Cách giảm cân cho người thích ăn crab?

Chào chuyên gia Tâm Phạm, năm nay e 19 tuổi , em diet phải nói là từ rất lâu rồi nhưng chưa bao giờ thành công hoàn toàn cả ạ. Đợt trước từ 58kg em đã giảm còn 52kg nhưng sau khi đi học lại thì e lại có dấu hiệu của overeating và ăn vô số kể từ đó đến giờ em lại tăng lại lên 56kg rồi. Và e thật sự muốn giảm xuống còn 48kg. Body e lại thuộc tạng người quả lê, phần bụng thì không sao nhưng phần hông và chân thì thật sự là một điều ái ngại. Số đo đùi của e hiện tại là 58cm, mỗi lần đi mua quần áo e đều rất ngại. Em không biết nên làm thế nào để bắt đầu giảm lại đây ạ, và cũng không biết nên làm thế nào để giảm mỡ đùi nữa. Em biết là phải tập full body vì mỡ không thể giảm ở 1 bộ phận duy nhất nhưng em lại không biết làm thế nào đễ giữ kiên trì hết ạ. Các chị các cô giúp e với ạ. Em lại còn là 1 đứa nghiện carb nữa chứ. Cứ ăn gì phạm là e thả cả ngày hôm đấy đến cuối tuần luôn. Anh có thể tư vấn giúp em với