Làm sao để kiềm chế cảm xúc, duy trì kỉ luật bản thân, thôi trì hoãn?

Bố mình mất sớm. Mẹ mình một thân lo cho 2 con ăn học nên mẹ lao vào công việc như điên. Dẫu vậy mẹ vẫn luôn cố gắng quan tâm chị em mình. Thế nhưng mình lại không làm đc bổn phận một người con phải làm. Mình không trông nom được nhà cửa, không chăm lo nội trợ, bỏ bê nhà cửa bừa bộn. Mình thường tự nhủ mình đang là học sinh, phải đi học nhiều để trốn tránh nhưng mình nhận ra mình cũng chưa thật sự cố gắng trong việc học.

Mình đã rất nhiều lần quyết tâm phải thay đổi, mình lập thời gian biểu, lên mạng tìm kiếm làm sao để thôi trì hoãn,... Nhưng mình vẫn ko làm đc. Mình tự dằn vặt nhiều, mình cứa tay, tự tát vào mặt bản thân để trút giận nhưng mỗi lần mình quyết tâm xong chỉ đc 1-2 ngày là lại như cũ.

Dần già mình càng khó kiềm chế cảm xúc bản thân hơn. Mỗi khi xích mích với mẹ hoặc bị mắng mình sẽ chạy lên phòng đóng cửa trút giận hoặc nằm 1 chỗ. Hôm nay mình bị mắng vì làm ảnh hưởng công việc của mẹ. Vì lần này bị mắng ở phòng mình nên mình theo thói quen đóng mạnh cửa lại nhưng chợt nhận ra mình đã phạm phải tội tày trời...

Mẹ đạp cửa và mắng mình rằng mình là đứa mất dạy, bất hiếu, mẹ đẻ đau mày mà mày tỏ thái độ với mẹ thế à,... Mình lại trốn tránh bằng cách nói rằng con tự trách bản thân con chứ ko phải trách mẹ nhưng mẹ ko tin. Mình cũng ko tin

Mình nhận thức đc rằng mình bất hiếu. Mình luôn cảm thấy mình đối xử tệ với mọi người xung quanh và với chính bản thân mình. Mình thường quát mắng em gái, chống đối cãi lại mẹ, tỏ thái độ với mẹ, khó chịu với bạn bè chỉ vì tâm trạng mình ko tốt, và rất nhiều điều nữa.

Những điều đó ngày qua ngày nặng lên như những hòn đá sắc cạch đè vào tim mình, cứa vào tim mình, mình cảm thấy tội lỗi vô cùng và luôn cảm thấy mình ko đáng được sinh ra trên thế giới này. Mình cũng không biết điều gì đã giữ mình lại trên cõi đời này đến bây giờ nữa. Nhưng mình biết nếu mình còn tiếp tục không thay đổi thì mình sẽ sớm không cứu vãn được nữa.

Mọi người còn con đường nào cho mình ko?