Dân Content cũng cần học kỹ năng làm dịu tâm trí mỗi ngày

Làm content đồng nghĩa với việc bạn cần sáng tạo nội dung mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng luôn ở trạng thái “đầy pin”. Vậy làm sao để giúp tâm trí bạn luôn ở trạng thái dồi dào năng lượng và sẵn sàng chiến với deadline mỗi ngày?

Đôi khi, bạn có thể khiến bản thân lo lắng hoặc tức giận bởi việc quá tập trung vào những việc bạn không thích hoặc những việc khiến bạn phát điên. Nếu để bản thân rơi vào tình trạng trên những điều này có thể khiến bạn khó bình tĩnh và thậm chí có thể khiến bạn không thể hoàn thành công việc. Thay vào đó, hãy chi phối nỗi lo bằng việc đánh lạc hướng bản thân. Giữ tâm trí của bạn khỏi những gì làm phiền bạn có thể giúp bạn giảm căng thẳng.

Ví dụ: bạn có thể đọc sách, chụp ảnh, làm đồ thủ công, dành thời gian với bạn bè, nấu ăn hoặc xem phim.

Việc nói về sự tức giận hoặc lo lắng không chỉ giúp bạn bình tĩnh lại mà còn khiến bạn cảm thấy được hỗ trợ bởi những người khác. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn không đơn độc. Sự hỗ trợ của xã hội rất quan trọng để khiến bạn cảm thấy an tâm và được chấp nhận. Nói chuyện cũng có thể làm tăng giá trị bản thân của bạn, giúp bạn giải tỏa và đánh lạc hướng bạn. Đừng quên, những câu chuyện hài hước có thể khiến bạn cười, điều này cũng làm giảm căng thẳng.

Ngồi ở tư thế thoải mái ở một nơi yên tĩnh. Tập trung vào hơi thở và chú ý đến suy nghĩ của bạn. Hãy để những lo lắng của bạn đến và đi mà không cần giữ chúng. Nghiên cứu cho thấy chỉ thiền 30 phút mỗi ngày có thể thay đổi các chức năng và hành vi của não. Nó có thể giúp bạn kiểm soát cơ thể và cảm xúc của mình nhiều hơn khi bạn đang tức giận hoặc lo lắng. Bằng cách tập trung vào hơi thở và để suy nghĩ đến và đi, bạn có thể làm dịu cơ thể và tâm trí của mình. Có thể hữu ích khi tự hỏi bản thân những câu hỏi sau khi thiền định để tập trung vào hiện tại: 

Cố gắng viết mô tả về cảm giác của bạn. Đây là một cách tốt để đối mặt với cảm xúc của bạn, đặc biệt nếu bạn có thiên hướng viết lách. Đừng lo lắng về việc viết các câu hoàn chỉnh đúng ngữ pháp. Bạn thậm chí có thể chỉ cần viết ra các cụm từ hoặc từ, nếu nó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đó là quá trình suy nghĩ và ghi lại những cảm xúc của bạn là quan trọng nhất.  Viết nhật ký cũng có thể giúp bạn không tập trung vào những điều khiến bạn bận tâm. Khi bạn đã viết ra vấn đề và cảm xúc của mình, bạn có thể bắt đầu tiếp tục.

Cố gắng làm cho bản thân trở nên vui vẻ có thể giúp bạn nhớ lại những khoảng thời gian tốt đẹp và buông bỏ những điều bạn không thể kiểm soát. Một khi bạn nhận ra mình không thể kiểm soát mọi tình huống, bạn có thể tập trung vào việc quản lý cảm xúc của chính mình. Điều này có thể giúp bạn lùi lại một bước và bình tĩnh lại.

Nếu bạn đang đấu tranh để giữ tinh thần lạc quan, hãy giả vờ như bạn là người bình tĩnh vui vẻ. Hãy kiên định với điều này và cuối cùng, bạn sẽ nhìn thấy hầu hết các tình huống theo hướng tích cực.

Nếu bạn thấy mình thường xuyên cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, hãy thử lập danh sách 5 chủ đề dễ chịu hơn mà bạn có thể tập trung vào. Sau đó, khi bạn nhận thấy suy nghĩ của mình trở nên tiêu cực, hãy thay thế chúng bằng một trong những chủ đề bạn đã chọn trước