Làm sao để cải thiện chỉ số EQ trong công việc?
Bạn nào có tips gì không chia sẻ cho mình với ạ?
kỹ năng mềm
Nhận thức bản thân
Sự tự nhận thức liên quan đến việc hiểu cảm xúc và cảm giác của bạn. Thông qua đó, bạn sẽ biết được cội nguồn của những cảm giác hiện tại.
Chú ý đến cảm giác của bản thân: Những cảm xúc trên ảnh hưởng đến cách bạn phản ứng hoặc cách bạn tương tác với mọi người như thế nào?
Điểm mạnh và điểm yếu trong cảm xúc của bạn: Bạn thường xuyên cảm thấy mất kiên nhẫn và tức giận? Bạn có thể khắc phục những cảm xúc trên như thế nào?
Những cảm xúc này chóng đến cũng chóng qua: Nếu xuất hiện cảm xúc tiêu cực hãy tự nhắc nhở bản thân rằng những cảm xúc này chỉ là tạm thời. Việc đưa ra những quyết định dựa trên cảm xúc tiêu cực có thể sẽ ảnh hưởng đến sự nghiệp của bạn.
Kiểm soát bản thân
Những người có chỉ số EQ trong công việc cao thường dễ thích nghi với các tình huống khác nhau. Họ sẽ tìm cách thích hợp để bày tỏ cảm xúc của mình, điều này giúp bảo vệ chính bản thân và tránh làm tổn thương người khác.
Bạn có thể thử một số cách sau:
Tìm cách giải tỏa căng thẳng công việc như tập thể thao thường xuyên.
Giữ bình tĩnh và chấp nhận sự thật rằng bạn không thể kiểm soát được mọi thứ.
Suy nghĩ thận trọng trước khi đưa ra quyết định.
Cải thiện những kỹ năng xã hội
Lắng nghe người khác bằng việc thể hiện sự chú ý, tương tác và đóng góp ý kiến.
Thay vì chỉ sử dụng lời nói, hãy biểu đạt những điều mình suy nghĩ bằng ngôn ngữ cơ thể.
Rèn luyện kỹ năng thuyết phục để nâng cao sức ảnh hưởng của bản thân ở môi trường doanh nghiệp.
Tránh xa các rắc rối tại công sở, tìm cách giải quyết vấn đề và giảm thiểu căng thẳng giữa các bên.
Đồng cảm hơn
Đồng cảm không chỉ là nhận ra điều người khác đang cảm nhận mà còn cho phép bạn hiểu được động cơ của mọi người xung quanh.
Nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm của người khác. Đây chính là khởi đầu tốt để tìm ra điểm chung giữa hai bên.
Chú ý đến cách bạn đối xử với mọi người.
Đào Mai Hương
Nhận thức bản thân
Sự tự nhận thức liên quan đến việc hiểu cảm xúc và cảm giác của bạn. Thông qua đó, bạn sẽ biết được cội nguồn của những cảm giác hiện tại.
Chú ý đến cảm giác của bản thân: Những cảm xúc trên ảnh hưởng đến cách bạn phản ứng hoặc cách bạn tương tác với mọi người như thế nào?
Điểm mạnh và điểm yếu trong cảm xúc của bạn: Bạn thường xuyên cảm thấy mất kiên nhẫn và tức giận? Bạn có thể khắc phục những cảm xúc trên như thế nào?
Những cảm xúc này chóng đến cũng chóng qua: Nếu xuất hiện cảm xúc tiêu cực hãy tự nhắc nhở bản thân rằng những cảm xúc này chỉ là tạm thời. Việc đưa ra những quyết định dựa trên cảm xúc tiêu cực có thể sẽ ảnh hưởng đến sự nghiệp của bạn.
Kiểm soát bản thân
Những người có chỉ số EQ trong công việc cao thường dễ thích nghi với các tình huống khác nhau. Họ sẽ tìm cách thích hợp để bày tỏ cảm xúc của mình, điều này giúp bảo vệ chính bản thân và tránh làm tổn thương người khác.
Bạn có thể thử một số cách sau:
Tìm cách giải tỏa căng thẳng công việc như tập thể thao thường xuyên.
Giữ bình tĩnh và chấp nhận sự thật rằng bạn không thể kiểm soát được mọi thứ.
Suy nghĩ thận trọng trước khi đưa ra quyết định.
Cải thiện những kỹ năng xã hội
Lắng nghe người khác bằng việc thể hiện sự chú ý, tương tác và đóng góp ý kiến.
Thay vì chỉ sử dụng lời nói, hãy biểu đạt những điều mình suy nghĩ bằng ngôn ngữ cơ thể.
Rèn luyện kỹ năng thuyết phục để nâng cao sức ảnh hưởng của bản thân ở môi trường doanh nghiệp.
Tránh xa các rắc rối tại công sở, tìm cách giải quyết vấn đề và giảm thiểu căng thẳng giữa các bên.
Đồng cảm hơn
Đồng cảm không chỉ là nhận ra điều người khác đang cảm nhận mà còn cho phép bạn hiểu được động cơ của mọi người xung quanh.
Nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm của người khác. Đây chính là khởi đầu tốt để tìm ra điểm chung giữa hai bên.
Chú ý đến cách bạn đối xử với mọi người.
Shunthy Phan
1) Tìm chỉ số EQ
Mình nghĩ để cải thiện chỉ số EQ của bản thân thì điều đầu tiên cần làm là biết được chỉ số EQ của mình đang nằm ở mức nào. Trên mạng xã hội bây giờ đầy rẫy những bài kiểm tra EQ, kiểm tra trí tuệ cảm xúc, nhưng tiếc là đa số chúng đều ko có độ chính xác cao. Đây là những bài Test EQ mà nhiều người đã thử và tin tưởng :
•Very Well's EQ Test
How Emotionally Intelligent Are You?
www.verywellmind.com
•Psychology Tools's EQ Test
Empathy Quotient (EQ)
psychology-tools.com
•Harvard Business Review Test
Quiz Yourself: Do You Lead with Emotional Intelligence?-Navigation Menu-Account Menu-Search Menu-Close menu-Search
hbr.org
•PsychTests'EQ Test
Emotional Intelligence Test
testyourself.psychtests.com
•MindTools Test
How Emotionally Intelligent Are You? - Career Skills From MindTools.com
www.mindtools.com
•University Of Central Florida EQ Test
2) Xác định mức độ cao thấp
Người bình thường có chỉ số EQ rơi vào khoảng 85-115.
EQ thấp là dưới 84.
EQ 120 trở lên là nhóm người có chỉ số EQ cao.
3) Cải thiện kỹ năng
a) Nhận biết điểm mạnh của bản thân. Bạn là một người giỏi lắng nghe, hài hước hay thường rất kiên nhẫn khi làm bất cứ một việc nào?
b) Biết giới hạn của điểm mạnh. ..
c) Biết giới hạn sức chịu đựng của bạn.
d) Kiểm soát ngôn ngữ trong đầu bạn.