Chuẩn bị gì trước khi đi bộ tập thể dục?

Mình nghĩ quan trọng nhất là tinh thần với quyết tâm. Đi bộ thể dục hay bất kỳ môn thể dục, rèn luyện sức khỏe nào cũng cần việc phải duy trì đều đặn thì mới phát huy được hiệu quả nhất :D

Trước khi tham gia bất kỳ một môn thể thao nào, bác nên đến bác sĩ tư vấn về những vấn đề liên quan đến sức khỏe. Nếu sức khoẻ phù hợp với đi bộ thì có thể chuẩn bị những thứ sau đây:

- Chuẩn bị một đôi giày vừa vặn, thích hợp, không mang giày quá chật, nên chọn loại giày vừa chân và thoáng khí.

- Ngoài ra, bác nên chú ý bảo vệ bàn chân ngay khi bắt đầu tập với miếng lót giày hấp thụ shock cho các khớp xương, tránh trường hợp sau 1 thời gian tập thấy dấu hiệu đau gót chân, tệ hơn là đau viêm cân gan chân, đau khớp đầu gối, hoặc nhức mỏi gan chân, bắp chân, đùi, và lâu dài sẽ tác động không tốt đến thắt lưng ...

- Mặc quần áo tùy theo thời tiết, miễn sao đảm bảo sự thoải mái trong lúc luyện tập.

- Trước khi bắt đầu luyện tập, nên giành 10-15 phút tập những động tác khởi động để làm “ấm cơ thể”, tránh căng cơ, mau mệt mỏi trong quá trình luyện tập. Nên tập khi đói hoặc chỉ cần uống một cốc nước trái cây.