính của bạn thường xuyên bị hỏng và bạn cần viết báo cáo, hãy giữ lại số điện thoại của bộ phận CNTT hoặc cửa hàng máy tính. Xác định nơi bạn có thể mượn máy tính xách tay hoặc sử dụng máy tính công cộng tại thư viện.

3. Hãy suy nghĩ về mục tiêu hàng ngày

Nếu bạn nghĩ về mục tiêu của mình mỗi ngày, nó có nhiều khả năng trở thành sự thật. Vì vậy, đăng mục tiêu lên tường hoặc màn hình máy tính của bạn sẽ giúp ích rất nhiều. Gửi cho bản thân lời nhắc hàng ngày cũng hữu ích. Và nếu bạn có thể cam kết thực hiện một việc nhỏ để tiếp tục đạt được mục tiêu của mình (thậm chí chỉ 5 phút) mỗi ngày, mục tiêu của bạn gần như chắc chắn sẽ trở thành hiện thực.

https://cdn.noron.vn/2021/06/16/1614757606lam-gi-khi-mat-dong-luc-1623822549.jpg

Suy nghĩ về những mục tiêu đặt ra hàng ngày

4. Hãy nghĩ về lợi ích thay vì khó khăn

Một vấn đề phổ biến là chúng ta nghĩ về độ khó của một thứ gì đó. Bài tập nghe khó quá! Chỉ nghĩ đến thôi cũng khiến bạn mệt mỏi. Nhưng thay vì nghĩ về điều gì đó khó khăn như thế nào, hãy nghĩ về những gì bạn sẽ thoát khỏi nó. Ví dụ, thay vì nghĩ về việc tập thể dục mệt mỏi như thế nào, hãy tập trung vào việc bạn sẽ cảm thấy tốt như thế nào khi tập xong, và về lâu dài bạn sẽ khỏe mạnh và thon gọn như thế nào. Lợi ích của một thứ gì đó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng.

5. Đừng làm điều đó một mình

Tham gia một lớp học hoặc tìm một giáo viên hoặc người nào đó mà bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm. Sự khuyến khích của người khác để tiếp tục có thể là một động lực lớn cho động lực của bạn, đặc biệt là khi bạn đang làm việc đó một cách khó khăn.

6. Đọc sách

Theo nghiên cứu, khi được hỏi “Bạn sẽ làm gì khi mất động lực”, có tới 52 % người được hỏi sẽ trả lời rằng họ muốn đọc sách. Bởi lẽ, Không chỉ đọc những cuốn sách tự giúp đỡ hoặc tạo động lực mà còn bất kỳ cuốn sách nào có ý tưởng mới. Những ý tưởng mới sẽ thúc đẩy tinh thần của bạn và có thể xây dựng động lực.

Học những ý tưởng mới khiến bộ não của bạn chuyển động, do đó, bạn cần ít thời gian hơn để tăng tốc độ cho các nhiệm vụ của mình.

7. Sử dụng phần thưởng

Mỗi khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ hay mục tiêu đã đề ra, hãy tự thưởng cho bản thân một phần thưởng thật xứng đáng. Đây không chỉ cách giúp bạn tạo ra động lực cho chính mình mà nó còn khiến bản thân bạn cảm thấy tự hào vì những gì mình đã làm được.

Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi làm gì khi mất động lực. Ngoài ra, bạn đọc có thể tham khảo khóa học “Làm chủ tư duy- Thay đổi vận mệnh” có trên Unica.vn để có thể sở hữu bí quyết giúp bạn thoát khỏi bế tắc, bất lực trong cuộc sống.

Trả lời

1. Tạo một thói quen cho bản thân

Tạo một thói quen cho bản thân. Xây dựng một lịch trình phù hợp với bạn, nhưng hãy duy trì lịch trình đó nhất quán hàng ngày. Cố gắng thực hiện các hoạt động hoặc nhiệm vụ giống nhau vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ngay cả khi bạn cảm thấy không đạt được nhiệm vụ, một thói quen có thể giúp bạn có được không gian thích hợp để hoàn thành nó.

Ví dụ:

- Nếu bạn muốn xây dựng trang web của riêng mình, bạn có thể dành một giờ mỗi buổi chiều để làm việc trên máy tính

- Tìm ra thời gian nào trong ngày bạn làm việc hiệu quả nhất. Ví dụ, nếu bạn làm được nhiều việc nhất vào buổi sáng, hãy lên lịch cho những công việc khó khăn hơn cho buổi sáng.

Bất cứ điều gì bạn có trong thói quen của mình đều nên được thực hiện cho dù bạn đang cảm thấy thế nào. Ngay cả khi tâm trạng không tốt, bạn cũng nên cố gắng duy trì lịch trình của mình.

