Để sống đúng với giá trị của bản thân - Phần 1

1. Vì sao bạn cần sống đúng với giá trị của bản thân

2. Một vài câu hỏi gợi mở về giá trị bản thân

• Điều gì thật sự quan trọng với bạn?

• Bạn muốn cuộc đời mình sẽ như thế nào?

• Biết rằng cuộc đời là hữu hạn, bạn sẽ tận dụng nó ra sao?

3. Khám phá giá trị bản thân với bài tập Bull’s Eye

1. Viết ra những giá trị mà bạn đã, đang, và muốn có, theo từng khía cạnh cuộc sống. Ví dụ: Bạn trân trọng sự “phiêu lưu” trong công việc, “nhân ái” trong phát triển bản thân, “kết nối” trong các mối quan hệ, và “vui vẻ” trong việc giải trí. Bạn có thể chọn nhiều hơn một giá trị ở mỗi khía cạnh; và một giá trị có thể được thực hành ở nhiều khía cạnh cuộc sống.

2. Xác định xem cách bạn sống hiện tại có gần với giá trị đó không. Bạn hãy đánh dấu những giá trị đã lựa chọn ở phần trên vào hình vẽ Bull’s Eye. Theo đó, vòng tròn gần tâm sẽ là những giá trị bạn đã đạt được/gần đạt được; vòng tròn ở xa là những giá trị bạn chưa đạt được.

3. Gọi tên những trở ngại khiến bạn không sống đúng với giá trị của mình. Hãy liệu kê những điều ấy, và xác định mức độ từ 1 (không cản trở việc sống đúng giá trị của bạn) tới 7 (cực kì cản trở việc sống đúng giá trị của bạn).

4. Thiết lập kế hoạch để sống đúng với giá trị của bản thân. Đó có thể là những việc nhỏ, hoặc một mục tiêu lớn, để bạn gần hơn với giá trị của mình. Ví dụ: để trở nên tự lập, bạn có thể bắt đầu bằng việc tiết kiệm một khoản tiền nhỏ, hoặc thậm chí là đặt mục tiêu tiết kiệm được xx triệu trong vòng x tháng.

• Chấp thuận: mở lòng và chấp nhận bản thân, người khác, và cuộc sống xung quanh như nó vốn là

• Phiêu lưu: mạo hiểm, chủ động, sáng tạo, và thích khám phá những trải nghiệm mới lạ

• Quyết đoán: dũng cảm bảo vệ quyền lợi của bản thân, và sẵn sàng yêu cầu những gì mình xứng đáng

• Thành thật: là chính mình và sống đúng với điều bản thân mong muốn

• Vẻ đẹp: trân trọng những điều đẹp đẽ; khát khao tạo ra, nuôi dưỡng, và bồi đắp vẻ đẹp của bản thân, mọi người, và mọi điều xung quanh

• Sự quan tâm: quan tâm đến bản thân, mọi người, và mọi điều xung quanh

• Thử thách: liên tục thách thức bản thân để không ngừng phát triển, học hỏi, và tiến bộ

• Lòng nhân ái: tử tế với mọi người, nhất là những người đang gặp khó khăn

• Sự kết nối: dành toàn tâm sức vào những điều mình đang làm, và đồng hành cùng mọi người

• Cống hiến: đóng góp, giúp đỡ, hỗ trợ, hoặc tạo ra điều tích cực cho bản thân và người khác

• Kỉ luật: tôn trọng và tuân theo những nguyên tắc và nghĩa vụ

• Hợp tác: làm việc chung và cộng tác với người khác để đạt được lợi ích chung

• Dũng cảm: can đảm, kiên trì đối mặt với nỗi sợ, đe dọa, hoặc khó khăn

• Sáng tạo: tạo ra những điều mới mẻ và sáng tạo

• Tò mò: hiếu kì, cởi mở, quan tâm, và thích khám phá

• Động viên: khuyến khích và khen ngợi những điều đáng trân trọng ở bản thân và người khác

• Bình đẳng: đối xử bình đẳng giữa mọi người và chính mình

• Hứng thú: tìm kiếm, tạo ra, và tham gia vào những hoạt động thú vị, kích thích, hoặc li kì

• Công bằng: công bằng với bản thân và người khác

• Vận động cơ thể: duy trì và cải thiện thể lực; chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần

• Linh hoạt: dễ dàng thay đổi để thích ứng với mọi hoàn cảnh

• Tự do: thoải mái lựa chọn cách mình sống và hành xử, hoặc giúp người khác được sống tự do như vậy

• Thân thiện: trở nên thoải mái, hòa đồng, và dễ đồng tình với người khác

• Tha thứ: dễ bỏ qua những lỗi lầm của chính mình và mọi người

• Vui vẻ: yêu đời; tích cực tìm kiếm, tạo ra, và tham gia vào những điều khiến mình vui vẻ

