Làm gì để không phải sợ hãi khi ở nhà một mình vào ban đêm?

Nếu bạn muốn giải pháp tạm thời thì nên nên dùng đồ công nghệ để giải trí, hoặc nếu bạn có theo tôn giáo nào đó thì cứ khấn cầu đấng Bề Trên ấy phù hộ, hoặc không theo Đạo thì khấn cầu ông bà Tổ Tiên trong nhà ấy, ít nhiều bạn sẽ thấy an tâm hơn! Nếu bạn đủ tuổi trưởng thành thì có thể làm một tí bia rượu rồi đi ngủ luôn cho nhanh, chưa đủ tuổi thì thôi nhé! Còn muốn giải pháp lâu dài thì chỉ có cách là đối diện với nỗi sợ thôi. Đối diện được chắn chắc bạn sẽ không còn sợ nữa (nhà tôi ở quê hồi nhỏ đi ngoài đường không có đèn đường, tôi thường xỏ dép vào 2 tay rồi ba chân bốn cẳng mà chạy đấy, sau này đến năm lớp 9 thì tôi mới hết sợ vì bị rơi vào những thế "bất khả kháng" cho nên bắt buộc phải đối diện với nỗi sợ đó, và từ đó đến nay tôi không còn biết sợ ma quỷ gì cả, lại bắt đầu thích thú với những hiện tượng siêu nhiên đó nữa... mới đau!!!).

Bạn có thể gia tăng nỗi khi ở trong nhà với những đồ đạc dễ làm bạn tăng sự tưởng tượng. Vì thế, bạn nên giữ không gian sống trong nhà an toàn hơn bằng những gợi ý dưới đây.

• Khóa cửa nhà cẩn thận: Khi ở nhà, bạn hãy đảm bảo mình khóa cửa chính, cửa sổ và các cửa khác vào ban đêm. Bằng cách này, bạn sẽ biết không có ai ở trong nhà của bạn nếu nghe thấy tiếng động.

• Loại bỏ những vật dụng gây tiếng ồn lạ: Tiếng động hay những âm thanh lạ trong nhà cũng có thể là những nguyên nhân khiến bạn sợ hãi. Nếu cành cây cà vào tường nhà gây tiếng động, bạn hãy tỉa bớt cành cây để không nghe thấy “âm thanh lạ” mỗi khi gió thổi.

• Không treo đồ đạc trên cửa sổ và trần nhà: Bạn không nên treo chậu hoa, chuông gió trên cửa sổ hay treo đèn trên trần nhà. Những vật dụng này có thể khiến bạn sợ vào ban đêm và nghĩ rằng chúng là ma.

• Sử dụng đèn ngủ vào buổi tối: Nếu bạn có chứng sợ bóng tối thì nên bật đèn ngủ với ánh sáng dịu dàng để an tâm ngủ ngon giấc hơn.

Khoá cửa cẩn thận và xem nhìu vlog thú cưng trước khi đi ngụ hihi 🐶🐶🐶

Chứng sợ ma kéo dài có thể gây ra nhiều ảnh hưởng và hệ lụy tới cuộc sống của bạn. Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn, hãy tìm cách đối mặt và thoát khỏi những nỗi sợ ma vô hình này nhé.

1. Sắp xếp không gian sống nhà bạn

Bạn có thể gia tăng nỗi ám ảnh sợ hãi khi ở trong nhà với những đồ đạc dễ làm bạn tăng sự tưởng tượng. Vì thế, bạn nên giữ không gian sống trong nhà an toàn hơn bằng những gợi ý dưới đây.

• Khóa cửa nhà cẩn thận: Khi ở nhà, bạn hãy đảm bảo mình khóa cửa chính, cửa sổ và các cửa khác trước khi đi ngủ vào ban đêm. Bằng cách này, bạn sẽ biết không có ai ở trong nhà của bạn nếu nghe thấy tiếng động.

• Loại bỏ những vật dụng gây tiếng ồn lạ: Tiếng động hay những âm thanh lạ trong nhà cũng có thể là những nguyên nhân khiến bạn sợ hãi. Nếu cành cây cà vào tường nhà gây tiếng động, bạn hãy tỉa bớt cành cây để không nghe thấy “âm thanh lạ” mỗi khi gió thổi.

• Không treo đồ đạc trên cửa sổ và trần nhà: Bạn không nên treo chậu hoa, chuông gió trên cửa sổ hay treo đèn trên trần nhà. Những vật dụng này có thể khiến bạn sợ vào ban đêm và nghĩ rằng chúng là ma.

• Sử dụng đèn ngủ vào buổi tối: Nếu bạn có chứng sợ bóng tối thì nên bật đèn ngủ với ánh sáng dịu dàng để an tâm ngủ ngon giấc hơn.

2. Xem những nội dung hài hước

Bạn có thể xem những chương trình hài hước để tinh thần lạc quan hơn và giúp bạn quên đi những lo âu hay sợ hãi như xem các bộ phim hài, chương trình gameshow, truyện cười…

Lợi ích của tiếng cười sẽ giúp bạn giảm những cơn đau, giảm trầm cảm, lo âu và buồn phiền. Tiếng cười còn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, kiểm soát huyết áp và tăng cường sức khỏe của tim.

3. Tập thể dục để tinh thần lạc quan

Lợi ích của việc tập thể dục không chỉ khiến bạn khỏe mạnh hơn mà còn giúp bạn tăng hạnh phúc và thay đổi cuộc sống theo chiều hướng tích cực.

