Chế độ ăn kiêng ra sao thì sẽ giảm cân?

Chỉ ăn kiêng thôi sẽ không giúp bạn giảm cân hiệu quả đâu bạn nhé. Mà chưa chắc bạn đã có thể tự lên một chế độ ăn kiêng hiệu quả cho bản thân mình nữa.

Khuyên bạn nên kết hợp tập luyện thể dục, thể thao cùng với ăn kiêng để cơ thể khoẻ mạnh, giảm cân nhanh hơn nhé. Đặc biệt là bạn nên chọn những bài tập luyện sức đề kháng để đốt cháy chất béo và hình thành múi cơ, làm chắc xương.

Mỗi người có một thể trạng khác nhau nên với từng người chế độ ăn kiêng lại khác nhau bạn nhé. Bạn cần lưu ý rằng cơ thể của chúng ta rất nhạy bén, sẽ nạp những gì cần để duy trì cân nặng. Thực tế không phải bạn cứ giảm ăn là sẽ giảm cân đâu, mà bạn cần điều chỉnh chế độ ăn lại, giảm những thực phẩm không tốt cho sức khoẻ, mang lại quá nhiều năng lượng như đồ ăn vặt, tinh bột, những đồ ăn có chứa quá nhiều chất béo... và thay vào đó là tăng những thực phẩm cung cấp nhiều dinh dưỡng, vitamin, cung cấp những gì bạn đang thiếu hụt và giúp ích cho quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể.

Để làm được điều này, bạn nên ghi chép lại thực đơn hàng ngày của mình và tiến hành cân đối lại nhé. Thay vì ước lượng, hãy chuẩn bị một sổ tay thực phẩm, ghi lại những thực phẩm bạn hay sử dụng. Nếu thực phẩm đó không giúp giảm cân, bạn nên dừng lại và thay đổi lựa chọn cho phù hợp. Hỏi ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng cá nhân cũng là một việc nên làm bạn nhé.