<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Xin chào anh E.Z Lean, </p><p>Em muốn nhận tư vấn các bài tập nhẹ và cách ăn uống đủ chất cho mẹ em ạ.</p><p>Mẹ em hiện tại đã 50, mẹ cao 1m65 và cân nặng 65~68kg và rất muốn giảm cân, mẹ em đã bị thừa cân được 4-5 năm nay rồi ạ, tuy nhiên em cũng có khuyên mẹ đến phòng tập có gì em sẽ hướng dẫn nhưng mẹ không chịu và rất ngó lơ mỗi khi em nhắc đến vấn đề luyện tập. Mẹ có bệnh về bao tử và có cảm giác luôn đói bụng khi ra ngoài (bình thường khi ở nhà, ngoài 3 bữa ăn chính mẹ có ăn thêm buổi xế và buổi khuya). Mẹ nói vì bệnh bao tử quá lâu nên nó ảnh hưởng đến thần kinh và tâm lý, nên có tập hơi nặng xíu mẹ sẽ chóng mặt và bị tuột huyết áp và mẹ không thích ra ngoài tập luyện.&nbsp;</p><p>Mong anh E.Z. Lean tư vấn giúp em cách để thuyết phục mẹ ăn uống và luyện tập để không chỉ sức khỏe mà cân nặng của mẹ cũng sẽ ngày càng cải thiện ạ. Em cảm ơn anh.</p></div><!––>

Sức khỏe là thứ cốt lõi duy trì cuộc sống của mỗi người. Chủ đề "Sức khỏe" trên Noron là nơi giải đáp, trau dồi kiến thức cùng các bạn và chuyên gia với các nội dung như: - Giải pháp âu lo, trầm cảm - Chăm sóc cơ thể - Bài thuốc dân gian - Các bài tập, phương pháp nâng cao sức khỏe - Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn chay, ăn khoa học, ăn thực dưỡng….  Chủ đề này sẽ giúp bạn thay đổi cái nhìn về sức khỏe để chăm sóc tốt hơn cho bản thân và gia đình.

Những kiến thức y học, bí quyết phòng bệnh để bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Sức khoẻ

Dinh Dưỡng để giảm cân cho người cao tuổi?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Dạ anh Tâm, lại là em vừa nãy đã hỏi đây ạ. Em xin phép trả lời các câu hỏi để anh thêm dữ liệu ạ.</p><p>1. Em năm nay 25 tuổi ạ.</p><p>2. Em chưa có gia đình và cũng chưa có em bé ạ.</p><p>3. Trước đây em từng thử vài pp rồi ạ: thuốc giảm cân (giảm nhanh 2 3 cân trong 1 tháng nhưng sau đó dừng thuốc là lên lại). Ăn low carb và không tập (giảm chậm, cả tháng chắc chỉ giảm nửa cân). Chỉ tập & không giảm ăn (nhảy hip hop, động tác khá nhanh & mạnh; giảm khoảng 1 cân mỗi tháng, e dừng tập sau vài tháng chắc giảm khoảng 3 cân).</p><p>4. Hiện tại em tập 1 buổi khoảng 2 tiếng ạ. 30 - 40 phút đầu em chạy máy slide cardio toàn thân, độ nặng 9. Sau đó khi chạy máy thì em tập xen kẽ ngày, hôm nay tập các máy cơ đùi (đùi trc đùi sau, đùi trong đùi ngoài mỗi bài 5 set, 30 - 40 rep/set, khoảng 4 - 5 cục tạ tuỳ máy). Hôm sau tập cơ bụng & mông (bụng dưới, abs, 40-50 rep, 5 set; đẩy tạ mông 20 rep, 4 set). Thỉnh thoảng chán thì một ngày em tập cả bụng mông đùi nhưng giảm số set lại ạ.</p><p>Nhờ anh tư vấn thêm cho em ạ! Cảm ơn anh!</p></div><!––>

Làm sao để giảm cân tiếp khi số cân giảm bắt đầu chững lại sau 01 tháng tập?

<div class="content-editable" ><div class="parse-text content-editable text"><p data-type="paragraph_node">Chào chuyên gia Tâm Phạm, năm nay e 19 tuổi , em diet phải nói là từ rất lâu rồi nhưng chưa bao giờ thành công hoàn toàn cả ạ. Đợt trước từ 58kg em đã giảm còn 52kg nhưng sau khi đi học lại thì e lại có dấu hiệu của overeating và ăn vô số kể từ đó đến giờ em lại tăng lại lên 56kg rồi. Và e thật sự muốn giảm xuống còn 48kg. Body e lại thuộc tạng người quả lê, phần bụng thì không sao nhưng phần hông và chân thì thật sự là một điều ái ngại. Số đo đùi của e hiện tại là 58cm, mỗi lần đi mua quần áo e đều rất ngại. Em không biết nên làm thế nào để bắt đầu giảm lại đây ạ, và cũng không biết nên làm thế nào để giảm mỡ đùi nữa. Em biết là phải tập full body vì mỡ không thể giảm ở 1 bộ phận duy nhất nhưng em lại không biết làm thế nào đễ giữ kiên trì hết ạ. Các chị các cô giúp e với ạ. Em lại còn là 1 đứa nghiện carb nữa chứ. Cứ ăn gì phạm là e thả cả ngày hôm đấy đến cuối tuần luôn. Anh có thể tư vấn giúp em với</p></div></div>

