LÀM GÌ trong những ngày ở nhà chống COVID ?
Những ngày này, cả nước đang căng mình phòng chống dịch Covid. Đây có lẽ là một trong những thời điểm khó khăn của cả dân tộc khi mà dịch Covid trở lại với sự lây lan nhanh chóng, nguy hiểm hơn trước. Hàng ngày số các ca bệnh dương tính với Covid vẫn tăng lên không ngừng. Các hàng quán đóng cửa, đường phố vắng lặng, im lìm, thi thoảng vang lên tiếng loa phường tuyên truyền phòng chống dịch, nhắc nhở bà con thực hiện đầy đủ các yêu cầu và đặc biệt là khuyến khích mọi người ở nhà, tránh đi ra đường, tụ tập, tiếp xúc nơi đông người…Nhiều người cảm thấy lo lắng, hốt hoảng, hoang mang khi đại dịch ngày càng lan rộng và trở nên nguy hiểm, dự báo sẽ phức tạp hơn trong thời gian sắp tới. Bên cạnh đó, cũng không ít người kêu ca, phàn nàn: không thể làm được việc khi ở nhà do không tập trung được, bị nhiều yếu tố gây xao nhãng (điện thoại, tivi, việc nhà, con cái), rơi vào trạng thái tinh thần mệt mỏi, chán nản…
Là một người công tác trong ngành giáo dục, cho nên ngay khi dịch Covid bùng phát trở lại Việt Nam, mình đã nhanh chóng chuyển sang làm việc toàn thời gian ở nhà: dạy học online, họp, thảo luận, trao đổi online, tổ chức thi online…Việc chuyển sang hình thức làm việc này lúc đầu mình cũng gặp phải không ít những khó khăn, cảm giác stress, mệt mỏi nhưng sau gần 1 năm thực hiện mình đã khá quen với điều này và dần thích nghi với cuộc sống ở nhà. Vậy phải làm gì trong những ngày ở nhà chống dịch Covid, làm thế nào để vẫn duy trì được chế độ sinh hoạt hàng ngày, vẫn làm việc và đặc biệt là không bị rơi vào trạng thái tinh thần chán nản, mệt mỏi, stress khi phải ở nhà quá lâu? Kinh nghiệm của mình là:
Luôn giữ tinh thần, thái độ tích cực, lạc quan:
Là một người khá an nhiên, tự tại, luôn cố gắng duy trì tư duy, thái độ sống tích cực (như nhiều người nhận xét về mình), trước các vấn đề của cuộc sống mình luôn điềm tĩnh, suy nghĩ tìm giải pháp. Vì vậy, khi đại dịch Covid bùng phát ở Việt Nam dù luôn ý thức rằng đây là một loại virut cực kỳ nguy hiểm, đe dọa đến tính mạng con người nhưng thay bằng quá lo lắng, sốt sắng mình luôn cố gắng giữ thái độ bình tĩnh, tìm hiểu về các cách phòng chống dịch để bảo vệ người thân, gia đình và chuẩn bị những nhu yếu phẩm cần thiết (phòng trường hợp giãn cách xã hội) như mua thức ăn dự trữ, đồ dùng y tế phòng tránh dịch, giữ vệ sinh sạch sẽ, chăm sóc sức khỏe, hạn chế đi ra ngoài đến chỗ đông người…(cố gắng để kiểm soát những gì trong khả năng cho phép của bản thân). Mình luôn suy nghĩ một cách tích cực, hướng đến tư duy giải pháp, không đổ lỗi, trách mắng, lo âu thái quá,tin vào chính sách của nhà nước, biết ơn những nỗ lực của các y bác sĩ đang gồng mình chống dịch nơi tuyến đầu, tuân thủ các quy định đề ra…
Tránh đọc quá nhiều thông tin tiêu cực, chia sẻ bàn tán về tình hình dịch bệnh gây hoang mang cho người thân và bạn bè
. Mặc dù hiện nay mỗi ngày mở mắt ra bạn có thể thấy hàng loạt thông tin (thật giả lẫn lộn) về dịch bệnh, các con số được cập nhật hàng ngày, hàng giờ trên các phương tiện truyền thông đại chúng, mạng xã hội nhưng mình sẽ thường chỉ dành một khoảng thời gian nhất định, ví dụ như cuối ngày đọc tin hoặc tốt nhất là theo dõi trên truyền hình thời sự VTV buổi tối về số người nhiễm, khu vực đang phong tỏa, cách ly để tránh đến chỗ đó khi đi ra ngoài.
