Em muốn hỏi vài câu hỏi liên quan đến việc thiền?

Em gần đây đang tập thiền, và em muốn có một số câu hỏi muốn hỏi mọi người:

1/ Trong quá trình em tập thiền, em thi thoảng tập trung vào những suy nghĩ của mình. Tình trạng này chấm dứt khi bài hướng dẫn chỉ tập trung vào nhịp thở của mình. Liệu điều đó có bình thường khi mình thiền không ạ? Em cần làm gì để tránh hiện tượng trên hay xử trí ra sao nếu đang thiền mà đầu lại quanh quẩn với suy nghĩ của mình rồi tập trung suy nghĩ và lý giải hoặc ghi nhớ nó?

2/ Có vài lần khi em tập thiền, em có hiện tượng toàn tay chân, hoặc toàn bộ phần tay tê rồi sau đó phần đầu trước trán của em có hiện tượng tê buốt, cảm giác như máu đang chảy lên não. Hiện tượng trán buốt của em có hôm sẽ lan ra rộng hơn, gần như là toàn bộ vùng trán. Sau khi em ngồi dậy, hiện tượng trên không còn. Không biết là mọi người đã từng bị tình trạng như vậy chưa ạ?

3/ Em tập thiền trong khoảng thời gian gần 1 tháng, em biết là chưa thể nói lên được nhiều tác động của thiền với tâm trí mình. Nhưng dù khi em tập thiền xong, tâm trí em được giải tỏa, em lại gặp căng thẳng mỗi khi gặp cùng vấn đề khiến em tìm đến thiền. Có người nói rằng "thiền là cách trốn tránh thực tại" (em không nhớ rõ em đọc hay nghe được câu này ở đâu) nên em cũng hơi bị dao động và tự hỏi về hiệu quả của việc thiền. Em muốn hỏi liệu rằng nói như vậy có đúng không? Vì sao và em cần phải làm gì khi gặp tình trạng cảm xúc tiêu cực vì cùng một vấn đề khiến em tìm đến thiền lại tái phát ạ?