Làm sao để cai nghiện điện thoại?

Thứ nhất, xác định với bản thân " tại sao mình phải học?", "Tại sao mình phải làm"

Lôi Di đã thi đỗ đại học và sau đó trở thành nhà sử học. Nguyễn Hiền thi đỗ công danh để trở thành Trạng Nguyên trẻ tuổi nhất nước ta. Đối với những người như họ thì việc học hành có ý nghĩa rất lớn lao. Học để thay đổi tình trạng hiện tại. Họ chính là thúc giục chính mình, họ sẽ không hỏi làm thế nào để bỏ ván mạt chược xuống và bắt đầu học tập nghiêm chỉnh.

Phải nói rằng, hầu hết chúng ta không có khát vọng thay đổi mãnh liệt như thế, khát vọng có tiền có địa vị có danh dự và đối với chúng ta, việc học cũng chẳng có ý nghĩa gì to tát cả. Cho nên, điện thoại di động, chơi mạt chược, bất kỳ điều gì cũng trở thành trở ngại cho việc học.

1. Giai đoạn thứ nhất: Coi tiền là mục tiêu chính và niềm đam mê mãnh liệt với tiền

Có rất nhiều cách để làm thế nào ép buộc bản thân phải thực sự học và ép bản thân rèn luyện tính tự giác. Vốn dĩ hiểu rất nhiều đạo lý nhưng vẫn có một cuộc sống tồi tệ? Vấn đề chính là nó không khốn khổ hay nghèo nàn. Để bảo vệ bản thân, mọi người thích che giấu bản thân và cảm thấy rằng cuộc sống của họ bình thường, cũng không tệ lắm.

Khi tôi học ngoại trú vào thời cấp 2, tôi có một người bạn rất nghèo, không đủ cơm để ăn, nhưng ngày nào cũng ngồi cầm từng cuốn sách ra để học, tôi vô cùng thắc mắc, rồi một ngày tôi hỏi cô ấy tại sao đói vậy mà vẫn đọc sách, chẳng phải như vậy càng đói hay sao? Cô ấy thản nhiên trả lời tôi," nếu vì đói mà không đọc sách, mãi mãi cũng chỉ có thể đói như vậy, con đường duy nhất để thay đổi tình trạng hiện giờ, chỉ có thể học thật tốt"

Nếu như bạn không có động lực, thì hãy coi việc kiếm tiền là mục tiêu chính của bản thân. Bạn có thể tăng thêm lượng tiền ảo vào trong tài khoản tiết kiệm sau khi đọc xong một cuốn sách. Lợi ích thiết thực nhất có thể mang lại cho bạn. Ví dụ, bạn làm công việc bán hàng, hãy đọc một vài sách về kỹ xảo bán hàng. Áp dụng ngay sau khi tìm hiểu xong, có thể mang lại rất nhiều đơn đặt hàng cho bạn đấy. Đây chính là phản hồi tích cực nhất đối với việc học tập.

Nếu như nói mỗi ngày bạn đều rất bận rộn và không biết mục tiêu của bản thân là gì, ngay cả việc kiếm tiền cũng không làm bạn có hứng, mỗi ngày chỉ biết lướt Facebook, Youtobe, ....rồi lại cảm thấy trống rỗng, buồn phiền. Làm việc gì cũng chỉ hăng say trong chốc lát rồi lại thất thường, bữa đực bữa cái, lại chẳng có cách nào hay để đốc thúc bản thân cả. Câu trả lời này, chắc chắn sẽ giải quyết vấn đề nan giải của bạn:

Làm thế nào để xây dựng thói quen kỷ luật tự giác?

2. Giai đoạn thứ hai: bắt ép bản thân, học vẹt

Khi bạn đã có một mục tiêu rõ ràng những vẫn không thể tập trung vào việc học, lúc này cần phải quyết chiến với bản thân. Cách học vẹt, cách tôi dùng là sao chép, vừa đọc vừa chép sách, giống như làm bài tập về nhà khi còn bé.

Mục đích học tập khi còn nhỏ rất đơn giản, chăm chỉ hoàn thành bài tập của giáo viên giao. Mà sau khi trưởng thành, trong quá trình học tập, suy nghĩ của chúng ta không đơn thuần như thế và không thể tập trung cho việc học. Có vẻ như đang ngồi học đấy nhưng thực ra tâm hồn lại treo ngược cành cây từ lúc nào, suy nghĩ xem tại sao bạn gái lại phớt lờ mình ngày hôm qua, liệu sếp có tăng lương cho mình không, hôm qua lại đi vui vẻ ở đâu, gần đây có phim gì hot không.

Điều trị những vấn đề này, phải kết hợp sử dụng tay và não, mục đích là để ngăn cái tay mò vào điện thoại và não cũng không nhàn rỗi nữa.

