Kể chuyện đi tham vấn tâm lý

Lời nhắn nhỏ: Mình hiểu rằng chủ đề này rất nhạy cảm. Sẽ thật khó khăn cho bạn nếu đọc được những chia sẻ của mình, và cảm thấy sự bất ổn trong tâm trạng. Mình hy vọng bạn không khó chịu về điều đó; và nếu có, mong bạn hãy lướt thật nhanh qua bài viết này và tìm đến một người tin tưởng để trò chuyện. Mong bạn có một ngày an yên.

Hầu hết tất cả chúng mình đều sẽ, đã, hoặc đang trải qua những ngày tồi tệ. Chúng mình biết rằng có điều gì đó không ổn trong tâm trí, nhưng lại không biết giải quyết làm sao. Chúng mình tìm đến những thú vui như ăn uống, xem phim, một giấc ngủ, và hy vọng ngày mai sẽ tốt hơn.

Nhưng sẽ thế nào nếu nỗi muộn phiền vẫn luôn ở đó?

Những ý nghĩ đau buồn không được giải quyết sẽ chất chồng lên nhau, và, rất có thể một ngày nào đó sẽ bao trùm, làm bạn ngộp thở.

.

Đó là cuối năm 2018, mình cảm thấy bản thân không thể chịu đựng thêm nữa. Mình đi khám ở Bạch Mai. Sau nhiều giờ làm kiểm tra, mình chợt nhận ra: Mình chọn sai nơi mất rồi. Mình muốn một người có thể lắng nghe và vỗ về tâm trạng mình, chứ không phải chỉ là đưa ra một đơn thuốc.

Năm 2019, mình lại đi Mai Hương. Sau khi nhìn vào bảng đo lường trầm cảm và lo âu của mình, cô bảo: “Cô nhìn kết quả của con buồn quá.” Mình khóc, vì là lần đầu tiên có một người hiểu và chấp nhận vấn đề của mình. Nhưng rồi, cũng chỉ dừng lại ở đó, vì mình không có nguyện vọng dùng thuốc để điều trị.

Tới năm 2020, mình biết rằng mình nên tìm đến tham vấn tâm lý sớm hơn. Dù hiểu rằng trò chuyện và tháo gỡ vấn đề là điều mà mình thực sự muốn; nhưng trước đó mình vẫn tìm đến các bệnh viện bởi vì chưa có thông tin nhiều về các địa chỉ tham vấn. Thêm đó, chi phí cho một phiên trị liệu cũng là e ngại của một đứa sinh viên như mình. Nhưng mà, tự nhiên tới một lúc nào đó, mình không muốn cuộc đời của mình bị trì trệ lại chỉ vì mấy trăm ngàn.

Mình đặt một lịch hẹn 3 buổi với chuyên gia. Giây phút gửi lại đơn hẹn, mình vừa nhẹ lòng, vì biết rằng mình sẽ vượt qua được nỗi đau này; mình vừa phân vân, liệu có nên tin tưởng dành thời gian và tiền bạc cho một nơi khám nữa?

Và, mình là một người may mắn. Buổi đầu tiên, mình gặp cô trong sự lo âu và hoảng loạn. Mỗi câu cô hỏi, nước mắt mình chỉ chực trào tuôn ra. Mình cứ ngồi vậy, khóc. Và cô ở bên kia, kiên nhẫn đợi mình vượt qua cơn cảm xúc, để tiếp tục cuộc trò chuyện. Cô và mình cùng nhìn lại quá khứ, từ những tổn thương tâm lý khi mình còn nhỏ, tới những thay đổi lớn hơn lúc tuổi dậy thì, và áp lực hiện tại của mình. Đi qua những khoảnh khắc ấy, mình mới nhận ra: thì ra, chẳng phải do mình yếu đuối. Có quá nhiều nguyên do định hình sức khỏe tâm lý của mình; và những yếu tố đã xảy ra trong quá khứ, hôm nay, cô sẽ cùng mình thay đổi lại cách nhìn nhận chúng.

Mình vẫn nhớ một câu cô nói: “Chắc con cô đơn lắm”. Chỉ vậy thôi, những cảm xúc kìm nén từ nhỏ của mình cứ vậy trào ra, mình kể hết mọi sự tủi hờn trong lòng. Và cô ngồi vậy, lắng nghe, gật đầu nhẹ nhàng, an ủi mình cố gắng.

Buổi thứ hai, thứ ba, tâm trạng mình đã ổn lên dần. Có thể vì tình trạng của mình không quá tệ, cùng với quyết tâm sẽ làm mọi thứ để vượt qua tình trạng này. Mình là một người thích học. Vậy nên, cô và mình cùng bàn luận về những cuốn sách giúp quản lý cảm xúc, và những phương pháp thư giãn, tập thở để kiểm soát tâm trạng tốt hơn.

Điều mình trân trọng nhất khi được gặp chuyên gia tham vấn, đó là sự tôn trọng, thấu hiểu, và cô không hề đối xử với mình như một hồ sơ. Mình cảm thấy bản thân là một con người, với những nỗi đau và hạnh phúc riêng, và được cô hỗ trợ, đồng hành để tự vươn lên cố gắng.

--

Mình chỉ muốn chia sẻ, để mong bạn hiểu rằng: Chúng mình xứng đáng có một cuộc đời tốt hơn. Chúng mình xứng đáng được yêu thương, thấu hiểu, và nhìn nhận mọi điều dưới lăng kính tích cực. Đừng chạy trốn, hay kìm nén nỗi đau. Hãy cho bản thân bạn, và những người tin yêu một cơ hội để nhìn lại, chấp nhận, và thay đổi. Chuyên gia tham vấn chỉ là một trong những cách để mình vượt qua nỗi đau, nhưng lựa chọn hoàn toàn nằm ở bạn. Ốm rồi sẽ khỏi, nhưng bạn có muốn uống thuốc để khỏe nhanh hơn; hay sẽ cứ chịu đựng vậy, mà không biết nó sẽ bớt đau, hay là đang chực chờ để bùng phát một lúc nào đó?

Ôm bạn, bạn đã vất vả rồi.

--

Mai viết.