Giữ gìn, chăm sóc sức khỏe bằng cách duy trì lịch sinh hoạt, vận động, tập thể dục hàng ngày
Mình vẫn dậy sớm, cố gắng để duy trì tập thể dục vận động hàng ngày, tuy nhiên thay bằng việc đến phòng gym, lớp tập Zumba, earobic…bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cho mình hình thức thể dục phù hợp với tình hình dịch bệnh và yêu cầu giãn cách xã hội, như: tập thể dục trong nhà, đạp xe, chạy bộ nơi không gian thoáng đãng ít người…
Duy trì lịch làm việc hàng ngày
Chúng ta chuyển trạng thái làm việc chứ không phải là ngừng làm việc. Do vậy, đừng vì lý do dịch covid phải ở nhà mà không làm việc nhé. Tất nhiên việc làm việc ở nhà không đơn giản chút nào khi mà xung quanh bạn có quá nhiều yếu tố chi phối: việc nhà, con cái, những cám dỗ…Theo kinh nghiệm của mình bạn nên lựa chọn không gian làm việc ở nhà thích hợp, đặt mục tiêu và lên kế hoạch làm việc mỗi ngày, tìm kiếm phương pháp quản lý thời gian (mình đang áp dụng phương pháp Pomodoro thấy khá hiệu quả), duy trì sự tập trung khi làm việc…
Dành thời gian học kiến thức mới, ngôn ngữ mới.
Ví dụ khi ở nhà mình có nhiều thời gian hơn cho việc học tiếng Anh, rèn luyện các kỹ năng nghe, nói, đọc viết theo mục tiêu và kế hoạch mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể tham gia các lớp học trực tuyến, các workshop chia sẻ về những vấn đề bạn yêu thích và quan tâm. Có thể nói đây là thời gian có rất nhiều lớp học hay được tổ chức online. Vì vậy bạn hãy theo dõi, lựa chọn những lớp học đáng tin cậy để tham gia nhằm mở rộng, nâng cao kiến thức cho bản thân. Thời gian nghỉ dịch mình cũng đã “lọ mọ” và tham gia được “khơ khớ” các lớp hay mà hoàn toàn free nhé.
Đọc những cuốn sách yêu thích
Đây đúng là khoảng thời gian tuyệt vời cho điều này. Mỗi buổi sáng thức dậy ngồi bên khung cửa sổ, nhâm nhi cốc café nóng, miếng khoai lang luộc hay cốc nước hoa quả ép cùng cuốn sách yêu thích…Bạn sẽ thấy cuộc sống thật tươi đẹp biết bao!
Dành thời gian cho gia đình, người thân
Có lẽ chưa bao giờ mà gia đình mình (và nhiều gia đình khác) lại có “cơ hội” được quây quần bên nhau như thế này. Trước đây trong năm có lẽ dịp hiếm hoi này chỉ có được trong những ngày Tết Nguyên đán và hiện nay may ra cũng chỉ được ngày mồng một Tết. Lâu nay dường như cuộc sống với bộn bề cơm áo gạo tiền, với nhịp sống nhanh, khẩn trương, gấp gáp đã khiến chúng ta phần nào quên đi những giá trị thiêng liêng của gia đình. Thời gian này do yêu cầu hạn chế đi ra ngoài vì đại dịch Covid lại trở lại Việt Nam nên hầu hết các gia đình ở nhà,không mấy ai ra ngoài vui chơi tụ tập để phòng chống dịch. Vì vậy mà các thành viên trong gia đình lại có nhiều thời gian để “ở nhà cùng nhau”.
Dành thời gian kết nối với bản thân nhiều hơn
: Đây cũng là khoảng thời gian bạn nên dành cho bản thân: nghỉ ngơi, refresh để cơ thể và đầu óc được thoải mái, nhìn lại để sắp xếp về thời gian, công việc và thực tế cuộc sống của mình coi như một “phần thưởng” cho bản thân sau những bận rộn. Và điều quan trọng hơn nữa đây là khoảng thời gian cần thiết, những giây phút bình yên, sâu lắng để bạn có thể kết nối với chính mình, lắng nghe để thực sự hiểu mình, hiểu cuộc sống thực tại, trân trọng về những mình đang có.
Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn:
Ví dụ bạn có thể thưởng cho mình xem một bộ phim hay, dọn dẹp, vệ sinh nhà cửa, trồng cây, dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi…Tuy nhiên, tránh bị chìm đắm với smartphone, mải mê làm việc nhà mà quên đi công việc cần hoàn thành, xem phim, ngủ quá nhiều, chế độ sinh hoạt trở nên lung tung, không kiểm soát, gây trạng thái tinh thần mệt mỏi, stress …
Có thể nói, thời gian làm việc ở nhà cho mình nhiều lợi ích: làm được nhiều việc hơn, kết nối với bản thân, gia đình, người thân; không bị mất thời gian bởi những việc thường ngày: di chuyển, chuyện phiếm… Những ngày qua cuộc sống gia đình mình nhẹ nhàng trôi đi với những niềm vui giản dị thường ngày: sáng cả nhà cùng nhau dậy, ăn sáng, chơi, làm việc, đọc sách, ăn trưa, ngủ trưa, chiều dậy chơi, đọc sách, làm việc, ăn bữa nhẹ chiều, cơm tối rồi lại cùng nhau trong một không gian nhỏ hẹp của căn chung cư hơn 50m vuông của khu tập thể cũ từ khi mình về làm dâu. Có lẽ đây là khoảng thời gian cho mình được làm nhiều việc mình thích, được kết nối với bản thân và được sống trong không khí gia đình ấm áp.