2. Tự tin đối phó với những thất bại

Lập kế hoạch cho các vấn đề và trở ngại trước khi chúng xảy ra. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để đối phó với chúng thay vì để chúng cản trở công việc của bạn.

Ví dụ:

- Nếu bạn nhận được phản hồi tiêu cực về một dự án, bạn có thể cảm thấy chán nản. Tìm một hoạt động giúp bạn bình tĩnh hơn. Bạn có thể đi dạo, nghe nhạc thư giãn hoặc gọi điện tâm sự cho người thân và bạn bè:

- Nếu máy tính của bạn thường xuyên bị hỏng và bạn cần viết báo cáo, hãy giữ lại số điện thoại của bộ phận CNTT hoặc cửa hàng máy tính. Xác định nơi bạn có thể mượn máy tính xách tay hoặc sử dụng máy tính công cộng tại thư viện.

3. Hãy suy nghĩ về mục tiêu hàng ngày

Nếu bạn nghĩ về mục tiêu của mình mỗi ngày, nó có nhiều khả năng trở thành sự thật. Vì vậy, đăng mục tiêu lên tường hoặc màn hình máy tính của bạn sẽ giúp ích rất nhiều. Gửi cho bản thân lời nhắc hàng ngày cũng hữu ích. Và nếu bạn có thể cam kết thực hiện một việc nhỏ để tiếp tục đạt được mục tiêu của mình (thậm chí chỉ 5 phút) mỗi ngày, mục tiêu của bạn gần như chắc chắn sẽ trở thành hiện thực.

https://cdn.noron.vn/2021/06/16/1614757606lam-gi-khi-mat-dong-luc-1623822549.jpg

Suy nghĩ về những mục tiêu đặt ra hàng ngày

4. Hãy nghĩ về lợi ích thay vì khó khăn

Một vấn đề phổ biến là chúng ta nghĩ về độ khó của một thứ gì đó. Bài tập nghe khó quá! Chỉ nghĩ đến thôi cũng khiến bạn mệt mỏi. Nhưng thay vì nghĩ về điều gì đó khó khăn như thế nào, hãy nghĩ về những gì bạn sẽ thoát khỏi nó. Ví dụ, thay vì nghĩ về việc tập thể dục mệt mỏi như thế nào, hãy tập trung vào việc bạn sẽ cảm thấy tốt như thế nào khi tập xong, và về lâu dài bạn sẽ khỏe mạnh và thon gọn như thế nào. Lợi ích của một thứ gì đó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng.

5. Đừng làm điều đó một mình

Tham gia một lớp học hoặc tìm một giáo viên hoặc người nào đó mà bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm. Sự khuyến khích của người khác để tiếp tục có thể là một động lực lớn cho động lực của bạn, đặc biệt là khi bạn đang làm việc đó một cách khó khăn.

6. Đọc sách

Theo nghiên cứu, khi được hỏi “Bạn sẽ làm gì khi mất động lực”, có tới 52 % người được hỏi sẽ trả lời rằng họ muốn đọc sách. Bởi lẽ, Không chỉ đọc những cuốn sách tự giúp đỡ hoặc tạo động lực mà còn bất kỳ cuốn sách nào có ý tưởng mới. Những ý tưởng mới sẽ thúc đẩy tinh thần của bạn và có thể xây dựng động lực.

Học những ý tưởng mới khiến bộ não của bạn chuyển động, do đó, bạn cần ít thời gian hơn để tăng tốc độ cho các nhiệm vụ của mình.

7. Sử dụng phần thưởng

Mỗi khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ hay mục tiêu đã đề ra, hãy tự thưởng cho bản thân một phần thưởng thật xứng đáng. Đây không chỉ cách giúp bạn tạo ra động lực cho chính mình mà nó còn khiến bản thân bạn cảm thấy tự hào vì những gì mình đã làm được.

Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi làm gì khi mất động lực. Ngoài ra, bạn đọc có thể tham khảo khóa học “Làm chủ tư duy- Thay đổi vận mệnh” có trên Unica.vn để có thể sở hữu bí quyết giúp bạn thoát khỏi bế tắc, bất lực trong cuộc sống.

