<div class="parse-text content-editable text">Xin chào chuyên gia ạ.</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Em muốn hỏi là vào những thời điểm và khung giờ khác nhau trong ngày, chúng ta có nên (hoặc bắt buộc) tập các loại bài tập khác nhau không?</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Em nghe nói sơ sơ là sáng sớm mới thức dậy thì không nên vận động mạnh, mà chỉ nên tập các bài co duỗi nhẹ nhàng, nếu tập buổi chiều-tối thì có thể tập nặng một chút. Còn buổi trưa thì em không rõ thế nào, đó có phải là một khung giờ tốt để tập luyện?</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Không biết chuyên gia có thể cho em một tư vấn cụ thể cách phân bổ lý tưởng của các loại bài tập khác nhau trong ngày không ạ?</div>

Sức khỏe là thứ cốt lõi duy trì cuộc sống của mỗi người. Chủ đề "Sức khỏe" trên Noron là nơi giải đáp, trau dồi kiến thức cùng các bạn và chuyên gia với các nội dung như: - Giải pháp âu lo, trầm cảm - Chăm sóc cơ thể - Bài thuốc dân gian - Các bài tập, phương pháp nâng cao sức khỏe - Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn chay, ăn khoa học, ăn thực dưỡng….  Chủ đề này sẽ giúp bạn thay đổi cái nhìn về sức khỏe để chăm sóc tốt hơn cho bản thân và gia đình.

Những kiến thức y học, bí quyết phòng bệnh để bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Sức khoẻ

<div class="text">Xin chào chuyên gia ạ.</div><div class="text">Em muốn hỏi là vào những thời điểm và khung giờ khác nhau trong ngày, chúng ta có nên (hoặc bắt buộc) tập các loại bài tập khác nhau không?</div><div class="text">Em nghe nói...</div>

Có nên tập những loại bài tập khác nhau vào các thời điểm khác nhau trong ngày không?

<div class="parse-text content-editable text">Trong khi tập những bài như squat hoặc cử tạ, mình thường bị căng cơ (cảm giác nhức nhối kéo dài nhiều giờ đồng hồ sau khi tập, tại vùng cơ mình đã sử dụng suốt bài tập). Việc này khiến mình đau và rất khó chịu, và làm giảm sút tinh thần tập luyện của mình. Trong trường hợp này mình cần phải làm gì?</div>

<div class="text">Trong khi tập những bài như squat hoặc cử tạ, mình thường bị căng cơ (cảm giác nhức nhối kéo dài nhiều giờ đồng hồ sau khi tập, tại vùng cơ mình đã sử dụng suốt bài tập)....</div>