Điều quan trọng nhất là đặt mục tiêu cho chính bạn, không học xong không ra khỏi chỗ. Cho dù có tè ra quần cũng phải cố ngồi lại. Đây là một động lực để tiếp tục hoàn thành mục tiêu và biết cái cảm giác đạt được thành tích cuối cùng. Bạn có thể suy nghĩ cẩn thận một chút, chuyện leo núi, nếu như bạn dừng chân tại chỗ thì sẽ chẳng bao giờ leo được lên đỉnh núi. Nếu như bạn kiên trì cất bước thì chung quy cũng leo tới đỉnh, trừ khi bạn từ bỏ.

Đặt ra mục tiêu, chép sách, chính là một quá trình leo núi. Rời khỏi vị trí giữa chừng coi như bạn đã bỏ cuộc. Chỉ cần từ bỏ một lần, sẽ muốn từ bỏ thêm nhiều lần nữa. Chỉ cần thành công một lần, sẽ muốn thành công thêm nữa. Lòng người thật khó đoán.

Ngoài việc đặt ra mục tiêu, phương pháp học tập tốt cũng rất quan trọng, Thành công trong việc học không chỉ đơn thuần dựa vào thể lực, mà còn có phương pháp. Rất khuyến khích bạn tham gia khóa học về khả năng học tập của Harvard, học xong sẽ làm tăng hiệu quả lên gấp 10 lần. Cái này tôi nghe qua mười mấy lần rồi, phương pháp này rất hệ thống và thực dụng.

3. Giai đoạn thứ 3: Nhìn về phía trước, tìm kiếm những tấm gương sáng

Trải qua hai giai đoạn trên, bạn đã có được một vài thành tích đầu tiên. Tuy nhiên, sẽ sớm bước vào thời kỳ bế tắc, hiệu quả học tập kém, chậm tiến bộ. Tinh thần học tập hăng say cũng qua rồi, bạn bắt đầu hoài nghi bản thân, rốt cuộc có thể làm được hay không? Nỗ lực hăng hái là thế rồi cuối cùng sẽ có được gì?

Thật ra chúng ta đều biết rõ, làm ra bất kỳ lựa chọn nào cũng đều có chi phí cơ hội. Chọn A, có nghĩa là không thể chọn cái khác ngoài A. Dành thời gian cho việc học, đồng thời không có thời gian dành cho điện thoại.

Có một thuật ngữ chuyên ngành trong tâm lý học, gọi là “ lời nguyền tri thức”, chính là khi chúng ta biết một điều, rất khó để tưởng tượng người không biết đến điều này, là một trạng thái tâm lý thế nào? Thực ra là ngầm thừa nhận, chúng ta biết điều này, vì vậy mọi người cũng nên biết. Điều ngược lại là, nếu chúng ta không biết một điều gì đó, thật khó để tưởng tượng lợi ích của việc biết đến nó đối với chúng ta.

Ví dụ:

Chúng ta giải bài tập nào đó, nghĩ rằng làm được 90 điểm đã lợi hại lắm rồi. Nhưng 90 điểm mà chúng ta nghĩ cũng chỉ bằng 60 điểm trong mắt bọn cao thủ mà thôi, thậm chí có thể thấp hơn, chẳng hề có khả năng để cạnh tranh.

Cho nên, để phá bỏ lời nguyền tri thức này, cần phải đề cao năng lực cạnh tranh của bản thân, cũng là để tăng thêm chất xúc tác cho việc học. Cần phải tìm được một điểm mấu chốt trong lĩnh vực của bạn, cũng chính là sự đồng thuận của mọi người. Lấy nó làm tiêu chuẩn để học tập, nhìn về phía trước.

4. Giai đoạn thứ 4: Học nhóm hoặc tìm một huấn luyện viên cá nhân

Bạn cần phải có một người luôn thúc giục bạn mọi lúc. Nếu không thể dựa vào kỷ luật tự giác, bạn thực sự cần đến một huấn luyện viên cá nhân, lại phải tiêu tốn tiền bạc. Trước khi học, cần phải đặt “tiền cược”, nếu như bạn bỏ cuộc giữa chừng, thì bạn sẽ là người mất tiền.

Trong một mối quan hệ, bạn càng cho đi thì càng không muốn buông tay. Việc học cũng thế, bạn không thích học, là vì bạn nỗ lực quá ít. Khi bạn đang học, bạn càng chăm chỉ lại càng muốn chăm chỉ nhiều hơn nữa để muốn có được kết quả tốt. Đặt tiền cược trước khi học, cũng chính là sự cố gắng một phần, bạn cũng muốn có được hồi đáp mà tiếp tục kiên trì.

Nói đến đây, nếu bạn vẫn chưa thực sự bắt đầu học, khuyên bạn hãy đi leo một ngọn núi to vào, đi trải nghiệm quá trình leo núi và cảm giác leo lên đỉnh nó như thế nào. Bởi vì đời người cũng giống như leo núi vậy, có rất nhiều người cùng đồng hành với chúng ta, những cũng có rất nhiều “kẻ địch”.