8 điều bạn nên thử khi mất động lực làm việc

  1. Nhắc nhở bản thân lý do bắt đầu....

  2. Xem xét lại công việc hiện tại....

  3. Học tập các kỹ năng mới....

  4. Dám suy nghĩ và dám hành động....

  5. Phát triển cách tiếp cận tích cực....

  6. Làm việc với cá nhân tích cực....

  7. Chăm sóc sức khỏe thể chất....

  8. Cho bản thân thời gian nghỉ ngơi.

Tìm kiếm động lực bên trong chính bản thân mình. Động lực bên ngoài chỉ là cái ngắn hạn, tạm thời, rất nhanh thôi nó sẽ hết tác dụng và bạn lại phải đi tìm kiếm nguồn động lực mới. Chỉ có động lực bên trong mới đưa bạn đi đường dài. Làm thế nào để tìm động lực bên trong thì bạn phải hỏi chính bản thân mình rồi. Hãy dành chút thời gian để sắp xếp lại tất cả. Chúc bạn sớm tìm lại được nó nha.

Đôi khi việc ở trong một căn phòng ngột ngạt cũng chính là nguyên nhân khiến bạn mất động lực. Chính vì thế, mỗi khi mất động lực bạn có thể thử ra công viên, ngồi dưới một tán cây và tận hưởng không khí trong lành, cùng như cảnh vật thiên nhiên. Bạn cũng có thể kết hợp việc thiền, hít thở thật sâu để nạp đầy năng lượng và lấy lại động lực. Nếu bạn không có thời gian nhiều, bạn cũng có thể kết nối với thiên nhiên bằng cách chăm sóc cây cói xung quanh nhà và trong phòng mình, đơn giản thế thôi vẫn có thể mang đến cho bạn một cảm giác thoải mái và lấy lại động lực cho cuộc sống của mình hơn đấy.

Bạn cần phải quản lý danh sách những việc cần làm trước tiên, thứ gì cần ưu tiên trước, và giảm những thứ giải trí và khiến bạn lười lại. Cách bạn lập danh sách và thực hiện nó sẽ giúp bạn cảm thấy các nhiệm vụ của mình dễ quản lý hơn. Do đó, bạn sẽ cảm thấy bản thân có động lực hơn thôi.

Đừng quên tự tạo một phần thưởng nhỏ cho bản thân mà bạn có thể kiếm được cho sự chăm chỉ của mình. Bạn có thể thấy việc tập trung vào phần thưởng sẽ giúp bạn có động lực để đạt được mục tiêu của mình. Hãy nhớ mức thưởng sao cho hợp lí, và sẽ không phải để tạo mầm mống cho những thói quen xấu đâu nhá, nó sẽ gây phản tác dụng và làm giảm động lực của bạn về lâu dài.

Nghĩ về lý do bắt đầu, quá trình nỗ lực trong thời gian qua, kết quả nếu ở thời điểm hiện tại bạn bỏ cuộc. Lâu lâu tự dành cho mình lời cổ vũ, động viên, rồi bạn sẽ vượt qua thôi.

Khi đặt mục tiêu bạn phải phân biệt giữa mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Những mục tiêu lớn sẽ mất nhiều thời gian hơn, khó có thể thấy được thành quả nên nó cần  được chia ra theo từng khối lượng cụ thể với từng thời gian cụ thể vd như ngày, tuần, tháng... Do bạn nói chung là mục tiêu nên chưa biết chính xác là việc gì, có thể liên quan đến kết quả học tập hoặc là kĩ năng, bề ngoài bản thân... sẽ có chiến lược khác nhau.  Nhưng dù mục tiêu gì thì theo ý kiến của mình để ko bị chán nãn trong thời gian ngắn ( như bạn trong 1 tuần) thì việc đầu tiên nên xem lại bảng kế hoạch của bạn. Nếu nó nhiều và phức tạp thì đơn giản nó thôi, xếp thứ tự ưu tiên mục tiêu. Những việc nào ko cần thiết làm tốt thì đừng cầu toàn nó quá. Có thể nhờ bạn bè, người thân trợ giúp khi cần. Ngoài ra bạn nên chọn một người thành công để bạn có thể noi theo, học hỏi họ thì bạn sẽ có chổ dựa để tiến thủ.
Nội dung liên quan

Làm sao để có động lực code?

Con chó nào khác với những con còn lại?

Làm thế nào để bản thân khai thác và tìm thấy động lực?

Người yêu hiện tại sau khi quen mình 1 thời gian mới thổ lộ rằng anh ấy yêu mình nhưng vẫn còn bị ảnh hưởng tới những kĩ niệm với nyc 12 năm, phải làm sao?

Khi dùng umbrella thì dùng an hay a?

Nội dung sắp xếp theo thời gian

Những tips học ngôn ngữ hiệu quả?

Vì sao Onlyfans cấm nội dung "người lớn"?

Cảm nhận của các bác khi nghe tin Hà Nội giãn cách thêm 15 ngày nữa?

Câu chuyện đến với nghề nghiệp hiện tại của bạn?

Những phương pháp ghi nhớ hiệu quả?