<div class="parse-text content-editable text">Chào chuyên gia Tâm Phạm. Tập xong tôi có cảm giác căng ở bắp, duỗi tay hay co tay lại thì càng cảm giác căng rõ rệt hơn và không duỗi được hết tay ra nhưng khi gồng lên, sau đó ấn vào thì không thấy cứng, như vậy thì buổi tập có tác dụng không ạ?</div>

Sức khỏe là thứ cốt lõi duy trì cuộc sống của mỗi người. Chủ đề "Sức khỏe" trên Noron là nơi giải đáp, trau dồi kiến thức cùng các bạn và chuyên gia với các nội dung như: - Giải pháp âu lo, trầm cảm - Chăm sóc cơ thể - Bài thuốc dân gian - Các bài tập, phương pháp nâng cao sức khỏe - Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn chay, ăn khoa học, ăn thực dưỡng….  Chủ đề này sẽ giúp bạn thay đổi cái nhìn về sức khỏe để chăm sóc tốt hơn cho bản thân và gia đình.

Những kiến thức y học, bí quyết phòng bệnh để bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Sức khoẻ

<div class="text">Chào chuyên gia Tâm Phạm. Tập xong tôi có cảm giác căng ở bắp, duỗi tay hay co tay lại thì càng cảm giác căng rõ rệt hơn và không duỗi được hết tay ra nhưng...</div>

Làm sao để biết buổi tập gym của mình có hiệu quả hay không?

<div class="parse-text content-editable text">Trong khi tập những bài như squat hoặc cử tạ, mình thường bị căng cơ (cảm giác nhức nhối kéo dài nhiều giờ đồng hồ sau khi tập, tại vùng cơ mình đã sử dụng suốt bài tập). Việc này khiến mình đau và rất khó chịu, và làm giảm sút tinh thần tập luyện của mình. Trong trường hợp này mình cần phải làm gì?</div>

<div class="text">Trong khi tập những bài như squat hoặc cử tạ, mình thường bị căng cơ (cảm giác nhức nhối kéo dài nhiều giờ đồng hồ sau khi tập, tại vùng cơ mình đã sử dụng suốt bài tập)....</div>

Mình có dấu hiệu bị căng cơ khi tập các bài tập nặng (resistance training). Làm sao khắc phục?

<div class="parse-text content-editable text">Chào a Tâm, e có một thắc mắc là: tại sao có những bạn lại vừa đi tập gym vừa hút thuốc lá!? E không thể hiểu được, và thực chất e phải lên đây hỏi câu này vì một trong những đứa bạn rất thân của e có lối tập luyện như vậy.</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Bạn e nó không hút nhiều lắm, nó từng bảo e chỉ hút khoảng 1-2 điếu/ngày. Gym thì nó tập khá đều đặn, khoảng 3 buổi/tuần. Khi tập chủ yếu là tập chạy và đẩy tạ (cái bài mà phải nằm xuống xong đẩy thanh tạ lên cao). Nhưng vấn đề là nó tập mà có vẻ không khoẻ lên bao nhiêu, vẫn thấy nó hắt hơi sổ mũi cảm lạnh như thường.</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">E không biết đó có phải do hút thuốc không, liệu việc tập gym có vô ích không khi mà bản thân người tập vẫn có lối sống không lành mạnh trong các khía cạnh khác? Hút thuốc có ảnh hưởng thế nào đến việc tập gym ạ? </div>

<div class="text">Chào a Tâm, e có một thắc mắc là: tại sao có những bạn lại vừa đi tập gym vừa hút thuốc lá!? E không thể hiểu được, và thực chất e phải lên đây hỏi câu này vì một trong những...</div>