• Hào phóng: rộng lượng, dễ chia sẻ và cho đi, với bản thân và với người khác

• Biết ơn: biết ơn và trân trọng những điều tích cực ở bản thân và ở người khác

• Hài hước: nhận ra và trân trọng những sự vui vẻ, hài hước trong cuộc sống

• Khiêm tốn: khiêm tốn, dùng hành động để minh chứng cho sự thành công, thay vì lời nói

• Cần cù: chăm chỉ và tận tâm

• Tự lập: độc lập, có khả năng tự lo liệu cho bản thân, và có hướng đi của riêng mình

• Thân mật: thoải mái cởi mở, bộc lộ, và chia sẻ về bản thân trong các mối quan hệ thân thiết

• Công lý: thực hành và bảo vệ sự công bằng và lẽ phải

• Tử tế: tốt bụng, ân cần, bao dung, và quan tâm tới bản thân và mọi người

• Tình yêu: yêu thương và trìu mến với bản thân và người khác

• Chánh niệm: nhận thức, hiếu kì, và cởi mở về khoảnh khắc hiện tại

• Trật tự: có thứ tự và có tổ chức

• Tư duy cởi mở: suy nghĩ thấu đáo, nhìn nhận mọi việc theo nhiều chiều hướng, và cân nhắc các quan điểm một cách công bằng

• Kiên nhẫn: bình tĩnh chờ đợi điều mình mong muốn

• Kiên trì: kiên quyết với lựa chọn của mình, bất chấp khó khăn thử thách

• Niềm vui: tạo ra và mang lại niềm vui cho bản thân và người khác

• Quyền lực: có sức ảnh hưởng mạnh mẽ hoặc có quyền lãnh đạo

• Tương hỗ: tạo dựng mối quan hệ có đi có lại, cân bằng giữa việc cho và nhận

• Tôn trọng: tôn trọng bản thân và người khác; lịch sự, chu đáo, và thể hiện sự quan tâm

• Trách nhiệm: có trách nhiệm với hành động của mình

• Lãng mạn: thể hiện và bộc lộ tình yêu một cách mãnh liệt và cởi mở

• An toàn: bảo vệ và đảm bảo sự an toàn cho bản thân và người khác

• Thấu hiểu bản thân: nhận thức được những suy nghĩ, cảm xúc, và hành vi của mình

• Chăm sóc bản thân: chăm sóc đời sống tinh thần và sức khỏe thể chất của mình, hoàn thành những điều mình mong muốn

• Phát triển bản thân: học hỏi, cải thiện, và phát triển kĩ năng, phẩm chất, hoặc kinh nghiệm sống

• Tự chủ: hành động theo lý tưởng của bản thân

• Kích thích: tạo ra, khám phá, và trải nghiệm những điều mang lại sự kích thích trong cơ thể

• Tình dục: khám phá, và thể hiện tính dục của bản thân

• Tâm linh: kết nối với những điều vĩ đại hơn bản thân

• Giàu kĩ năng: liên tục thực hành, cải thiện, và áp dụng những kĩ năng của bản thân

• Hỗ trợ: giúp đỡ, động viên, và luôn hiện diện ở bên bản thân và những người xung quanh khi cần

• Tin cậy: đáng tin, trung thành, và chân thành

1. Giá trị mình quan tâm:

• Học tập/Công việc: Linh hoạt

• Giải trí: Vui vẻ

• Phát triển bản thân: Kỉ luật

• Các mối quan hệ: Tha thứ

• Linh hoạt: Không

• Vui vẻ:

  • Mình thường thấy tội lỗi khi dành thời gian nghỉ ngơi – 5 điểm

  • Mình chưa biết cách giải trí hiệu quả thế nào – 4 điểm

• Kỉ luật:

  • Đôi khi mình trì hoãn việc học thêm kĩ năng mới – 2 điểm

  • Mình chưa nghiêm túc sống lành mạnh, vẫn còn thức khuya và lười tập thể dục – 6 điểm

• Tha thứ:

  • Mình dễ cáu giận – 3 điểm

  • Mình quá nghiêm khắc với bản thân – 7 điểm

• Linh hoạt: Mình sẽ tích cực trải nghiệm thêm

• Vui vẻ:

  • Mình sẽ lập thời gian biểu để sắp xếp vừa đủ thời gian hoàn thành công việc, và thời gian nghỉ ngơi

  • Mình sẽ tham gia vào các group GenZ để tìm hiểu thêm những trò vui vui

• Kỉ luật

  • Mình sẽ chọn những kĩ năng mà mình thích để tạo hứng thú hơn

  • Mình sẽ chăm đi khám sức khỏe định kì

• Tha thứ

  • Mình sẽ tập thiền để hiểu cảm xúc của bản thân

  • Mình sẽ động viên bản thân nhiều hơn mỗi khi đạt được một thành tích nhỏ