Cải thiện bệnh trì hoãn

Để bắt tay vào làm một việc thì rất khó, nhưng một khi đã vào guồng thì rất dễ? Nhưng làm sao để ta có hứng bắt tay vào làm việc trước? Nguyên nhân tại sao chúng ta lại cảm thấy khó đến như vậy và làm cách nào để có thể vượt qua.

Nguyên nhân của bệnh trì hoãn

• Chỉ làm việc khi cảm thấy có hứng. 

Thường thì sẽ không ai có hứng ngay từ đầu cả. Giống như khi tập thể dục, rất khó để bắt đầu nhưng một khi đã có đà rồi thì sẽ cảm thấy hưng phấn và không muốn ngừng lại. Nên thường là hứng chỉ tới sau khi đã bắt đầu làm.

• Nước đến chân mới nhảy

Vì sao? Về mặt thần kinh học thì trong tiềm thức ta biết việc đó rất tốn thời gian và công sức. Não tránh cho chúng ta sử dụng quá nhiều năng lượng nên nó cố gắng đánh lạc hướng của ta để tiết kiệm công sức. Không phải hoàn thành xong công việc này thì tương lai sẽ được đền đáp thành quả công sức bỏ ra. Mà nó chỉ tính toán sao cho hôm nay bạn vẫn sống tốt không mệt mỏi trí trong hôm nay thôi. Nếu bạn đề ra mục tiêu phải học hết chương sách này trong ngày hôm nay thì khả năng cao là bạn không làm được. Vì ngay lúc cách nghĩ tới hính ảnh quyển sách, trong đầu bạn đã tự nhủ "Nhiều chữ như này đọc mệt đầu lắm, thôi nghỉ đi khi khác đọc". Rồi nó sẽ làm đủ trò đánh lạc hướng và dụ dỗ bạn như là “thôi ngủ một tí rồi dậy đọc cũng được”. 

• Muốn hoàn hảo và sợ thất bại 

 Vì cầu toàn nên ta muốn đã làm cái gì thì cái đó phải thật hoàn hảo từ đầu đến cuối. Vấn đề là để hoàn thành hoàn hảo cái gì thì rất tốn thời gian, công sức nên như lẽ dĩ nhiên não sẽ tích cực ngăn cản ta. Chúng ta sẽ có tâm lí để dành khi nào mình thật đủ năng lượng, thật nhiều cảm hứng và quyết tâm thì mới muốn bắt tay vào làm vì thường ít cái gì hoàn hảo ngay từ lần đầu tiên.

Cách vượt qua cạm bẫy lười biếng

Làm thế nào để giải quyết được mấy cái trên? Đầu tiên ta phải nhận thức được mình đang bị mắc vào cái bẫy nào nhưng nhìn chung cách sau là hiệu quả nhất đối với cả ba.

Chia thật nhỏ công việc:

Hãy chia nhỏ công việc thành nhiều phần đến mức mà bạn chỉ cần dùng một tí trí lực và thời gian là làm xong mỗi phần. Như vậy sẽ không quá khó để bắt tay vào làm nữa và một khi hoàn thành xong phần công việc nhỏ xíu đó, bạn sẽ có đà để làm những phần tiếp theo cho đến khi hoàn thành. Dù nghe hơi kì công nhưng cách cày rất hiệu quả. Nếu không thể đọc một trang sách trong một buổi, hãy đọc 1 dòng để khởi động tạo hứng trước đã.

Cách chia nhỏ này dẹp được cả 3 cái bẫy trên. Kể cả cái bẫy về sự hoàn hảo. Vì nếu chỉ cần đọc một câu đầu thì ta có thể làm nó một cách hoàn hảo, tốt nhất có thể mà lại không mất thời gian, công sức là bao.

Giờ thì bạn đã biết cách rồi đó, hãy áp dụng ngay để không trì hoãn công việc nữa nhé!