Làm sao để ngưng ám ảnh về ngoại hình?
Từ nhỏ, mình đã luôn bị gọi là đứa trẻ sumo trong lớp mẫu giáo, sau đó trải qua nhiều năm mình luôn trong trạng thái tự ti, xấu hổ về ngoại hình to béo hơn mọi người. Kể cả khi đến tuổi trưởng thành, mình luôn thường trực với nỗi lo sẽ không kiếm nổi một người bạn trai vì ngoại hình to béo, không kiếm nổi chỗ ngồi khi vào rạp chiếu phim, những nhà hàng thời thượng, khi đi nha sĩ, lên máy bay… Nhưng giờ mình nhận ra rằng ngoại hình của mình không có lỗi.
Tại sao rất nhiều người trong số chúng ta lại luôn nhìn nhận về bản thân một cách tiêu cực như vậy?
ngoai_hinh
,am_anh
,tâm lý học
,làm đẹp
,sức khoẻ
Thay đổi để tự tin hơn đi bạn. Mình cũng từng bị body shaming vì mình quá gầy. Đi đâu ai cũng bảo sao người nhìn như que củi rồi là gió thổi thì bay mất, thậm chí có người độc miệng còn bảo là "ở nhà bố mẹ không cho ăn gì à mà gầy thế". Vừa tổn thương mà vừa bực bội nữa nhưng mình cũng quen dần và giờ thì chẳng để ý đến nữa( dù bây giờ vẫn gặp nhiều câu nói như thế). Tự tin là chính mình nha đừng để tâm đến những thứ không hay.
Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Linh An
Ngọc Diệp
Muốn chống lại lời body shaming cuả người khác thì chính bạn cũng phải ngưng body shaming bản thân mình, bạn phải tự tin vào bản thân, mặc những bộ quần áo vừa vặn giúp bạn tự tin hơn. Nếu bạn không ngưng body shaming chính bản thân mình thì ai cũng có thể body shaming bạn, bạn không yêu cơ thể bạn thì không ai có thể yêu cơ thể bạn cả.
Huyen Thu Nguyen
Theo mình tìm hiểu, rối loạn mặc cảm ngoại hình là rối loạn tâm lý trong đó cá nhân thể hiện nỗi ám ảnh về những khiếm khuyết trên cơ thể (trong khi đối với những người khác khiếm khuyết ấy rất nhỏ và có thể không quan sát thấy) và có yêu cầu quá mức với bản thân dựa trên một hoặc nhiều tiêu chuẩn đối với vẻ ngoài mà bản thân tự tạo nên.
Cách vượt qua:
- Đặt những câu hỏi có cái nhìn thực tế về bản thân.
* Suy nghĩ của mình dựa trên thực tế hay chỉ là cảm giác?
* Đã bao giờ mình nghĩ là mọi người đang cười mình,nhưng sau đó lại vỡ lẽ ra là không phải?
* Nếu bạn thân của mình có suy nghĩ tương tự, mình sẽ trấn an họ như thế nào?
- Đặt bản thân vào những thử thách nhằm vượt qua chướng ngại tâm lý.
* Ngừng chú ý quá mức đến các đặc điểm ngoại hình của người khác.
* Hạn chế được việc luôn tìm kiếm sự đảm bảo từ người khác.
* Tham gia vào các hoạt động nhiều người
* Ngừng việc nhìn vào gương quá nhiều lần trong ngày xem lại khuyết điểm của mình.
Ngoại hình con người không phải lúc nào cũng ở trong tình trạng hoàn hảo. Việc tồn tại khiếm khuyết trên cơ thể là điều rất phổ biến. Vì nhiều lý do khác nhau như tai nạn,bẩm sinh, sự lão hoá theo thời gian và có một chút không hài lòng về nó đồng thời muốn cải thiện là điều tự nhiên. Hy vọng mỗi chúng ta tự tin trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình- là một cá thể đặc biệt và tuyệt vời nhất.