<div class="parse-text content-editable text">Khi tập gym, trong những lúc nâng lên và hạ tạ xuống, không biết là động tác hít thở cụ thể như thế nào. Trước đây mình từng được một vài người bạn hướng dẫn rằng trong lúc nâng tạ lên, người tập hít vào, và thở ra khi hạ tạ xuống. Như vậy có chính xác không anh? Không biết anh có thể tư vấn giùm mình không nhỉ?</div><div class="parse-text content-editable text">Mình cảm ơn.</div>

Sức khỏe là thứ cốt lõi duy trì cuộc sống của mỗi người. Chủ đề "Sức khỏe" trên Noron là nơi giải đáp, trau dồi kiến thức cùng các bạn và chuyên gia với các nội dung như: - Giải pháp âu lo, trầm cảm - Chăm sóc cơ thể - Bài thuốc dân gian - Các bài tập, phương pháp nâng cao sức khỏe - Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn chay, ăn khoa học, ăn thực dưỡng….  Chủ đề này sẽ giúp bạn thay đổi cái nhìn về sức khỏe để chăm sóc tốt hơn cho bản thân và gia đình.

Những kiến thức y học, bí quyết phòng bệnh để bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Sức khoẻ

<div class="text">Khi tập gym, trong những lúc nâng lên và hạ tạ xuống, không biết là động tác hít thở cụ thể như thế nào. Trước đây mình từng được một vài người bạn hướng dẫn rằng trong lúc...</div>

Khi tập thể hình, hít thở thế nào là chuẩn bài nhất?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Không những căng cơ, mà cơ mình hình như cũng bị lệch giữa phần thân trái và thân phải. Ngày xưa, mình từng có một thời gian, khoảng 1-2 năm chỉ tập trung vào tập cơ đùi sau (hamstring) và bắp vế (calf) cho chân trái. Mình đã nghĩ rằng chân phái vốn yếu hơn chân phải nên cần tập nó đặc biệt nhiều.</p><p>Về sau này, mỗi khi tập các bài chung (cho cả chân trái và phải), mình để ý thấy phần cơ bắp bên chân trái thường bị căng, rất khó chịu. Thậm chí nhiều lúc tạo cảm giác đau đau cho mình. Trong khi bên chân phải bình thường. Mình cho rằng đây là hệ quả của việc tập lệch từ ngày xưa, nhưng biết thế chứ không biết giải quyết vấn đề thế nào.</p><p>Tập bù sang cho phần cơ bắp chân phải thì thực chất cũng khiến mình thấy khó chịu, mặc dù mình không hiểu khó chịu đó đến từ đâu. Kiểu cũng cảm giác lệch lệch ấy, dù mình không bị căng cơ phần thân bên phải, nên mình đã quyết định không tập như tế.</p><p>Cho nên rốt cục thì mình đã phải từ bỏ hẳn việc tập các bài tập nặng, và chuyển sang các bài tập nhẹ nhàng hơn, như khí công, yoga...nhưng vẫn mong muốn được tập resistance training trở lại.</p><p>Không biết chuyên gia có thể góp ý cho mình vài cách khác phục? Mình cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Không những căng cơ, mà cơ mình hình như cũng bị lệch giữa phần thân trái và thân phải. Ngày xưa, mình từng có một thời gian, khoảng 1-2 năm chỉ tập trung vào tập cơ đùi sau...</p></div>

Mình bị căng cơ khi tập các bài thể dục nặng (kiểu resistance training), làm sao để khắc phục?

<div class="parse-text content-editable text">Xin chào a Tâm Phạm, e có theo dõi một vài group trên facebook về tập thể dục cho nữ, thì biết được là hít đất có thể là một trong những bài tập giúp giữ vóc dáng khá tốt. Điều này có đúng không ạ?</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Vì theo e biết thì hít đất sẽ làm cơ vai nở nang, con trai vai nở thì đẹp chứ con gái vai nở thì nhìn thành con trai mất! Đâu là những bài tập cơ bắp tốt nhất dành cho con gái ạ (e mong muốn có một cơ thể săn đẹp, nhưng không muốn nhìn thô như con trai ạ).</div>

<div class="text">Xin chào a Tâm Phạm, e có theo dõi một vài group trên facebook về tập thể dục cho nữ, thì biết được là hít đất có thể là một trong những bài tập giúp giữ vóc dáng khá tốt....</div>

Con gái có nên tập hít đất không?

<div class="parse-text content-editable text">Đi làm văn phòng được gần 2 năm, thời gian ngồi làm việc nhiều, ít di chuyển cũng như ăn uống điều độ, ăn vặt linh tinh nữa nên mình tăng gần 5kg (mặc dù mình là dạng khó tăng cân) nhưng mỡ thì tập trung nhiều ở vùng bụng  và bắp đùi chứ không mập lên đều.</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Công việc thì thường phải về trễ nên mình cũng ít có thời gian đi tập gym, nhảy này nọ nên mong Tâm Phạm chia sẻ những phương pháp làm giảm mỡ ở vùng bụng giúp mình nhé!</div>

<div class="text">Đi làm văn phòng được gần 2 năm, thời gian ngồi làm việc nhiều, ít di chuyển cũng như ăn uống điều độ, ăn vặt linh tinh nữa nên mình tăng gần 5kg (mặc dù mình là dạng khó...</div>

Phương pháp giảm mỡ tập trung ở vùng bụng do ngồi quá nhiều?

<div class="text">Chào anh Tâm Phạm, mình là nam, cao 1m73, nặng khoảng 68kg. Mình chưa từng đến phòng gym, và cũng không có nhiều kiến thức về gym hay thể hình, nhưng rất có mong muốn được...</div>

Làm sao xác định tỉ lệ mở của cơ thể mình và bảo đảm mức độ đó?

<p><em>"Xe hơi chạy bằng nước!?"</em></p> 
<p>Điều này nghe thật điên rồ, ít nhất là với <strong><em>định luật I của Nhiệt động lực học</em></strong>(Thermodynamics) - trong đó nói "năng lượng không tự nhiên sinh ra,...</p>

Bạn có biết: trên thế giới từng có phát minh "xe hơi chạy bằng nước" (water-fuelled car)?

<p>Trong nhiều thập kỷ trước đây, mỡ là kẻ thù của sức khoẻ; và bây giờ, chúng ta có một vật tế thần mới: Carbs. Các thông tin về carbs và insulin dường như trở nên phổ biến...</p>

Liệu có phải Carbs không tốt cho sức khoẻ

<div class="text">Chào anh ạ.</div><div class="text">Em muốn hỏi là khi tập thể hình, nếu muốn phát triển cơ bắp thật to và đẹp (đặc biệt là vùng ngực và vai) và nếu không muốn sử dụng các thực phẩm bổ sung protein...</div>

Nếu muốn phát triển cơ bắp mà không sử dụng protein whey thì nên ăn những loại thực phẩm nào?

<div><div class="text" data-type="paragraph_node" data-align=""><p class="">Đây là một câu hỏi về lịch sử và quá trình trở thành trung tâm văn hóa tôn giáo của cả nước của danh thắng Yên Tử vào thời Trần đã được học ở Lịch sử địa phương lớp 8.</p></div></div>

Khi tập thể hình, hít thở thế nào là chuẩn bài nhất?

Sức khoẻ

hít thở

tập thể hình

tập gym

phòng gym

sức khoẻ