Bạn chỉ có một lần ép buộc bản thân, đạt đến đỉnh cao và trải nghiệm qua cảm giác đỉnh cao này thì bạn sẽ không cho phép bản thân mình thất bại, mà phải có đủ động lực để vượt qua trở ngại học tập. Bao gồm nghịch điện thoại, chơi mạt chược, chơi game bắn súng...

Ngoài ra, còn có các app điện thoại để "cai nghiện điện thoại" như AppBlock, ClearFocus, Forest, Pomodoro( dùng cho apple)....

Đơn giản mà bạn . Sau đây mình có 6 cách mà mình đã dùng tham khảo từ gg.Mình cá là bạn sẽ hết nếu bạn kiên trì.

1.Giấu đt : Khi không sử dụng để gọi hay nhắn tin hay không làm bất cứ điều gì liên quan tới điện thoại, tốt nhất bạn hãy cất vào hộc bàn, vào túi hoặc một phòng nào đó. Bạn có thừa nhận rằng, chỉ là một cái nhìn thoáng qua vào màn hình điện thoại (thậm chí là khi chúng đã để ở chế độ màn hình tối), bạn vẫn sẽ không thôi dán mắt vào chúng, và rồi bạn sẽ không còn tập trung vào những chuyện khác nữa. Chỉ với việc tập trung chống lại sự cám dỗ rất hấp dẫn từ chiếc điện thoại cũng làm giảm khả năng suy nghĩ rõ ràng của bạn.

2.bật ko làm phiền: Tại sao lại cần bật chế độ không làm phiền (Do Not Disturb) ở điện thoại? Khi sử dụng chế độ này, bạn vẫn có thể thiết lập tùy chọn chỉ nhận những cuộc gọi/tin nhắn từ danh bạn những số điện thoại quan trọng. Do vậy, bạn sẽ không bị làm phiền bởi những thông báo không quan trọng khiến bạn bị phân tâm và phải liên tục dành thời gian cho chiếc điện thoại.

3.ghi chép:Thay vì ghi chú trên điện thoại, bạn hãy cầm bút lên và ghi vào giấy. Bạn có thể viết những câu quotes mà bạn tâm đắc, những ngày quan trọng, những việc cần làm hay bất cứ điều gì bạn muốn ghi nhớ lên những trang giấy. Việc viết lách trên giấy giúp bạn cải thiện trí nhớ rất nhiều so với gõ trên máy tính. Một nghiên cứu vào năm 2014 trên tạp chí Khoa học tâm lý (Psychological Science) đã chứng minh rằng đánh máy chỉ là một hoạt động vô ý thức, trong khi viết tay đòi hỏi nhiều thời gian và sự tập trung nhiều hơn. Quá trình viết tay sẽ giúp mã hóa thông tin và đưa chúng vào bộ nhớ sâu hơn, lâu hơn.

4.quên cái đt đi khi đang mà chuyện:Trong khi bạn đang trò chuyện với một ai đó hoặc hoàn tất các công việc còn dang dở, bộ não của bạn đang hoạt động theo một thể thức đặc biệt. Chúng được gọi ví von là “bộ nhớ làm việc”, nghĩa là chúng đang thực hiện công việc nhớ lại những chi tiết quan trọng. Hoạt động này sẽ phân loại thông tin và quyết định bộ não có nên lưu trữ những thông tin đó hay không. Chỉ cần bạn sử dụng điện thoại di động hay các thiết bị khác sẽ rất dễ làm bạn phân tâm và việc lưu trữ thông tin cũng sẽ bị gián đoạn hoặc việc lưu trữ không hiệu quả.

5.Đi ngủ tắt đt:Trong khi ngủ, bộ nhớ cũng hoạt động. Vì vậy, thói quen sử dụng điện thoại đến khuya ngay trước khi ngủ cũng có nhiều ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn. Lời khuyên từ các chuyên gia đưa ra rằng: hãy tắt điện thoại hoặc không dùng điện thoại khoảng một tiếng đồng hồ trước khi ngủ, hoặc sạc điện thoại ở bất kỳ nơi nào không gần quá giường ngủ. Bằng cách này, bạn sẽ không còn thói quen sử dụng điện thoại hay các thiết bị khác khi đã nằm trên giường.

6.Đây là một cách cực kì độc đáo mà mình đã sử dụng một lần đó chính là ĐẬP CON MẸ CÁI ĐIỆN THOẠI RA , làm như vậy thì bạn sẽ ko còn đt để mà xài thì kiểu j cx cái thôi

Bạn có thể tham khảo nha

Đập đt là chữa 100% sẽ thành công :D

Hoặc xem cái này :D