Bạn học bất cứ cái gì giúp định tâm như thiền, vẽ, viết trị liệu...Và chánh niệm.
Trả lời
Trang Chau
Bạn học bất cứ cái gì giúp định tâm như thiền, vẽ, viết trị liệu...Và chánh niệm.
Phúc Hưng
Tập hít thở bạn nhé, đây cũng cách mình thường làm bởi vì khi lo lắng bạn sẽ cảm thấy nhịp tim và nhịp thở của mình rất nhanh. Hoặc bạn có thể bắt đầu đổ mồ hôi, chóng mặt và choáng váng đầu óc. Vì thế việc điều hòa nhịp thở sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn và giảm lo âu hơn rất nhiều, bạn có thể làm theo cách này:
Bước 1:Ngồi ở một nơi yên tĩnh và thoải mái. Đặt một tay lên ngực và tay kia đặt trên bụng.
Bước 2: Hít một hơi thật sâu. Sau đó, thở chậm ra bằng mũi. Bạn có thể cảm nhận được nhịp tim thông qua bàn tay đặt trên ngực.
Bước 3: Bụng của bạn sẽ di chuyển nhiều hơn ngực khi bạn hít vào sâu.
Bước 4: Bàn tay đặt trên ngực của bạn nên giữ yên trong khi bàn tay trên bụng sẽ di chuyển nhẹ.
Bước 5: Từ từ thở ra bằng miệng. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần hoặc đến khi bạn cảm thấy bớt lo lắng.
Tú Anh
Bài tập giãn cơ cũng hiệu quả đấy bạn, bạn có để ý rằng khi lo âu hoặc căng thẳng, bạn thường hay căng cứng cơ thể ra không? Điều này sẽ khiến bạn càng thêm lo lắng hơn. Do đó, những bài tập giảm căng cơ sẽ giúp cơ thể thả lỏng, giảm mức độ lo lắng hiệu quả.
Ngoài ra yoga cũng là một bộ môn thích hợp cho bạn, nếu rối loạn lo âu kéo dài đó, bởi vì trong đó có rất nhiều bài tập giúp chúng ta tự điều hòa cơ thể của mình ấy.
Trang Chau
Phúc Hưng
Tập hít thở bạn nhé, đây cũng cách mình thường làm bởi vì khi lo lắng bạn sẽ cảm thấy nhịp tim và nhịp thở của mình rất nhanh. Hoặc bạn có thể bắt đầu đổ mồ hôi, chóng mặt và choáng váng đầu óc. Vì thế việc điều hòa nhịp thở sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn và giảm lo âu hơn rất nhiều, bạn có thể làm theo cách này:
Bước 1: Ngồi ở một nơi yên tĩnh và thoải mái. Đặt một tay lên ngực và tay kia đặt trên bụng.
Bước 2: Hít một hơi thật sâu. Sau đó, thở chậm ra bằng mũi. Bạn có thể cảm nhận được nhịp tim thông qua bàn tay đặt trên ngực.
Bước 3: Bụng của bạn sẽ di chuyển nhiều hơn ngực khi bạn hít vào sâu.
Bước 4: Bàn tay đặt trên ngực của bạn nên giữ yên trong khi bàn tay trên bụng sẽ di chuyển nhẹ.
Bước 5: Từ từ thở ra bằng miệng. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần hoặc đến khi bạn cảm thấy bớt lo lắng.
Tú Anh
Bài tập giãn cơ cũng hiệu quả đấy bạn, bạn có để ý rằng khi lo âu hoặc căng thẳng, bạn thường hay căng cứng cơ thể ra không? Điều này sẽ khiến bạn càng thêm lo lắng hơn. Do đó, những bài tập giảm căng cơ sẽ giúp cơ thể thả lỏng, giảm mức độ lo lắng hiệu quả.
Ngoài ra yoga cũng là một bộ môn thích hợp cho bạn, nếu rối loạn lo âu kéo dài đó, bởi vì trong đó có rất nhiều bài tập giúp chúng ta tự điều hòa cơ thể của mình ấy.