Làm sao để thoát nhanh khỏi trạng thái bị bóng đè?

Nói chút xíu về bóng đè. Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ giải phóng 1 chất hóa học vào phần não mà kiểm soát chuyển động, chất hóa học đó là GLYCINE VÀ GABA. Những chất này về cơ bản sẽ co cứng các cơ, ngăn chúng không thể tự chuyển động được. Điều này được thực hiện ngăn chặn chúng ta mơ để không làm tổn thương chính mình (Những người mộng du thường đi lại lung tung trong vô thức do họ không sản sinh đủ các chất như thế). Đôi mắt mở to cùng với bộ não còn khả năng suy nghĩ và các bộ phận còn lại đều... liệt.

Nếu bạn thức dậy ngay lúc bị bóng đè, sẽ có gian đoạn bạn sẽ bị tê liệt theo nghĩa đen cho đến lúc cơ thể bạn nhận ra mình đã tỉnh dậy. Bóng đè trong lúc ngủ trưa làm bạn có cảm giác như vừa bị đánh thuốc mê. Bạn không thể ra khỏi nệm ngay mà có cảm giác 1 thế lực nào đó ấn đầu bạn xuống gối như thể trọng lực bạn nặng hơn bao giờ hết khiến bạn tiếp tục ngủ. 

Bạn có thể hét to không giấc mơ và khi tỉnh dậy bạn vẫn đang thét lớn. Bóng đè khiến bạn không thể kiểm soát hơi thở, như bị bóp nghẹt và tim đập nhanh hơn bình thường rất nhiều. Thêm nữa, nếu bạn là 1 Lucid Dreamer, bạn sẽ thường nhận thức về tình trạng của mình trong lúc ngủ. Khỏi phải nói, bóng đè rất khủng khiếp như hội chứng sợ không gian kín (Claustrophobia) ở bậc thứ n vậy. Nhiều người thường cảm thấy có con quỉ nào đó đang kìm hãm họ. Một trong những thứ đáng sợ nhất là hội chứng Old Hag.

Nạn nhân của "Hội chứng Old Hag" nói rằng họ không thể di chuyển, mặc dù họ có thể nhìn, nghe, cảm nhận và ngửi. Họ cảm thấy có một trọng lượng lớn trên ngực và cảm giác như thể một sự hiện diện độc ác hoặc xấu xa nào đó trong phòng. Tên của hiện tượng này xuất phát từ sự mê tín rằng có một mụ phù thủy già ngồi lên ngực của các nạn nhân và khiến họ bất động.

Để thoát khỏi tình trạng này, tất cả những gì cần làm là bạn hãy tập trung vào một múi cơ nhỏ, ví dụ như một ngón tay, mặc dù các ngón chân cũng có thể hoạt động tốt. Não bạn sẽ tập trung phần lớn vào việc đóng băng các cơ bắp lớn nên nếu bạn thử, các ngón tay có thể sẽ co lại được. Ngay khi cử động chúng, chất hóa học trong não bạn sẽ bắt đầu tiêu tan. Khi bạn đã có thể cử động các ngón tay một cách thoải mái rồi, hãy cử động những cơ lớn hơn, như bàn tay chẳng hạn. Khi bàn tay đã cử động được rồi thì đến cánh tay. Từng chút từng chút một và rồi bạn sẽ thoát khỏi trạng thái tê liệt một cách chậm rãi cho đến có thể cử động lại hoàn toàn.

Một cách nữa là nín thở để cơ thể thiếu không khí rồi tỉnh dậy. Khi xoay xở thoát khỏi bóng đè, hãy ra khỏi giường đi quanh 5-10 giây sau đó quay lại giường với tư thế khác. Bật vài melody êm dịu để thả lỏng rồi từ từ chìm vào giấc ngủ. 

P/s: Năm lớp 2 mình bị bóng đè và cảm nhận rất rõ cái bóng to đùng trên người. Cực kì cực kì sợ luôn ấy lại còn mắc tiểu nữa, thế là mình kết hợp cả 2: tè trong nỗi sợ ngay trên giường. Lúc đó cái bóng như kiểu "Úi ùi ui, éc éc, w*f??? Eww" xong biến mất, để lại mình cùng bãi nước của nỗi sợ, ngay trên giường. Và đó là lần khởi đầu cho vài lần nữa, còn giờ hết rùi.