Học xuyên đêm trước kì thi?

Việc thức trắng đêm thực ra là hại nhiều hơn là lợi, dưới đây là những hậu quả không ngờ (và nghiêm trọng) ảnh hưởng lên thể chất, tinh thần cũng như thói quen học tập của bạn – và lý do tại sao bạn nên tránh bằng bất cứ giá nào.

Bạn sẽ khó nhớ những gì bạn đã đọc

Truy ngược về nguồn gốc châu Á, chúng ta đã phát triển suy nghĩ, "dành nhiều thời gian hơn = xác suất hiểu gốc rễ vấn đề cao hơn". Mặc dù việc này có tác dụng trong cuộc sống, nhưng nó sẽ phản tác dụng khi nhồi nhét bài học suốt đêm.

Trên thực tế, thức khuya hơn thực ra có nghĩa là học ít hơn.

Đó là bởi vì giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành những ký ức mới. Trong khi bạn ngủ, não của bạn làm việc chăm chỉ để duy trì, lưu trữ và củng cố ký ức. Nói một cách khoa học, một phần não của bạn được gọi là hồi hải mã phát lại những gì bạn nhớ được khi còn thức và mã hóa một cách kỳ diệu những gì bạn đã học vào bộ nhớ dài hạn của mình trong khi đi ngủ.

Bạn sẽ vẫn gặp khó khăn về bất kỳ vấn đề phức tạp nào

Bạn tự hứa sẽ thức cho đến khi nào giải xong được bài toán khó mà bạn đã cố gắng trong 4 giờ mà vẫn chưa giải được. Chúng tôi kính cẩn nghiêng mình trước sự kiên trì đáng kinh ngạc của bạn của bạn, nhưng điều khôn ngoan cần làm lúc này là đập vào gối và để công việc đó vào sáng mai đi.

Tại sao? Bởi vì khoa học nói như vậy. Trong giấc ngủ REM, não của bạn tích hợp những ký ức mới với những ký ức khác mà bạn đã học trước đó. Nói về mặt sinh học, não của bạn tạo ra những hiểu biết mới trong giấc ngủ sâu, giúp bạn nhận ra các ví dụ và giải quyết vấn đề mà thậm chí không cần suy nghĩ một cách có ý thức về nó.

Bạn sẽ biến thành một con quái vật ăn vặt

Chúng ta hãy đoán xem: trước ánh bình minh đỏ rực, bạn cuối cùng cũng quyết định đặt cuốn sách xuống, giọng nói trong đầu bạn vang lên, mời mọc bạn thưởng thức miếng bánh phô mai mặc dù chỉ còn hai tiếng nữa là đến bữa sáng. Nếu bạn cảm thấy quen với điều này thì bạn nên chú ý về những hậu quả mà việc này để lại.

Khi bạn không ngủ, cơ thể sẽ tiết ra nhiều ghrelin hơn - đúng vậy, hormone đói ra lệnh cho bạn phải ăn. Nhưng đó không phải là tất cả! Nó cũng không sản xuất đủ leptin, loại hormone giúp bạn nhắc nhở bản thân có lẽ đã đến lúc ngừng ăn. Do đó, bạn cảm thấy đói vô cùng sau một lần không ngủ đọc sách bởi vì cơ thể của bạn đã đánh mất khả năng báo hiệu khi nào bạn no.

Bây giờ với việc thiếu ngủ, tỷ lệ các hormone này sẽ rối loạn và sự trao đổi chất của bạn trở nên khó khăn. Do đó, nguy cơ tăng bề ngang cơ thể cũng tăng gấp đôi.

Từ trí nhớ đến tâm trạng (và thậm chí cả ngoại hình và cân nặng của bạn), có nhiều lý do để từ bỏ việc thức đêm và hầu như không có lý do nào để duy trì chúng thành thói quen. Vì vậy, chúng ta hãy ngừng tôn vinh những người mà thường xuyên thức trắng đêm học tập.

Học xuyên đêm thường không giữ được tập trung cao độ nên ít hiệu quả lắm .

Mệt thì ngủ dậy sớm ôn bài thõa mái xíu đầu óc mới minh mẫn được .

Còn mấy đứa vừa học vừa chơi thì chỉ chắc mục tiêu thấp ,gia đình khá giả, đầu óc hơn người thôi ( dụ này ít ).