<div class="parse-text content-editable text">Em chào anh Tâm,</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Bạn gái em hiện 26 tuổi, cao 1m54, nặng 51 kg và có chỉ số 3 vòng từ trên xuống 85-70-90. Bạn gái em có tạng người gầy, khá mỏng manh, và luôn lo lắng về ngoại hình và đặc biệt là cân nặng của cô ấy.</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Em muốn hỏi là việc tập gym có thể làm thay đổi tạng người của một người không, và phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng thế nào? Bạn gái em đặc biệt quan tâm việc tập luyện để tăng độ nở nang của vòng 1, và đã đi tập gym được khoảng 1/2 năm, và kết quả không được rõ lắm, có thể do tập luyện chưa đúng cách (thường bạn ấy chỉ tập máy chạy xe đạp, chạy bộ và tạ tay, mỗi bài khoảng 10-15&#x27;). Không biết chuyên gia có thể tư vấn giúp tụi em không?</div>

Sức khỏe là thứ cốt lõi duy trì cuộc sống của mỗi người. Chủ đề "Sức khỏe" trên Noron là nơi giải đáp, trau dồi kiến thức cùng các bạn và chuyên gia với các nội dung như: - Giải pháp âu lo, trầm cảm - Chăm sóc cơ thể - Bài thuốc dân gian - Các bài tập, phương pháp nâng cao sức khỏe - Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn chay, ăn khoa học, ăn thực dưỡng….  Chủ đề này sẽ giúp bạn thay đổi cái nhìn về sức khỏe để chăm sóc tốt hơn cho bản thân và gia đình.

Những kiến thức y học, bí quyết phòng bệnh để bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Sức khoẻ

<div class="text">Em chào anh Tâm,</div><div class="text">Bạn gái em hiện 26 tuổi, cao 1m54, nặng 51 kg và có chỉ số 3 vòng từ trên xuống 85-70-90. Bạn gái em có tạng người gầy, khá mỏng manh, và luôn lo lắng về ngoại...</div>

Con gái tạng người gầy ốm có thể tập để ngực nở nang hơn không?

<div class="parse-text content-editable text">Chào anh, em cao 1m61 nặng 39kg, mới bắt đầu tập gym được hơn 1 tháng rưỡi. Mục đích tập gym của em là có thể cải thiện được cân nặng, em thuộc dạng người ăn quài không mập, nên muốn tập gym để lên ký. Và mục đích chính là có mong muốn tăng được cơ bụng lên. Nhưng sau 1 tháng rưỡi tập thì em có tăng được gần 1kg nhưng cơ bụng thì vẫn chưa .</div><div class="parse-text content-editable text">Vậy anh có thể tư vấn giúp em một số động tác nào có thể giúp người có tạng gầy như em tăng cơ bụng nhanh và hiệu quả nhất hay không ?</div>

<div class="text">Chào anh, em cao 1m61 nặng 39kg, mới bắt đầu tập gym được hơn 1 tháng rưỡi. Mục đích tập gym của em là có thể cải thiện được cân nặng, em thuộc dạng người ăn quài không mập,...</div>

