<div class="parse-text content-editable text">Chào anh Tâm, em đọc profile thì biết là anh chuyên tư vấn thể hình và fitness nữ, nhưng cũng thấy anh trả lời nhiều câu về thể hình nam. Nên em cũng xin đăng hỏi thử.</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Em muốn biết là em nên tập những bài tập như thế nào để phát triển cơ bắp vùng ngực? Ở nhà em có tập chống đẩy khá thường xuyên, nhưng hình như sau 1 tgian nó chỉ làm vai em to ra thay vì ngực.</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Vậy em nên tập những bài tập nào để tác động vào nhóm cơ này? Nếu em tập ở nhà thì có tập được không, và tần suất thế nào ạ?</div>

Sức khỏe là thứ cốt lõi duy trì cuộc sống của mỗi người. Chủ đề "Sức khỏe" trên Noron là nơi giải đáp, trau dồi kiến thức cùng các bạn và chuyên gia với các nội dung như: - Giải pháp âu lo, trầm cảm - Chăm sóc cơ thể - Bài thuốc dân gian - Các bài tập, phương pháp nâng cao sức khỏe - Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn chay, ăn khoa học, ăn thực dưỡng….  Chủ đề này sẽ giúp bạn thay đổi cái nhìn về sức khỏe để chăm sóc tốt hơn cho bản thân và gia đình.

Những kiến thức y học, bí quyết phòng bệnh để bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Sức khoẻ

<div class="text">Chào anh Tâm, em đọc profile thì biết là anh chuyên tư vấn thể hình và fitness nữ, nhưng cũng thấy anh trả lời nhiều câu về thể hình nam. Nên em cũng xin đăng hỏi thử.</div><div class="text">Em muốn...</div>

Em xin tư vấn thể hình nam có được không?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Em chào bác sỹ ạ.</p><p>Em là nữ, năm nay 25 tuổi. Chỉ số cân nặng 51 kg, cao 1m54, chỉ số 3 vòng 85-70-90. Em làm việc văn phòng 8h/ngày nhưng thường xuyên làm thêm ngoài giờ, thậm chí làm cả cuối tuần.</p><p>Em có chạy bộ tương đối thường xuyên vào những cuối tuần mà em rảnh, và có tập thêm cả Yoga (2 buổi/tuần). Tuy nhiên nhiều người nhận xét rằng em trông quá gầy.</p><p><b>Em rất muốn trở nên tròn trịa đầy đặn hơn</b>, nhưng không biết chính xác phải thay đổi cách luyện tập cũng như chế độ dinh dưỡng của mình thế nào, cũng như nhắm đến một số cân nặng cụ thể là bao nhiêu kg (em cũng xin tự thú là chế độ dinh dưỡng hiện tại của em không được tốt lắm, em thường ăn mì ăn liền thay cơm, da mặt cũng hay nổi mụn, và có cả triệu chứng ợ chua - nên em đoán là từ bên trong em cũng không thực sự khoẻ mạnh).</p><p>Xin bác sỹ tư vấn giúp em phải lên kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng như thế nào ạ? Em cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Em chào bác sỹ ạ.</p><p>Em là nữ, năm nay 25 tuổi. Chỉ số cân nặng 51 kg, cao 1m54, chỉ số 3 vòng 85-70-90. Em làm việc văn phòng 8h/ngày nhưng thường xuyên làm thêm ngoài giờ, thậm...</p></div>

Em muốn xin tư vấn về cách tập luyện và ăn uống để tăng cân ạ?

<div class="parse-text content-editable text">Em chào chị, năm nay em 32 tuổi, sau khi sinh chỗ ấy em thấy nó thâm quá, mà không biết làm sao cho hết. Chờ một thời gian nó có hết không hả chị, hay sẽ không tự hết được mà phải đi thẩm mỹ, bôi kem? Em không có kinh nghiệm, cũng mới lần đầu sinh nên nhờ chị tư vấn giúp em với nhé. Em khoẻ mạnh bình thường không bị dị ứng với hoá chất gì cả.</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Nếu trường hợp của em cần phải thẩm mỹ, thì em nên tiến hành những phương pháp cụ thể nào ạ? Cảm ơn chị.</div>

Noron tạo nên cộng đồng Làm đẹp vô cùng thân thiện để mọi người hỏi đáp, chia sẻ về kinh nghiệm, mẹo để bản thân trông đẹp hơn mỗi ngày.

