Chế độ ăn uống và luyện tập cho dân văn phòng và hơi lười biếng?

  1. Sức khoẻ

Chào chị Hà,
Em 32 tuổi, dân văn phòng và khá lười trong việc duy trì tập luyện. Thứ duy trì tốt nhất của em là 2h yoga/ tuần với HLV đảm bảo cho việc không bị đau lung, vai gáy.
Cân nặng của em hiện tại là 51kg/ chiều cao 1,48m 

Nhờ chị tư vấn giúp em một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cho những người lười và nhanh bỏ cuộc như em. Em mong muốn có thể giảm mỡ bụng & gọn bắp tay, cân nặng giảm được khoảng 5-6kg a và sau đó duy trì ở mốc 44kg-45 kg đó thôi ạ.

Em cảm ơn chị .
Từ khóa: 

fitness

,

healthy life

,

sức khoẻ