Bạn có thể lựa chọn tập thể dục theo tính cách và sở thích của mình như chạy bộ, đi bộ nhanh, tập yoga, tập gym hoặc chơi các bộ môn thể thao như bóng rổ, đá banh, cầu lông…

4. Hạn chế xem phim kinh dị

Nếu sợ ma, tốt hơn hết bạn nên tránh những thể loại phim kinh dị. Những hình ảnh huyền bí sẽ thúc đẩy trí tưởng tượng của bạn và khiến bạn lo lắng nhiều hơn.

Nếu bạn buộc phải xem những bộ phim kinh dị thì hãy tránh xem chúng 1 giờ trước khi ngủ vì chúng sẽ khiến bạn trằn trọc và khó ngủ. Thời điểm này bạn chỉ nên cho bản thân nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn để đi vào giấc ngủ ngon.

5. Thư giãn tâm trí để giải tỏa stress

Ảnh hưởng của stress không chỉ tác động tiêu cực đến làn da mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của bạn. Stress có thể khiến bạn đau đầu, mắc bệnh trầm cảm và lo âu. Trầm cảm nhẹ để lâu dần có thể khiến bạn bị trầm cảm nặng, dễ dàng suy nghĩ tiêu cực, mắc các bệnh về tâm lý, hoang tưởng, thậm chí tìm đến cái chết.

Khi cảm thấy mệt mỏi và quá căng thẳng, bạn nên tìm cách cho bản thân nghỉ ngơi bằng những gợi ý dưới đây:

• Chia sẻ áp lực công việc với sếp: Bạn nên chia sẻ với sếp về áp lực công việc mà mình đang trải qua để sếp đưa lời khuyên giúp bạn điều chỉnh công việc hợp lý hơn.

• Học yoga: Thói quen tập yoga là một trong những cách tốt nhất giúp bạn thư giãn tinh thần. Bạn tập yoga sẽ nhận thấy tác dụng giảm lo lắng, giảm mệt mỏi và ổn định tâm trí.

• Đi xông hơi thư giãn: Bạn có thể tắm nước ấm, xông hơi, massage thư giãn để làm dịu tâm hồn, giải tỏa căng thẳng.

• Dành thời gian với người thân: Bạn dành thời gian nói chuyện hay chia sẻ tâm sự với người thân có thể hiểu được bạn sẽ giúp giải tỏa cảm xúc và cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn cũng có thể sắp xếp thời gian đi du lịch với người thân để thư giãn sau những ngày làm việc mệt mỏi.

Mình thấy lời khuyên của các bạn khá ổn về mặt vật lý, tức là bạn phải đảm bảo cửa nẻo khóa an toàn, có số điện thoại khẩn gọi khi cần, có đèn pin hay nến dự phòng, có một vài đồ để giải trí nếu thấy quá buồn chán. Còn sau đây thì mình chia sẻ thêm nếu bạn nào có áp lực về mặt tinh thần.

Hồi trước mình cũng hay phải ở nhà một mình nên đầu óc toàn vẽ ra những điều không hay để tự dọa bản thân. Do đó mình thường bật đèn sáng suốt đêm hoặc có lúc thì còn bật cả TV hay đài thì mới ngủ được nữa. Nhưng sau này có một người bạn đã khuyên mình sợ vậy thì nên trải nghiệm nỗi sợ trọn vẹn một lần xem nó có đáng sợ không :) nên mình đã làm thử. Vậy là mình tắt điện và ngồi thiền một mình trong bóng tối xem có gì xảy ra không. Kết quả là ngồi hết cả đêm đến gần sáng và chẳng thấy điều kì dị nào xảy ra ngoài sự buồn ngủ cả. Nên là thôi từ sau trải nghiệm đó mình biết là những ý tưởng kinh dị hay xuất hiện trong đầu mình hóa ra chỉ là sản phẩm của tưởng tượng và không mất công chạy đuổi theo chúng nữa.

Nếu bạn yếu tim mà chưa đủ dũng cảm ngồi cả đêm như mình thì cũng có thể nhằm ban đêm tắt đèn ngồi bật máy đọc thử mấy bộ truyện huyền huyễn hay linh dị trên các web mà mấy ngàn chương nhé, như kiểu Ma thổi đèn hay Mao Sơn tróc quỷ nhân ý. Đảm bảo đọc xong ngán mấy chuyện kinh dị đến tận cổ, mình đã drop mấy chuyện đó nửa chừng và không có nhu cầu nghĩ đến những thứ không hay có thể xảy ra vào ban đêm nữa. Cũng giống như một món ăn, ăn nhiều thì sẽ ngán, ngán rồi thì không còn nhu cầu thấy nữa.

Bây giờ nhà sáng quá hoặc ồn quá lại không ngủ nổi phải tìm chỗ yên tĩnh. Mình cảm thấy bóng đêm bây giờ cũng như một người bạn chữa lành để làm thần kinh mình dịu lại sau một ngày bận rộn. Chúc bạn sớm tự tin và yêu bóng tối nhé :D

Theo kinh nghiệm của 1 người đã ở nhà 1 mình 9 ngày qua thì bạn nên khóa chặt cửa và xem running man nha. Nếu có ma thì rủ nó xem cùng cho vui =))))))

Tưởng tượng đi bạn, nghĩ mấy chuyện tương lai đi rồi bạn sẽ bị cuốn theo và quên mất sự sợ hãi.

Xem những nội dung hài hước

Bạn có thể xem những chương trình hài hước để tinh thần lạc quan hơn và giúp bạn quên đi những lo âu hay sợ hãi như xem các bộ phim hài, chương trình gameshow, truyện cười…

Lợi ích của tiếng cười sẽ giúp bạn giảm những cơn đau, giảm trầm cảm, lo âu và buồn phiền. Tiếng cười còn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, kiểm soát huyết áp và tăng cường sức khỏe của tim.