Chọn loại sữa tập thể hình cho dân văn phòng?
Như tiêu đề ạ, mình hiện đang là dân văn phòng, có dành ra dc 1-1h30p buổi sáng để đi tập thể hình. Tập khá lâu rồi nhưng cảm thấy tốc độ phát triển của cơ vẫn chậm, vì cả ngày ở văn phòng nên cũng khó ăn uống đủ thịt bò, thịt gà như chế độ chuẩn. Vậy mình muốn uống bổ sung sữa protein thì nên uống loại nào? Và có tác dụng phụ gì không? Mình cảm ơn
sức khoẻ
Chào bạn!
Đầu tiên bạn cho mình xin chỉ số cơ thể như cân nặng, chiều cao và thời gian tập gym được bao lâu thì mình mới có thể giải thích rõ hơn cho bạn về chế độ dinh dưỡng cũng như tình trạng của bạn đang gặp phải.
Và bạn tập theo giáo án nào (Xiết cơ hay xả cơ), VD bạn ốm quá < 65kg thì nên xả cơ, xả cơ tức là bạn ăn k kiên món nào cả chỉ hạn chế nạp chất fat hay mỡ vào người. Xả tức là tăng trọng lượng cơ thể hay gọi là tăng cân, để tăng cân bạn phải nặp lượng calo và cơ thể nhiều hương lượng calo mất đi ngày hôm ấy.
Còn bạn muốn xiết cơ thì bạn kiên cử tất cả các chất fat, mỡ, k hẵn là kiên quá nhưng nạp rất ít thôi, vì mấy chất đó cũng là 1 phần dinh dưỡng k thể thiếu
Cuối cùng quan trọng là MỤC ĐÍCH gym của bạn là gì, nếu tập luyện mà k thi đấu thì tập theo kiểu fitnes model được rồi k cần phải learnbulk hay gì cả. tức là bạn vẫn Bự và có nét nhưng độ khối và độ dày của cơ k được như mấy ông bulking thôi.. Gym đòi hỏi sự kiên trì bền bỉ, không phải ngày 1 ngày 2 là đạt thành quả, cố lên bạn nhe.
Bổ sung:
Còn vế đề Thực phẩm bổ xung (TPBS) có rất nhiều loại bạn à, VD như bạn có chế độ ăn uống hợp lý thì chỉ cần mua 1 hủ BCCA hủ này k tăng cơ k giảm mỡ mà nó giúp bạn trâu bò hơn trong phòng tập
Nếu bạn là người gầy muốn tăng cân thì mua MAX, tăng cân tăng cả mỡ (nào được số kg mong muốn thì cutting là đẹp)
Nếu bạn là người có body ổn độ dày cơ có khối, thì mua Whey (có rất nhiều loại whey bạn đến cửa hàng họ tư vấn) whey giúp tăng cơ, giảm mỡ.
Và cuối cùng là TPBS nó k có tác dụng phụ bạn nhe, nó như 1 loại dinh dưỡng, thay vì bạn nạp bò gà trứng sữa trong đấy có Protein,.... bạn nạp vào cơ thể cơ thể phải giải mã các nơ ron ấy thành amino axit r mới hấp thụ nuôi cơ thể (cơ). còn TPBS thì trong đấy có sẵn Amino Axit nên k cần chuyển hóa gì cả chỉ việc uống vào là bự :v. Mình nói thể cho bạn hiểu đơn giản vấn đề, riêng mình mình k dùng TPBS gì cả chỉ ăn thôi :3
chúc bạn thành công
Jay Tran
Chào bạn!
Đầu tiên bạn cho mình xin chỉ số cơ thể như cân nặng, chiều cao và thời gian tập gym được bao lâu thì mình mới có thể giải thích rõ hơn cho bạn về chế độ dinh dưỡng cũng như tình trạng của bạn đang gặp phải.
Và bạn tập theo giáo án nào (Xiết cơ hay xả cơ), VD bạn ốm quá < 65kg thì nên xả cơ, xả cơ tức là bạn ăn k kiên món nào cả chỉ hạn chế nạp chất fat hay mỡ vào người. Xả tức là tăng trọng lượng cơ thể hay gọi là tăng cân, để tăng cân bạn phải nặp lượng calo và cơ thể nhiều hương lượng calo mất đi ngày hôm ấy.
Còn bạn muốn xiết cơ thì bạn kiên cử tất cả các chất fat, mỡ, k hẵn là kiên quá nhưng nạp rất ít thôi, vì mấy chất đó cũng là 1 phần dinh dưỡng k thể thiếu
Cuối cùng quan trọng là MỤC ĐÍCH gym của bạn là gì, nếu tập luyện mà k thi đấu thì tập theo kiểu fitnes model được rồi k cần phải learnbulk hay gì cả. tức là bạn vẫn Bự và có nét nhưng độ khối và độ dày của cơ k được như mấy ông bulking thôi.. Gym đòi hỏi sự kiên trì bền bỉ, không phải ngày 1 ngày 2 là đạt thành quả, cố lên bạn nhe.
Bổ sung:
Còn vế đề Thực phẩm bổ xung (TPBS) có rất nhiều loại bạn à, VD như bạn có chế độ ăn uống hợp lý thì chỉ cần mua 1 hủ BCCA hủ này k tăng cơ k giảm mỡ mà nó giúp bạn trâu bò hơn trong phòng tập
Nếu bạn là người gầy muốn tăng cân thì mua MAX, tăng cân tăng cả mỡ (nào được số kg mong muốn thì cutting là đẹp)
Nếu bạn là người có body ổn độ dày cơ có khối, thì mua Whey (có rất nhiều loại whey bạn đến cửa hàng họ tư vấn) whey giúp tăng cơ, giảm mỡ.
Và cuối cùng là TPBS nó k có tác dụng phụ bạn nhe, nó như 1 loại dinh dưỡng, thay vì bạn nạp bò gà trứng sữa trong đấy có Protein,.... bạn nạp vào cơ thể cơ thể phải giải mã các nơ ron ấy thành amino axit r mới hấp thụ nuôi cơ thể (cơ). còn TPBS thì trong đấy có sẵn Amino Axit nên k cần chuyển hóa gì cả chỉ việc uống vào là bự :v. Mình nói thể cho bạn hiểu đơn giản vấn đề, riêng mình mình k dùng TPBS gì cả chỉ ăn thôi :3
chúc bạn thành công