Làm sao để không ngủ trưa nhưng vẫn đủ sức cho cả ngày dài làm việc?

  1. Sức khoẻ

  2. Tip & Trick

Chào mọi người ạ. Hiện tại em đang là sinh viên nên có tranh thủ đi làm thêm vào buổi chiều. Tuy nhiên thời gian gần đây do có gặp 1 chút khó khăn về kinh tế nên em muốn đi làm thêm vào cả buổi tối nữa. Ấy vậy nên em muốn hỏi liệu có cách nào không cần sử dụng các chất như cafein mà vẫn giữ được bản thân tỉnh táo để có thể làm việc hiệu quả k ạ
Từ khóa: 

sức khoẻ

,

tip & trick

để tỉnh táo thì cần một giấc ngủ ngắn+ngủ sâu trong vòng 30 phút. con người khi làm việc thể chất cường độ cao thì mỗi 2 tiếng cần nghỉ 10-15 phút. còn làm việc trí óc thì buộc phải có giấc ngủ sâu để tăng hiệu suất hoạt động của não bộ. hoặc là cà phê. không sợ phụ thuộc đâu bạn ạ. cái gì thiên nhiên thì cứ dùng, tới hồi stress vì cuộc sống mà phải dùng thuốc ngủ để ngủ được thì mới đáng sợ nè.
Trả lời
để tỉnh táo thì cần một giấc ngủ ngắn+ngủ sâu trong vòng 30 phút. con người khi làm việc thể chất cường độ cao thì mỗi 2 tiếng cần nghỉ 10-15 phút. còn làm việc trí óc thì buộc phải có giấc ngủ sâu để tăng hiệu suất hoạt động của não bộ. hoặc là cà phê. không sợ phụ thuộc đâu bạn ạ. cái gì thiên nhiên thì cứ dùng, tới hồi stress vì cuộc sống mà phải dùng thuốc ngủ để ngủ được thì mới đáng sợ nè.

Thay vì chọn 2 công việc cùng 1 lúc sao bạn không lựa chọn 1 công việc full-time mà làm. Sinh viên thì không cần phải quá cố đâu, coi chừng thành cố quá đấy. Về công việc chân tay thì tôi nghĩ rằng không đáng để làm nhiều, hoặc dành nhiều thời gian cho nó...Tôi thấy bạn chưa sắp xếp thời gian, cũng như nghỉ ngơi cho bản thân mình nhưng tạm gác vấn đề đó một chút, tôi sẽ trả lời đúng trọng tâm câu hỏi của bạn hơn.

Caffeine chắc chắn sẽ giúp bạn tỉnh táo cho cả 1 ngày nếu tần suất sử dụng của bạn từ 1-2 ly mỗi ngày, nhưng điều đó sẽ tạo cho bạn cái thói quen uống cà phê mỗi ngày thì mới chịu được. Về lâu về dài thì nó sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ, huyết áp và ví tiền của bạn. Tốt nhất trong ngày vẫn nên dành cho bản thân một giấc ngủ ngắn, không nhất thiết là vào buổi trưa, có thể vào đầu giờ chiều, hoặc lúc tan làm ca thứ 1, ít nhất là 15-20' thì bạn sẽ có sức để làm tiếp ca nữa. Ngoài ra, buổi tối bạn cũng cần set up cho mình 1 giờ ngủ cố định để có đủ năng lượng cho cả một ngày, và không bị gián đoạn cả 1 ngày làm việc của bạn. 

Loanh quanh có làm gì thì vẫn còn giấc ngủ ngắn để làm việc 😂 Ngày trước tôi cũng không thích ngủ trưa đâu, tôi nghĩ là nó đồng nghĩa với việc không có thời gian ngủ trưa của bạn. Cơ mà thấy ngày nó trôi dài mà kiểu năng suất mình làm việc kém hiệu quả, kiểu thi thoảng vẫn bị mất tập trung, mất tỉnh táo ý, không ổn không ổn. Nên giờ không thích thì vẫn có ngủ (giờ tôi đi làm công sở, giờ hành chính), 12h ăn trưa hết khoảng 30' nằm nhắm mắt đến 1h30, hoặc không ngủ được thì vẫn phải cố nhắm mắt 30' cho cơ thể nghỉ ngơi tý. 

Nên tôi nghĩ rằng nếu bạn không cần sử dụng caffeine thì tốt nhất cho mình 1 giấc ngủ, chọn 1 hoặc 2, hoặc cả hai. 

Chuyển sang bộ môn dùng trà bạn nhé, thư thái mà tỉnh táo. Nếu không quá vội thì nên tự pha sẵn ở nhà rồi mang theo 1 cái bình nhỏ. Nếu tiện nơi công việc thì để ấm chén luôn ở đấy, đến vừa làm việc vừa thưởng thức!