Làm sao để máy Macbook bớt nóng, không bị giật lag?

Dạo gần đây máy Mac mình bật lên dùng được tí là lại nóng ran, quạt chạy ầm ầm, rồi dùng cũng bị giật lag hơn. Mình cũng cố tắt bớt các ứng dụng không cần thiết nhưng vẫn thế :(( Có ai biết cách nào cho nó đỡ bị vậy không ạ?