<div><div class="text"><p data-type="paragraph_node">Chào chuyên gia Tâm Phạm, năm nay e 19 tuổi , em diet phải nói là từ rất lâu rồi nhưng chưa bao giờ thành công hoàn toàn cả ạ. Đợt trước từ 58kg em đã giảm còn 52kg nhưng...</p></div></div>

Cách giảm cân cho người thích ăn crab?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Thực sự thì trong câu hỏi này, mình có tới 2 vấn đề cần được HLV giải đáp.</p><p>Mình hiện nay đã 27 tuổi, nam. Ngày trước (cách đây khoảng 3-4 năm), mình từng là một người rất thích luyện tập thể dục thể thao, dù là ở ngoài hay trong nhà. Mình tập các bài tập tại nhà như hít đất, gập bụng, squat, nhảy dây...gần như mỗi ngày (khoảng 30-45'/ngày), thậm chí còn là thành viên của 1 lớp võ thuật và có đi bơi khoảng 1-2 lần/tuần. Sức khoẻ của mình thời đó không hẳn là rất rất tốt, nhưng đi khám bệnh chẳng bao giờ bị bác sỹ nhắc nhở gì.</p><p>Bắt đầu khoảng từ 3 năm đổ lại đây, mình do công việc và cuộc sống có nhiều thay đổi (nhưng không phải do lập gia đình-mình vẫn độc thân), nên việc tập thể dục mình gần như bỏ hẳn, chuyển sang tập những môn nhẹ nhàng hơn như khí công, thiền. Võ thuật và bơi lội cũng vậy, mình gần như bỏ hẳn. Và không biết đó có phải là nguyên nhân không, nhưng hôm nọ đi khám sức khoẻ, bác sỹ cho biết là tim mình đập nhanh hơn bình thường, và khuyến cáo mình cai hẳn cafe (mặc dù mình đã luôn uống khá nhiều cafe từ trước đến nay, từ thời mình 19-20 tuổi). Bác sỹ còn hỏi mình là "Bạn này ít tập thể dục phải không?".</p><p>Việc này khiến mình vừa lo nghĩ, vừa thắc mắc không hiểu rốt cục thay đổi gì trong sinh hoạt của mình đã dẫn đến chuyện này? Hay đơn giản do mình đã "già" đi vài tuổi? Đó là vấn đề thứ nhất mình thắc mắc.</p><p>Vấn đề thứ hai là: mình vẫn hay nghe người ta nói những bài tập thể lực mạnh, như hít đất, cử tạ, chạy bộ, nhảy dây kiểu aerobics...thực chất không tốt cho tim. Thay vào đó ta nên tập những bài tập nhẹ nhàng hơn, đòi hỏi động tác hít sâu-thở chậm. Đó là lý do tại sao mình thay đổi thói quen luyện tập. Vậy theo HLV thì quan điểm này có chính xác? Hay mình cần kết hợp cả 2 loại bài tập theo một cách nào đó? Mình rất cần một phương án dài hạn để mình có thể áp dụng cho bản thân đến khi mình cao tuổi hơn.</p><p>Mình xin cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Thực sự thì trong câu hỏi này, mình có tới 2 vấn đề cần được HLV giải đáp.</p><p>Mình hiện nay đã 27 tuổi, nam. Ngày trước (cách đây khoảng 3-4 năm), mình từng là một người rất thích...</p></div>

Tập những bài tập nào cho tim khoẻ mạnh?

<div class="text"><p>Ngày 5/8 vừa qua là ngày mất của nhà văn Toni Morrison, một nhà văn da màu đầu tiên là chủ nhân của giải Nobel văn chương 1993. Bà qua đời ở tuổi 88. Để tiện hình dung ra...</p></div>

Cái chết của nhà văn, nhà thơ, tác giả nào khiến bạn buồn và tiếc nuối nhất?

<div class="text"><p>Mình và vợ sắp cưới dự định sẽ không sinh em bé, đây là quyết định chung của tụi mình, và được gia đình cả 2 bên đồng ý. Tuy nhiên, mình nghe nói rằng phụ nữ nếu không trải...</p></div>

Phụ nữ nếu không sinh con thì có dễ bị ung thư vú không, và phòng tránh thế nào?

<div class="text"><p>Có cách giải thích khoa học nào đằng sau thói quen này của mèo không? Tại sao chúng luôn tìm kiếm và thích chui vào trong hộp, hộc tủ, các không gian nhỏ và khép kín? Thói...</p></div>

Tại sao mèo thích chui vào trong hộp?

<div class="text"><p>Chào chị Dorothy, em có thắc mắc là giữa vô vàn phương pháp bói thì phương pháp nào là hiệu quả và chính xác nhất ạ. Chị có thể giải thích giúp em sự khác biệt giữa bói bài...</p></div>

Bói bằng phương pháp nào thì hiệu quả hơn?

<p><strong>sự tham lam đem những thứ ở tương lai dồn đến cho hiện tại để tiêu dùng và đốt cháy nó</strong></p> 
<p>Tôi nói đúng theo nghĩa đen</p> 
<p>Và tuổi thọ được rút ngắn</p> 
<p>sự trẻ trung cũng mau chóng biến...</p>