Tập gym mà hút thuốc thì có đạt hiệu quả gym như mong đợi không?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Thực sự thì trong câu hỏi này, mình có tới 2 vấn đề cần được HLV giải đáp.</p><p>Mình hiện nay đã 27 tuổi, nam. Ngày trước (cách đây khoảng 3-4 năm), mình từng là một người rất thích luyện tập thể dục thể thao, dù là ở ngoài hay trong nhà. Mình tập các bài tập tại nhà như hít đất, gập bụng, squat, nhảy dây...gần như mỗi ngày (khoảng 30-45'/ngày), thậm chí còn là thành viên của 1 lớp võ thuật và có đi bơi khoảng 1-2 lần/tuần. Sức khoẻ của mình thời đó không hẳn là rất rất tốt, nhưng đi khám bệnh chẳng bao giờ bị bác sỹ nhắc nhở gì.</p><p>Bắt đầu khoảng từ 3 năm đổ lại đây, mình do công việc và cuộc sống có nhiều thay đổi (nhưng không phải do lập gia đình-mình vẫn độc thân), nên việc tập thể dục mình gần như bỏ hẳn, chuyển sang tập những môn nhẹ nhàng hơn như khí công, thiền. Võ thuật và bơi lội cũng vậy, mình gần như bỏ hẳn. Và không biết đó có phải là nguyên nhân không, nhưng hôm nọ đi khám sức khoẻ, bác sỹ cho biết là tim mình đập nhanh hơn bình thường, và khuyến cáo mình cai hẳn cafe (mặc dù mình đã luôn uống khá nhiều cafe từ trước đến nay, từ thời mình 19-20 tuổi). Bác sỹ còn hỏi mình là "Bạn này ít tập thể dục phải không?".</p><p>Việc này khiến mình vừa lo nghĩ, vừa thắc mắc không hiểu rốt cục thay đổi gì trong sinh hoạt của mình đã dẫn đến chuyện này? Hay đơn giản do mình đã "già" đi vài tuổi? Đó là vấn đề thứ nhất mình thắc mắc.</p><p>Vấn đề thứ hai là: mình vẫn hay nghe người ta nói những bài tập thể lực mạnh, như hít đất, cử tạ, chạy bộ, nhảy dây kiểu aerobics...thực chất không tốt cho tim. Thay vào đó ta nên tập những bài tập nhẹ nhàng hơn, đòi hỏi động tác hít sâu-thở chậm. Đó là lý do tại sao mình thay đổi thói quen luyện tập. Vậy theo HLV thì quan điểm này có chính xác? Hay mình cần kết hợp cả 2 loại bài tập theo một cách nào đó? Mình rất cần một phương án dài hạn để mình có thể áp dụng cho bản thân đến khi mình cao tuổi hơn.</p><p>Mình xin cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Thực sự thì trong câu hỏi này, mình có tới 2 vấn đề cần được HLV giải đáp.</p><p>Mình hiện nay đã 27 tuổi, nam. Ngày trước (cách đây khoảng 3-4 năm), mình từng là một người rất thích...</p></div>

Tập những bài tập nào cho tim khoẻ mạnh?

Chị có một lời khuyên hay chỉ dẫn nào cho các bạn trẻ theo ngành Data Science?

Sai lầm lớn nhất trong nghề mà chị từng mắc phải?

Bạn nghĩ vụ Jack là chiêu trò hay thật sự Jack đang bị bốc lột sức lao động?

<div class="text">Với mình thì đó là những vấn đề như ô nhiễm không khí HN, nguồn nước sạch nhiễm bẩn thuỷ ngân, vụ việc 39 nạn nhân trong chiếc container tại Anh. Ngoài ra thì VN đã có được...</div>

Cùng nhìn lại 2019, anh/chị/bạn quan tâm nhất, quan ngại nhất, ấn tượng nhất với sự kiện nào?

<div class="text">Chào chị Lena Tran , em có dự định sẽ nâng mũi do mũi em hơi tẹt. Nhưng em rất sợ đau. Em có tìm hiểu thì thấy có phương pháp nâng mũi bằng chỉ. Vậy chị có thể cho em hỏi...</div>