Mình có dấu hiệu bị căng cơ khi tập các bài tập nặng (resistance training). Làm sao khắc phục?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Thực sự thì trong câu hỏi này, mình có tới 2 vấn đề cần được HLV giải đáp.</p><p>Mình hiện nay đã 27 tuổi, nam. Ngày trước (cách đây khoảng 3-4 năm), mình từng là một người rất thích luyện tập thể dục thể thao, dù là ở ngoài hay trong nhà. Mình tập các bài tập tại nhà như hít đất, gập bụng, squat, nhảy dây...gần như mỗi ngày (khoảng 30-45'/ngày), thậm chí còn là thành viên của 1 lớp võ thuật và có đi bơi khoảng 1-2 lần/tuần. Sức khoẻ của mình thời đó không hẳn là rất rất tốt, nhưng đi khám bệnh chẳng bao giờ bị bác sỹ nhắc nhở gì.</p><p>Bắt đầu khoảng từ 3 năm đổ lại đây, mình do công việc và cuộc sống có nhiều thay đổi (nhưng không phải do lập gia đình-mình vẫn độc thân), nên việc tập thể dục mình gần như bỏ hẳn, chuyển sang tập những môn nhẹ nhàng hơn như khí công, thiền. Võ thuật và bơi lội cũng vậy, mình gần như bỏ hẳn. Và không biết đó có phải là nguyên nhân không, nhưng hôm nọ đi khám sức khoẻ, bác sỹ cho biết là tim mình đập nhanh hơn bình thường, và khuyến cáo mình cai hẳn cafe (mặc dù mình đã luôn uống khá nhiều cafe từ trước đến nay, từ thời mình 19-20 tuổi). Bác sỹ còn hỏi mình là "Bạn này ít tập thể dục phải không?".</p><p>Việc này khiến mình vừa lo nghĩ, vừa thắc mắc không hiểu rốt cục thay đổi gì trong sinh hoạt của mình đã dẫn đến chuyện này? Hay đơn giản do mình đã "già" đi vài tuổi? Đó là vấn đề thứ nhất mình thắc mắc.</p><p>Vấn đề thứ hai là: mình vẫn hay nghe người ta nói những bài tập thể lực mạnh, như hít đất, cử tạ, chạy bộ, nhảy dây kiểu aerobics...thực chất không tốt cho tim. Thay vào đó ta nên tập những bài tập nhẹ nhàng hơn, đòi hỏi động tác hít sâu-thở chậm. Đó là lý do tại sao mình thay đổi thói quen luyện tập. Vậy theo HLV thì quan điểm này có chính xác? Hay mình cần kết hợp cả 2 loại bài tập theo một cách nào đó? Mình rất cần một phương án dài hạn để mình có thể áp dụng cho bản thân đến khi mình cao tuổi hơn.</p><p>Mình xin cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Thực sự thì trong câu hỏi này, mình có tới 2 vấn đề cần được HLV giải đáp.</p><p>Mình hiện nay đã 27 tuổi, nam. Ngày trước (cách đây khoảng 3-4 năm), mình từng là một người rất thích...</p></div>

Tập những bài tập nào cho tim khoẻ mạnh?

<div class="parse-text content-editable text">Xin chào anh Tâm Phạm, em muốn hỏi là có đúng là tập những bài tập vận động nhanh và tốc độ (như chạy bộ, nhảy dây...) có thể làm giảm cân và giúp chúng ta nhìn gầy đi, trong khi những bài cường độ mạnh (như nâng tạ, hít đất...) chỉ làm cơ bắp to ra không anh? Em thường nghe nhiều người nói vậy, nhưng không biết là thông tin này chính xác đến mức nào, không biết anh có thể giải thích tường tận giúp em không? Em cảm ơn anh.</div>

<div class="text">Xin chào anh Tâm Phạm, em muốn hỏi là có đúng là tập những bài tập vận động nhanh và tốc độ (như chạy bộ, nhảy dây...) có thể làm giảm cân và giúp chúng ta nhìn gầy đi, trong...</div>

Mình muốn hỏi chuyên gia về những hiệu quả khác nhau của các dạng bài tập khác nhau?

<p><strong>Ngày 12/12 là ngày mất của họa sĩ Lê Phổ </strong>- họa sĩ bậc thầy Việt Nam và trên thế giới theo trường phái hậu ấn tượng với nhiều tác phẩm đắt giá. Từ năm 1937, ông sang Pháp và...</p>

Lê Phổ - Danh họa Việt Nam trên đất Pháp

<p>Thân chào các bạn cùng trở lại với podcast <strong><em>Ngoài Vùng Phủ Sóng</em></strong>! Trong kỳ này, nhóm tụi mình có may mắn hẹn gặp được &amp; phỏng vấn một anh bạn đồng nghiệp cũ - anh Minh (anh...</p>

[Ngoài Vùng Phủ Sóng] kỳ 19: Trải nghiệm có thật về cõi âm

Tiki mất bao lâu mới ra mặt gói Tiki Now nhỉ bà con?

<div class="text">Chào chị Lena, mình có đứa cháu năm nay học lớp 4-5 gì đó (không nhớ chính xác) và nó bị muỗi đốt trên chân khá nhiều. Không biết bố mẹ ở nhà không chăm nó kĩ, hay tại da...</div>

Có nên tập những loại bài tập khác nhau vào các thời điểm khác nhau trong ngày không?

Sức khoẻ

tập thể dục

sức khoẻ

thể dục

tim mạch