Cần cân bằng như thế nào để không bị stress, trầm cảm vì áp lực công việc?

Chào bạn nhé, cá nhân mình nghĩ để hạn chế nguy cơ bị stress và trầm cảm thì điều quan trọng nhất là thay đổi lối sống. Nhưng trong ý hỏi của bạn tập trung vào sự "cân bằng" nên mình sẽ chia sẻ một số giải pháp liên quan đến điều này:

• Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi: Nên có thời gian làm việc và nghỉ ngơi phù hợp, giờ nào việc đó (tránh tính trạng lúc nghỉ vẫn cố làm hay nghĩ ngợi về công việc). Điều này giống như chiếc điện thoại vừa dùng vừa sạc sẽ dẫn tới tình trạng pin mau bị hỏng và nguy cơ cháy nổ cao hơn.
• Căn bằng giữa áp lực và phần thưởng: Phần thưởng xứng đáng sẽ giúp chúng ta bớt được những áp lực khác trong cuộc sống (đây là cách dùng áp lực để loại bỏ áp lực)- ví dụ như áp lực tiền bạc chẳng hạn.
• Cân bằng giữa được và mất: Không nên quá cầu toàn trong công việc. Chúng ta nên vươn tới sự hoàn thiện thay vì cố gắng để hoàn hảo.
• Cân bằng khẩu phần ăn uống và giấc ngủ: Nếu đang có áp lực công việc thì bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống và chất lượng giấc ngủ. Nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa, ít dầu mỡ và ngủ sâu (nếu chưa có thời gian ngủ đủ giấc).
• Cân bằng thời gian cho các mối quan hệ: Công việc là một phần, không phải là toàn bộ cuộc sống. Do đó nên dành thời gian cho người thân, bè bạn, các mối quan hệ mới.

Chúc bạn thư thái để hoàn thành công việc và tận hưởng cuộc sống.

Bản thân mình dù bận đến đâu thì ấn định 2 ngày cuối tuần là dành cho nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng. Còn trong tuần, nếu mệt mỏi và ngột ngạt quá, mình sẽ đi ra ngoài quán cà phê, một mình cũng được để tâm hồn thư thả và thoải mái hơn. Chạy dl ở quán cà phê là sở thích của mình. Nhiều lúc cũng nghi ngại túi tiền đang mòn dần của mình, nhưng mà mình nghĩ đầu tư cho niềm vui là một đầu tư không lỗ. Đấy, mình nghĩ bạn đừng nên ôm quá nhiều việc mà hãy biết chọn lọc làm những công việc thực sự có ích chọ bản thân mình. Còn nữa, hãy biếty cách sắp xếp thời gian. Mình thấy nhiều người suốt ngày lướt tiktok rồi đến lúc dl dí lại than trời. Nếu bạn đảm bảo hai yếu tố đấy thì việc có thời gian nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng là việc không hề khó.