Các bài tập giúp tăng cơ bụng ở phụ nữ có tạng người gầy?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Thực sự thì trong câu hỏi này, mình có tới 2 vấn đề cần được HLV giải đáp.</p><p>Mình hiện nay đã 27 tuổi, nam. Ngày trước (cách đây khoảng 3-4 năm), mình từng là một người rất thích luyện tập thể dục thể thao, dù là ở ngoài hay trong nhà. Mình tập các bài tập tại nhà như hít đất, gập bụng, squat, nhảy dây...gần như mỗi ngày (khoảng 30-45'/ngày), thậm chí còn là thành viên của 1 lớp võ thuật và có đi bơi khoảng 1-2 lần/tuần. Sức khoẻ của mình thời đó không hẳn là rất rất tốt, nhưng đi khám bệnh chẳng bao giờ bị bác sỹ nhắc nhở gì.</p><p>Bắt đầu khoảng từ 3 năm đổ lại đây, mình do công việc và cuộc sống có nhiều thay đổi (nhưng không phải do lập gia đình-mình vẫn độc thân), nên việc tập thể dục mình gần như bỏ hẳn, chuyển sang tập những môn nhẹ nhàng hơn như khí công, thiền. Võ thuật và bơi lội cũng vậy, mình gần như bỏ hẳn. Và không biết đó có phải là nguyên nhân không, nhưng hôm nọ đi khám sức khoẻ, bác sỹ cho biết là tim mình đập nhanh hơn bình thường, và khuyến cáo mình cai hẳn cafe (mặc dù mình đã luôn uống khá nhiều cafe từ trước đến nay, từ thời mình 19-20 tuổi). Bác sỹ còn hỏi mình là "Bạn này ít tập thể dục phải không?".</p><p>Việc này khiến mình vừa lo nghĩ, vừa thắc mắc không hiểu rốt cục thay đổi gì trong sinh hoạt của mình đã dẫn đến chuyện này? Hay đơn giản do mình đã "già" đi vài tuổi? Đó là vấn đề thứ nhất mình thắc mắc.</p><p>Vấn đề thứ hai là: mình vẫn hay nghe người ta nói những bài tập thể lực mạnh, như hít đất, cử tạ, chạy bộ, nhảy dây kiểu aerobics...thực chất không tốt cho tim. Thay vào đó ta nên tập những bài tập nhẹ nhàng hơn, đòi hỏi động tác hít sâu-thở chậm. Đó là lý do tại sao mình thay đổi thói quen luyện tập. Vậy theo HLV thì quan điểm này có chính xác? Hay mình cần kết hợp cả 2 loại bài tập theo một cách nào đó? Mình rất cần một phương án dài hạn để mình có thể áp dụng cho bản thân đến khi mình cao tuổi hơn.</p><p>Mình xin cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Thực sự thì trong câu hỏi này, mình có tới 2 vấn đề cần được HLV giải đáp.</p><p>Mình hiện nay đã 27 tuổi, nam. Ngày trước (cách đây khoảng 3-4 năm), mình từng là một người rất thích...</p></div>

Tập những bài tập nào cho tim khoẻ mạnh?

<div class="parse-text content-editable text">Xin chào a Tâm Phạm, e có theo dõi một vài group trên facebook về tập thể dục cho nữ, thì biết được là hít đất có thể là một trong những bài tập giúp giữ vóc dáng khá tốt. Điều này có đúng không ạ?</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Vì theo e biết thì hít đất sẽ làm cơ vai nở nang, con trai vai nở thì đẹp chứ con gái vai nở thì nhìn thành con trai mất! Đâu là những bài tập cơ bắp tốt nhất dành cho con gái ạ (e mong muốn có một cơ thể săn đẹp, nhưng không muốn nhìn thô như con trai ạ).</div>

<div class="text">Xin chào a Tâm Phạm, e có theo dõi một vài group trên facebook về tập thể dục cho nữ, thì biết được là hít đất có thể là một trong những bài tập giúp giữ vóc dáng khá tốt....</div>

Con gái có nên tập hít đất không?

<div class="text">Chào a Tâm, e có một thắc mắc là: tại sao có những bạn lại vừa đi tập gym vừa hút thuốc lá!? E không thể hiểu được, và thực chất e phải lên đây hỏi câu này vì một trong những...</div>

Tập gym mà hút thuốc thì có đạt hiệu quả gym như mong đợi không?

<div class="text">Chào chuyên gia.</div><div class="text">Em muốn hỏi là trong quá trình tập, em nên uống thêm sữa hay Whey (thức uống bổ sung protein) hay có thể uống cả 2? Chúng có gây cản trở tác dụng lẫn nhau...</div>

Tập gym để phát triển cơ bắp thì nên uống sữa hay Whey?

<div class="text">Chào anh, năm nay em lớp 11 cao 1m78 nặng 60kg (thiếu cân dữ dội. Em hiện tại không đi gym được tại cái phòng gym gần nhà em nhất cũng tới 47km nên em chỉ tập ở nhà với 2...</div>

Phải làm sao khi cảm thấy tập không còn vào cơ?

Chuyện gì sẽ xảy ra với một con ong mắc chứng sợ lỗ?

<p>Trong những vũ trụ khác, thế giới tồn tại những quy tắc nào thì anh không biết, còn trong vũ trụ ta đang sống đây, mọi sự đều tồn tại theo những cặp đối lập: Âm – dương, sáng...</p>

Con gái tạng người gầy ốm có thể tập để ngực nở nang hơn không?

Sức khoẻ

tập gym

tăng cân

tập tăng cân

vóc dáng

sức khoẻ