Đâu là những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng?
Mình thấy khi tập các bài cho vùng cơ mông đùi, thì tăng cơ cũng như giữ cơ khá dễ. Vóc dáng cũng thay đổi thấy rõ và khá nhanh chóng.
Nhưng vùng bụng mình thấy đặc biệt khó, không biết tập cách nào để có một flat stomach cả. Mình là người siêng tập và luôn dành thời gian cho phần bụng, tuy ít hơn các nhóm cơ khác, nhưng khi ngồi vẫn bị mỡ che cơ.
Có những loại bài nào đốt mỡ bụng tốt nhỉ mọi ng.
tập thể dục
,thể dục
,giữ dáng
,vóc dáng
,làm đẹp
,kỹ năng mềm
Mình xin chia sẻ bạn 1 số cách đơn giản như sau:
- Ăn uống có kế hoạch, không ăn theo cảm hứng hay ăn bất kì loại thức ăn nào mình muốn. Vì chính những thức ăn chứa nhiều tinh bột, đường và mỡ sẽ làm cho mỡ tích tụ nhiều hơn.
- Uống nhiều nước (2 – 3 lít nước mỗi ngày): Nước vừa giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ độc tố. Đồng thời uống nhiều nước có thể khiến cho chúng ta giảm cảm giác đói, hạn chế nạp đồ ăn vào cơ thể.
- Ngủ đủ giấc: Khi ngủ đủ 8 tiếng/ 1 ngày, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn đồng thời có thể hạn chế mỡ bụng tích tụ. Vì nếu ngủ ít, cơ thể sẽ tiết nhiều Ghrelin gây cảm giác thèm ăn, muốn ăn nhiều.
- Tránh xa những đồ uống có ga, rượu bia: Vì những năng lượng dạng lỏng này vừa không tốt cho sức khỏe lại vừa làm cho bụng bị tích mỡ nhiều.
Nội dung liên quan
Hue Nguyen
Mình xin chia sẻ bạn 1 số cách đơn giản như sau:
Khả Tú
Mình chú tâm vào chế độ dinh dưỡng hơn là tập thể dục. Quan trọng là bạn phải kiên trì và kỉ luật với bản thân chứ nếu không thì sẽ mãi bụng mỡ thôi.
Trường Vũ