Làm sao để kết nối với higher self?

Để kết nối thì bạn phải phát triển sâu bên trong tiềm thức của mình, tâm trí và suy nghĩ của bạn, cảm nhận những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn.

Một trong những cách tốt nhất là kết nối với hơi thở của bạn.

Ví dụ về việc ghi nhận chuyển động của tâm trí, việc tập trung hơi thở sẽ là một trong nhiều kỹ năng có thể phát triển cảm giác về khoảng cách giữa bạn và dòng chảy của tâm trí.

Tâm trí của chúng ta thường xuyên phân tán sự chú ý và làm cho các công việc cơ bản hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Điều này là do bộ não không có sự tập trung. Bộ não con người, về bản chất, không thích tập trung hoặc tập trung trong thời gian dài tại một thời điểm. Đây là lý do tại sao tâm trí có xu hướng đi lang thang một cách tự nhiên, khi hoạt động tâm trí này trở nên rắc rối và quá mức, điều quan trọng là phải phát triển sự chú tâm và tập trung. Giống như bất kỳ kỹ năng nào, khả năng này có thể được rèn luyện và phát triển khi luyện tập.

Các bước sau đây sẽ cung cấp cho bạn một số gợi ý đơn giản về nhận biết hơi thở. Không cần phải tuân theo bất kỳ điều gì trong số chúng một cách quá cứng nhắc, hãy làm một cách thoải mái và tự nguyện để thấy sự hữu ích từ nó.

1. Tìm một vị trí thoải mái, thư giãn.

Có thể là trên ghế, trên sàn, đệm hoặc giường đều được,.... Bạn có thể nằm xuống nếu muốn nhưng điều này thường dẫn đến buồn ngủ. Mục tiêu của thiền là trở nên ý thức hơn, vì vậy hãy cố gắng ngồi dậy nếu có thể. Giữ lưng thẳng và đặt tay ở bất cứ đâu bạn cảm thấy thoải mái. Không cần phải đặt các ngón tay ở bất kỳ vị trí cụ thể nào.

2. Nhắm mắt lại sẽ giúp bạn tập trung và chú ý vào bên trong. Nó cũng giúp bạn không bị phân tâm bởi bất kỳ kích thích thị giác nào.

3. Giữ yên cơ thể.

Các chuyển động của cơ thể được điều khiển bởi hoạt động của tâm trí. Bằng cách giữ yên cơ thể, bạn khuyến khích sự chú ý của mình trở nên tĩnh lặng. Điều này cho phép bạn nhận thức sâu sắc về bất kỳ cảm giác và suy nghĩ nào khác xảy ra.

4. Ý thức về hơi thở của bạn.

Chú ý hoạt động thở dễ dàng, cảm nhận đầy đủ cảm giác của nó. Khi hít vào, hãy cảm nhận không khí đi vào qua miệng hoặc mũi. Chú ý phổi của bạn tràn đầy không khí và cảm thấy bụng của bạn đang phình ra.

Khi thở ra, chú ý bụng co lại và quan sát phổi thải không khí qua cổ họng và ra khỏi miệng và mũi.

Quá trình thở không đòi hỏi bất kỳ quyết tâm, sức mạnh, ý chí hay nỗ lực nào. Hơi thở diễn ra tự nhiên và tự nguyện. Hãy dành một chút thời gian để nhận thức về không gian trước khi mỗi hơi thở bắt đầu, một khoảnh khắc im lặng.

5. Lấy lại sự tập trung khi tâm trí đi lang thang

Trong một khoảng thời gian ngắn thực hành điều này, bạn sẽ nhận thấy rằng tâm trí của bạn bắt đầu nghĩ về những thứ khác. Khi nhận thấy điều này xảy ra, bạn chỉ cần chuyển sự chú ý của mình trở lại điểm mà bạn cảm nhận được hơi thở. Tâm trí, được thiết kế để suy nghĩ, vì vậy đừng lo lắng nếu nó tiếp tục ồn ào. Đơn giản chỉ cần quay trở lại sự chú ý của bạn vào hơi thở.

Khi tiếp tục thực hành điều này hàng ngày trong vài tháng, bạn sẽ dần nhận ra sự khác biệt trong tiềm thức và cách suy nghĩ về sự vật, hiện tượng, thế giới quan. Sự hiểu biết này diễn ra khá tự nhiên khi bạn tiếp tục quan sát và tập trung trở lại vào hơi thở của mình