Làm đẹp

<div class="text">Em chào chị, năm nay em 32 tuổi, sau khi sinh chỗ ấy em thấy nó thâm quá, mà không biết làm sao cho hết. Chờ một thời gian nó có hết không hả chị, hay sẽ không tự hết được...</div>

Chị có thể tư vấn giúp em cách làm hồng nhũ hoa?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Thực sự thì trong câu hỏi này, mình có tới 2 vấn đề cần được HLV giải đáp.</p><p>Mình hiện nay đã 27 tuổi, nam. Ngày trước (cách đây khoảng 3-4 năm), mình từng là một người rất thích luyện tập thể dục thể thao, dù là ở ngoài hay trong nhà. Mình tập các bài tập tại nhà như hít đất, gập bụng, squat, nhảy dây...gần như mỗi ngày (khoảng 30-45'/ngày), thậm chí còn là thành viên của 1 lớp võ thuật và có đi bơi khoảng 1-2 lần/tuần. Sức khoẻ của mình thời đó không hẳn là rất rất tốt, nhưng đi khám bệnh chẳng bao giờ bị bác sỹ nhắc nhở gì.</p><p>Bắt đầu khoảng từ 3 năm đổ lại đây, mình do công việc và cuộc sống có nhiều thay đổi (nhưng không phải do lập gia đình-mình vẫn độc thân), nên việc tập thể dục mình gần như bỏ hẳn, chuyển sang tập những môn nhẹ nhàng hơn như khí công, thiền. Võ thuật và bơi lội cũng vậy, mình gần như bỏ hẳn. Và không biết đó có phải là nguyên nhân không, nhưng hôm nọ đi khám sức khoẻ, bác sỹ cho biết là tim mình đập nhanh hơn bình thường, và khuyến cáo mình cai hẳn cafe (mặc dù mình đã luôn uống khá nhiều cafe từ trước đến nay, từ thời mình 19-20 tuổi). Bác sỹ còn hỏi mình là "Bạn này ít tập thể dục phải không?".</p><p>Việc này khiến mình vừa lo nghĩ, vừa thắc mắc không hiểu rốt cục thay đổi gì trong sinh hoạt của mình đã dẫn đến chuyện này? Hay đơn giản do mình đã "già" đi vài tuổi? Đó là vấn đề thứ nhất mình thắc mắc.</p><p>Vấn đề thứ hai là: mình vẫn hay nghe người ta nói những bài tập thể lực mạnh, như hít đất, cử tạ, chạy bộ, nhảy dây kiểu aerobics...thực chất không tốt cho tim. Thay vào đó ta nên tập những bài tập nhẹ nhàng hơn, đòi hỏi động tác hít sâu-thở chậm. Đó là lý do tại sao mình thay đổi thói quen luyện tập. Vậy theo HLV thì quan điểm này có chính xác? Hay mình cần kết hợp cả 2 loại bài tập theo một cách nào đó? Mình rất cần một phương án dài hạn để mình có thể áp dụng cho bản thân đến khi mình cao tuổi hơn.</p><p>Mình xin cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Thực sự thì trong câu hỏi này, mình có tới 2 vấn đề cần được HLV giải đáp.</p><p>Mình hiện nay đã 27 tuổi, nam. Ngày trước (cách đây khoảng 3-4 năm), mình từng là một người rất thích...</p></div>

Tập những bài tập nào cho tim khoẻ mạnh?

Những câu nói trendy trên MXH Việt Nam 2019?

<div class="text">Nghe đồn cặp nào đang yêu mà đi Đà Lạt với nhau hay chia tay...nên mình chẳng muốn rủ bạn trai đi cùng đâu.</div>

Kỷ niệm của bạn với Đà Lạt là gì?

Cần sắp xếp thời gian như thế nào để việc học tập có hiệu quả hơn?

Bạn có kỉ niệm nào đáng nhớ với đứa bạn khác giới ngồi cùng bàn khi còn đi học không?

<p>Trong vài chục thể loại và hàng triệu tựa games khác nhau, “The Sims” đứng riêng một góc – rất khác biệt và ấn tượng, nhẹ nhàng vui tươi.</p><p>Anh đã từng chơi 3 dạng khác nhau...</p>

Em xin tư vấn thể hình nam có được không?

Sức khoẻ

tập body

thể hình nam

fitness

fitness nam

sức khoẻ