[Góc tự thú] Các bạn có nghiện smartphone/iphone/ipad không?

Mình nghĩ dùng từ nghiện smartphone không sai, mặc dù bản chất bạn nghiện các ứng dụng bên trong. Cũng như nghiện rượu, thực ra là nghiện cồn trong rượu chứ có nghiện rượu đâu, nghiện nicotine chứ có phải nghiện thuốc lá đâu.

Không cần tự thú, mình chắc chắn mình "không" nghiện smartphone. Người ta nói dùng smartphone 3h/1 ngày dễ dẫn đến nghiện smartphone, mà mình dùng tới 7-8 tiếng mà có thấy nghiện đâu :))))). Không dùng nữa là bỏ điện thoại trong túi chứ chả bao giờ lâu lâu lôi ra dòm. Đôi lúc đang dùng mà cảm thấy phát ngán luôn ý. :D

Mình thì đt dùng xem tin tức mỗi sáng, lướt Noron! mỗi ngày, lướt Instagram mỗi tối, fb thì có khi 2 ngày ko vào. Chủ yếu mình onl bằng iPad để bắn PUBGm mà thôi. Có lẽ do dùng nhiều nên sinh ra ngán.

Nói chung, vì đây là những công việc chưa thể bỏ được nên mình chưa có mục tiêu cai smartphone. Nhưng phàm con người luôn nghiện 1 thứ gì đó không ke, cỏ thì game, gái, bài bạc, kiếm tiền, làm đẹp, chơi thể thao, ăn, ngủ, ... thậm chí có cả nghiện học. Quan trọng là thứ bạn nghiện tốt hay xấu. Đối với mình có lẽ vào thư viện thành phố ngồi là liều cai nghiện hiệu quả. Vì mình khá thích đọc sách và đầu óc mình nó không bao giờ chịu ngồi yên. Ngay cả sáng kêu tô phở, ngồi chờ người ta bưng ra mình ko muốn xé giấy ăn thì chỉ có móc ĐT ra tìm ít con số trong trò Sodoku. Thay vì đó là một cuốn sách hay. Đối với mình vậy là đủ để xa cái điện thoại. Mình ko xa cái điện thoại cũng 1 phần vì cái app đọc sách Kindle ý :D.

Do đó, với mọi người, muốn thôi nghiện smartphone thì đầu tiên nên bớt sống ảo => hết fb, Insta, ... thứ chiếm khá nhiều giờ trong cuộc đời của chúng ta.

Mua đồng hồ đeo tay, cứ 2 phút lại rút ĐT  ra chỉ để xem giờ là bệnh của nhiều người. Có đồng hồ, ko đụng đến ĐT: ít tiếp xúc giảm ham muốn.

Tìm một thứ gì đó mà mình thích (nhưng phải tốt nhé, không dùng điện thoại chuyển qua đi nhậu thì còn hại hơn :D), làm thứ mình thích thì những thứ khác sẽ giảm bớt sự để ý.

Và nếu không hiệu quả nhưng bạn muốn phải được thì bán quách cái smartphone của bạn đi và chuyển sang sài Stupid-phone hay tốt nhất là điện thoại bàn đi, hết nghiện ngay.

Nhóm bạn của mình trong các buổi đi chơi cũng vậy, chụp checkin được vài tấm là mỗi đứa cầm đt lướt suốt buổi nói chuyện. Nhiều khi việc cầm đt trong tay thành thói quen chứ k phải bất lịch sự gì, cầm đt để cho đỡ cảm thấy trống vắng tay cũng như khi không biết tiếp tục nội dung cuộc nói chuyện như thế nào thì việc lướt qua các app để lướt kiếm thông tin bàn luận cũng khá hay =)) Lâu lâu thì được chứ việc cầm đt liên tục như vậy đôi khi cũng cảm thấy khó chịu cho người nói chuyện đối diện lắm.

Mình đồng ý với quan điểm anh 

Bạn không nghiện smartphone, bạn nghiện các ứng dụng kia. Mình tin là nếu không có smartphone, bạn ngồi với cái máy tính thì bạn sẽ không thèm smartphone để vào Facebook, để check Instagram... vậy nên, bạn đâu có nghiện smartphone. Bạn xác định nhầm vấn đề rồi.

Mình cũng nghĩ như anh Kien "Bốn Bốn" Nguyễn, chúng ta ko nghiện smartphone mà chúng ta nghiện những thứ được chứa trong smartphone.

Và cách mình đã làm là xóa hết những ứng dụng mà mình thường xuyên sử dụng trong phần lớn thời gian trong ngày mà thực sự ko mang lại lợi ích gì cho mình ngoài việc giải trí. Nếu mình muốn sử dụng phải bật laptop, mà thói quen của mình thì một khi đã ra khỏi văn phòng thì ko bật laptop nữa. Mình giữ lại ứng dụng mang tính chất "liên lạc" trong điện thoại thôi. Ban đầu thì khó chịu lắm và bị quay lại thói quen rất nhanh nhưng nếu vượt qua rồi thì sẽ bỏ được hẳn. Mình làm việc này từ 2013 tới nay, cũng hơn 6 năm rồi và mình vẫn chưa thấy có hậu quả gì nghiêm trọng trong biện pháp này cả. 

À, nói tiếp về vấn đề của bạn thì mình nghĩ đó là thói quen. Sửa thói quen thì dễ hơn chữa bệnh nghiện. Để sửa thói quen thì cần tự đặt ra các quy tắc, 30 ngày là một mốc để test các quy tắc. Mình từng đặt ra quy tắc không cầm vào điện thoại sau 10h tối, và dẫn tới rất nhiều tình huống tréo nghoe trong 30 ngày sau đó. Những quy tắc này sẽ không theo bạn suốt thời gian về sau, nó chỉ là bạn thay và làm rõ một góc nhìn trong một khoảng thời gian ngắn hạn. Từ đó, bạn sẽ gặt hái thêm nhiều trải nghiệm thú vị từ cuộc sống.