Làm sao để tập luyện cardio một cách đều đặn?

  1. Sức khoẻ

Mình đang tập cả workout và cardio để giảm béo, nhưng vì không có coach (huấn luyện viên) đi kèm nên nhiều khi mình thấy nản á, mà một khi đã nghỉ 1 buổi thì nó kéo theo mấy hôm sau mình cũng nghỉ luôn, hoặc mình tập với cường độ kém hơn rất nhiều, làm sao để có động lực tập cardio nhỉ?

Từ khóa: 

cardio

,

tập thể dục

,

sức khoẻ

Bạn phải nghiêm khắc hơn với bản thân mình vào. Không thì cúng tiền cho người nào làm được điều đấy cho bạn!

Trả lời

Bạn phải nghiêm khắc hơn với bản thân mình vào. Không thì cúng tiền cho người nào làm được điều đấy cho bạn!

Khi tập một mình thì đúng là khó có thể duy trì động lực tập, nhưng bạn phải hiểu vấn đề là nằm ở mình, do mình có thực sự quyết tâm giảm cân hay không, nếu bạn muốn bạn sẽ làm được thôi, dưới đây sẽ có vài cách bạn có thể push up bản thân để theo được tiến độ tập đều đặn:

1. Hình thành thói quen

Nếu việc tập luyện quá khó để duy trì thường xuyên thì bạn nên bắt đầu từ những thói quen nhỏ trước như leo thang bộ thay cho thang máy, đi bộ vào mỗi ngày, hoặc đơn giản là gửi xe xa hơn chỗ bạn làm chút.

Những thay đổi nhỏ sẽ hình thành nên thói quen năng động thể chất hằng ngày giúp bạn hình thành thói quen workout, cardio trong giai đoạn tập luyện.

2. Lập kế hoạch và theo dõi sự tiến bộ

Việc lập kế hoạch bao giờ cũng hiệu quả hơn là việc đến lúc phải tập mới nghĩ mình nên tập cái gì, tránh tập thiếu bài, đồng thời nó mới là công cụ giúp bạn đi đường dài thành công.

Theo dõi sự tiến bộ chính là thứ bạn có thể thấy bản thân mình liệu thực sự thay đổi không, và mình thấy hiệu quả như nào từ những việc tập đó, từ đó bạn sẽ có kết quả của kế hoạch bạn đặt ra, nếu chưa thì nên thay đổi thế nào, và nếu quá sức thì nên thay đổi thế nào. Thấy được sự tiến bộ của bản thân cũng là động lực để bạn tiếp tục luyện tập hằng ngày, cho tới khi đạt được mục đích của bạn.

3. Luyện tập cùng mọi người

Đừng ngại ngần khi rủ thêm gia đình và bạn bè của bạn để tập luyện thể dục, biết đâu sẽ có người cùng chí hướng với bạn và đi tập luyện cùng bạn. Ngoài ra thì bạn nên tham gia các hoạt động xã hội liên quan đến việc tập thể dục, mình hay thấy nhất là mọi người thường tổ chức cái sự kiện marathon để gây quỹ, hoặc đơn giản là nâng cao sức khỏe cộng đồng.

Mong rằng bạn đạt được mục đích của mình, hãy nhớ là đừng bao giờ nuông chiều bản thân quá, điều đó làm mình lười hơn, cần phải nghiêm khắc chút, kỉ luật chút mới tạo ra thành quả xứng đáng!

Không có động lực thì thuê PT về ngta chỉ dạy, có người nhắc nhở mỗi ngày, theo đúng quy trình tập, chưa kể mất tiền thì kiểu gì chả xót, chả tập hơn.