Cách tăng sức đề kháng mà không phải dùng thuốc?
sức đề kháng
,sức khoẻ
Ăn bớt lại, ăn đơn giản thôi. Và thực tập chánh niệm như thiền để giúp tinh thần khỏe mạnh hơn. Một tinh thần loạn động trong lo âu, sợ hãi chẳng bao giờ có một thân thể tốt cả.
Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Trang Chau
Hán Phương Anh
Chỉ bạn 3 cách đó chính là: Ngủ - Hít thở - Ăn. Nghe tưởng chừng rất đơn giản đúng không? Chính xác nó là như thế rồi.
1. Ngủ
1/3 thời gian của cuộc đời, chúng ta chỉ dành để ngủ. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ.
Cơ thể sau một ngày hoạt động rất cần được nghỉ ngơi và nạp năng lượng để có thể tiếp tục hoạt động. Trong khi ngủ, mọi cơ quan trong cơ thể sẽ được thư giãn. Ngủ giúp loại trừ căng thẳng và mệt mỏi, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ. Trong khi ngủ, trái tim được giảm cường độ hoạt động, nhịp độ của hệ tuần hoàn ổn định hơn. Chính vì vậy bạn cần phải có một giấc ngủ sâu, đầy đủ và không bị ảnh hưởng nhiều từ những tác động bên ngoài.
Đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Thói quen này còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nếu không ngủ đủ thường cơ thể rất dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn.
2. Bài tập hít thở
Bài tập hít thở sâu giúp và sửa chữa dây thần kinh phế vị. Dây thần kinh phế vị là dây thần kinh dài nhất trong cơ thể con người kết nối não và hệ tiêu hóa. Nó đảm bảo tiêu hóa, hấp thụ tối ưu dinh dưỡng và cải thiện khả năng miễn dịch của chúng ta. Ngoài ra bài tập này còn chữa giảm stress và áp lực trong cuộc sống nữa.
3. Ăn uống lành mạnh