Có cách nào để tạo dựng hạnh phúc thường xuyên hơn cho bản thân không?

Chào bạn, dù ý niệm về hạnh phúc của bạn là gì, mình tin bạn sẽ hài lòng và trân trọng cuộc sống của mình hơn qua 7 thói quen tạo nên lối sống hạnh phúc dưới đây:

1. Tập thể dục

Mình nghĩ vấn đề sức khỏe luôn cần được ưu tiên hàng đầu nên mình đặt nó vào luôn mục đầu tiên mà mình nghĩ đến. Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng, lưu thông khí huyết. Việc hình thành sức khỏe thể chất, đồng thời nó cũng sẽ tạo ra sức khỏe tinh thần, bạn sẽ có nhiều năng lượng tích cực hơn để đón nhận những điều mới, một cơ thể khỏe mạnh để chống đỡ những khó khăn, thử thách.

Tập thể dục không khó, bạn có thể tập bằng cách đi bộ, chạy bộ, tập gym, hoạt động thể thao khác hay đặc biệt là tập yoga hoặc thiền.

2. Dọn dẹp nhà cửa

Lối sống nề nếp cũng là 1 phần của gốc rễ hạnh phúc, chả ai là không thích nhà mình sạch sẽ cả. Bạn có thể thay đổi thói quen từ việc ngủ dậy gấp chăn gối,sắp xếp chỗ ngủ ngăn nắp, còn dọn dẹp nhà cửa bạn không nhất thiết phải dọn mỗi ngày nếu bận, bạn có thể dành 30-60' một ngày trong tuần để dọn dẹp lại nhà cửa của mình.

Thay đổi không gian sống cũng là một sự lựa chọn tốt, khi bạn có thể thêm - bớt các đồ vật trong nhà, trang trí sao cho phù hợp với bạn. Điều này giúp bạn đạt được sự thoải mái cao nhất trong căn nhà của mình, mỗi lần về nhà sẽ là mỗi lần bạn giảm bỏ stress từ bên ngoài về.

3. Ăn uống lành mạnh

Việc ăn uống tác động trực tiếp tới thể chất và tâm trạng của bạn. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe sẽ giúp tinh thần bạn nhẹ nhàng hơn, vui vẻ hơn.

Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng đủ và cần, ngoài ra bạn cũng nên bổ sung dinh dưỡng ngoài những bữa ăn chính thì càng tốt, hạn chế ăn nhiều thịt, dầu mỡ, đồ ăn vặt sẽ giúp lối sống bạn thay đổi khá nhiều đấy.

4.Chăm sóc bản thân

Phải nói đây là khâu mà mình thích nhất, bởi nó mang tới nhiều hạnh phúc cho mình. Cuộc sống không còn gì quý trọng hơn việc mình tự thương lấy bản thân mình cả.

Cơ thể là bình chứa tâm hồn, vì vậy nó cần được đối đãi một cách xứng đáng sau những bộn bề, trách nhiệm của cuộc sống. Bạn có thể nuông chiều bản thân của bạn một cách có quy tắc, có thể là thư giãn bằng việc massage, hoặc tắm bồn, chơi game 1 tối cùng bạn bè, thưởng thức đồ ăn ngon, dành buổi tối cho 1 bộ phim yêu thích,...

5. Hít thở sâu

Mỗi khi có stress bạn nên tập cho mình thói quen hít thở sâu và thả lỏng cơ thể, hãy để những cảm xúc tiêu cực được xả ra ngoài bằng việc bạn học cách hít thở sâu, lấy lại nhịp thở cho đến khi bình tĩnh lại.

6. Ngủ đủ giấc

Trung bình mỗi người cần ngủ đủ từ 6-8 tiếng, không nên ít hơn hoặc nhiều hơn. Chắc hẳn bạn cũng từng thiếu ngủ thì thấy bản thân mình dễ cáu giận thế nào, thừa ngủ thì uể oải ra sao. Vì vậy hãy duy trì giờ giấc ngủ trong 1 khung giờ đều đặn trong tuần, dành thời gian yên tĩnh trước khi ngủ để cơ thể được thư giãn vào đi vào giấc.

7. Giao lưu cộng đồng

Để trau dồi tư duy và lối sống chúng ta cần giao lưu học hỏi cùng mọi người ở bên ngoài. Kết nối cùng bạn bè, đồng nghiệp để tăng khả năng giao tiếp cũng như giải stress luôn, mình nghĩ việc kết nối cùng mọi người sẽ sản sinh nhiều hormone hạnh phúc như oxytocin và endorphins hơn.

Qúa trình được sống đã là một điều gì đó rất hạnh phúc rồi. Cũng có thể nói hạnh phúc không phải là một điểm đến, mà nó là quá trình chúng ta đi. Vì vậy đây sẽ là những hành trang giúp bạn có thêm niềm tin vào cuộc sống, chúc bạn có ngày cuối tuần vui vẻ!

Hòa nhập cùng thiên nhiên như việc tản bộ ra công viên, hoặc qua việc chăm sóc các cây trồng sẽ giúp bạn thư giãn hơn rất nhiều, tác dụng sẽ nhân đôi khi bạn kết hợp cùng việc tập thể dục nữa.

Nuôi thú cưng cũng là một cách tốt để tạo dựng hạnh phúc từng ngày, nuôi chú cún hoặc cô mèo. Bản thân mình là một người nuôi thú cưng và nhiều lúc cưng chúng nó cực kì luôn ấy, vui lắm. Đặc biệt nó mang lại nhiều niềm vui hơn con người, và ít stress hơn con người đối với mình nữa:)