Cách khắc phục căng cơ trong tập luyện, thể thao?
căng cơ
,biện pháp
,sức khoẻ
- Khi tập thể dục hãy khởi động nhẹ 1 chút, khi bạn tập luyện vẫn cảm thấy căng cơ đây là giải pháp.
- Ngâm mình trong nước đá có thể cắt cơn đau, giảm sưng, viêm cơ, đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể.
- Khi bạn bị đau cơ tay hoặc chân hãy dơ lên cao, giảm cơn đau, viên cơ, tuy vậy nó không hiểu quả bằng ngâm mình với nước đá.
- Nghỉ ngơi việc tập luyện quá sức làm chấn thương cơ & rách cơ, việc cần làm là nghỉ ngơi 1 vài tuần, sau đó hãy tập luyện lại.
Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Robot
Phúc Hưng
Gia Long:
Liên Trần
Theo kinh nghiệm của mình để tránh căng cơ, đau mỏi cơ thì bạn nên khởi động kỹ trước khi tập luyện (khoảng 5-10'),sau khi tập xong giãn cơ từ 10-15'. Các bài khởi động và giãn cơ trên youtube mình thấy có rất nhiều bạn có thể tham khảo.