Cần làm gì trước lần tham vấn - trị liệu tâm lý đầu tiên?

Chào bạn, trước hết chúc mừng bạn vì đã có quyết định kịp thời để chủ động đối mặt, giải quyết vấn đề.

Để chuẩn bị cho buổi tham vấn - trị liệu bạn có thể tham khảo một số nguyên tắc dành cho nhà tham vấn để biết họ có thể/không thể làm gì:

1. Bảo mật thông tin tham vấn

2. Thân chủ trọng tâm

3. Tôn trọng và chấp nhận

4. Lắng nghe

5. Thấu cảm phù hợp

6. Không lợi dụng thân chủ

7. Tránh mối quan hệ sóng đôi

Đối với bản thân, thì bạn không cần làm gì, chỉ đơn thuần thả lỏng, thư giãn và sẵn sàng thành thật với chính mình khi trả lời các câu hỏi của chuyên gia tham vấn.

Lưu ý không sử dụng chất kích thích trước buổi tham vấn, bạn nhé.

Chúc bạn có buổi tham vấn thành công và mang lại kết quả tích cực.

Mình có một số lời khuyên sau dành cho bạn:

- Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được từ quá trình tham vấn trị liệu

Thật hữu ích khi có một hoặc hai mục tiêu trong tâm trí khi bạn bắt đầu. Ví dụ, bạn có tập trung xử lý một sự cố cụ thể trong quá khứ không? Bạn có quan tâm đến việc phát triển các kỹ năng giao tiếp tốt hơn? Bạn có muốn thử thách cách bạn thường nghĩ về bản thân hoặc thế giới xung quanh (những tiếng nói bên trong của bạn) không? Bạn có muốn tạo một hộp công cụ để đối phó với sự lo lắng? Bạn đang tìm kiếm một nơi "an toàn" để thể hiện cảm xúc của mình về sự mất mát?

Có thể hữu ích khi có một nơi để bắt đầu và có thể bày tỏ điều đó với người tham vấn trị liệu do chính bạn chọn làm việc cùng. Tất nhiên, bạn có thể thay đổi mục tiêu của mình hoặc bổ sung thêm khi bạn bắt đầu tham vấn. Đôi khi một mục tiêu sâu xa hơn xuất hiện sau này, một khi nền tảng trị liệu và cảm giác tin tưởng đã được thiết lập. - Thực hiện một cuộc khảo sát nhỏ

Tìm hiểu các nhà trị liệu trong khu vực của bạn đã từng giúp đỡ mọi người trong lĩnh vực mà bạn hy vọng giải quyết. Hầu hết các nhà trị liệu đều có hồ sơ trực tuyến phác thảo loại công việc nào họ thường tham gia tham vấn trị liệu.

Nếu bạn cảm thấy thoải mái với việc hỏi thăm ý kiến người khác, hãy tìm hiểu xem những người bạn tin tưởng có bất kỳ đề xuất nào không. Bạn cần chắc chắn rằng mình có muốn chọn làm việc với một người cũng đang tham vấn cho một ai đó bạn quen biết không, nhằm để cho bạn không cảm thấy mình phải đắn đo cân nhắc những gì bạn phải nói. (Bạn chắc hẳn mong đợi bất cứ điều gì bạn nói được giữ bí mật)

- Đặt sẵn các câu hỏi trước khi bạn lên lịch hẹn đầu tiên

Viết tên, số điện thoại và vị trí văn phòng của nhà trị liệu bạn đang gọi, cũng như các câu hỏi bạn muốn hỏi. Bằng cách này, bạn có thể theo dõi các câu trả lời nếu bạn liên hệ với nhiều hơn một người tham vấn. Đừng e ngại để nhận được câu trả lời bạn cần. Bạn có thể muốn hỏi trực tiếp nhà trị liệu về cách họ làm việc, thời gian buổi trị liệu diễn ra bao lâu và tần suất bao lâu gặp mặt một lần. Hãy mạnh dạn hỏi về các thủ tục hành chính như hủy bỏ vào phút cuối, điều gì xảy ra khi thời tiết xấu,...

Cuộc trò chuyện này mang đến cho bạn cơ hội để có được một "cảm xúc rung động" hay cảm nhận về việc bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi làm việc với một nhà trị liệu đó hay không.

- Và cuối cùng...Chuẩn bị tinh thần thực hiện “công cuộc cách mạng bản thân”

Bạn sẽ nhận được sự tư vấn những gì bạn sẵn sàng để khơi gợi ra. Không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nó đòi hỏi sự suy nghĩ, tự soi xét chính mình, suy ngẫm và nỗ lực, sẵn sàng "dám thử" những nhận thức hoặc trải nghiệm mới bằng các cách tiếp cận hành vi khác nhau.

Biết rằng sẽ có những ngày bạn sẽ cảm thấy kháng cự, chống đối và sẽ không muốn tham dự buổi tham vấn trị liệu của mình. Tôi nói với những người mà tôi đang trị liệu rằng những buổi "Đó", khi bạn "chịu" xuất đầu lộ diện, thường là những buổi có ý nghĩa và mạnh mẽ nhất. Do dự có thể là một tín hiệu cho thấy công việc quan trọng sắp được thực hiện. Hãy "trình diễn" và nói với bác sĩ trị liệu của bạn rằng - bạn đã dự tính trong đầu hủy bỏ buổi tham vấn này - có thể mở ra một cuộc đối thoại quan trọng về bạn đang ở giai đoạn trong quá trình chữa lành, cũng như giai đoạn bạn sẽ đến tiếp theo là gì.

Đừng chỉ tìm hiểu vấn đề của mình trên mạng. Hãy chịu trách nhiệm cho sự chữa lành của bạn tốt nhất có thể. Đừng hy vọng rằng mọi nhà trị liệu sẽ là người phù hợp hoàn hảo cho bạn. Hãy tìm sự phù hợp. Hãy cảm thấy nhẹ nhõm và tự tin rằng bạn đang đưa ra lựa chọn sáng suốt khi bạn thực hiện cuộc gọi sắp xếp cuộc hẹn tham vấn trị liệu đầu tiên.

Chúc bạn sớm vượt qua!