Cách để bớt overthinking?
Từ đầu năm cấp 2 đến giờ, không hiểu vì lý do gì mà tự nhiên mình lại xuất hiện chứng OVTK. Vậy làm thế nào để bớt overthinking không ạ? Mong nhận được lời giải đáp từ mọi người<3
tâm sự cuộc sống
Chào em, anh nghĩ hãy bắt đầu từ việc xem xét lại lịch sinh hoạt của bản thân và chế độ dinh dưỡng, vận động em nhé:
- Em ngủ bao nhiêu tiếng một ngày? bắt đầu lúc mấy giờ và kết thúc lúc mấy giờ?
- Em sử dụng công nghệ bao nhiêu tiếng một ngày, phân bổ thời gian đó cho các mục đích gì?
- Em có chơi môn thể thao hoặc có sở thích năng khiếu nào không?
- Em dành thời gian trò chuyện kết nối trực tiếp với người thân, bạn bè bao nhiêu tiếng một ngày?
- Một ngày em ăn mấy bữa, đồ ăn đồ uống đó có lành mạnh không? (ít đồ chiên rán, đồ ngọt và các loại thực phẩm đóng hộp, nhiều rau xanh, uống đủ nước, hạn chế nước ngọt)
- Em có những người bạn thân ngoài đời thực mà em có thể tin tưởng chia sẻ không?
- Gần đây, trong cuộc sống em có gặp phải biến cố nào lớn không?
Đây là một vài gợi ý để em tham khảo. Để đảm bảo tính riêng tư, em có thể tự trả lời để tìm ra nguyên nhân vì sao bản thân overthingking em nhé. Nếu chưa hiệu quả, anh nghĩ em có thể tìm đến phòng tham vấn học đường tại trường (nếu có) hoặc tâm sự với cha mẹ, thầy cô để được giúp đỡ.
Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Nguyenphuhoang Nam
Chào em, anh nghĩ hãy bắt đầu từ việc xem xét lại lịch sinh hoạt của bản thân và chế độ dinh dưỡng, vận động em nhé:
Đây là một vài gợi ý để em tham khảo. Để đảm bảo tính riêng tư, em có thể tự trả lời để tìm ra nguyên nhân vì sao bản thân overthingking em nhé. Nếu chưa hiệu quả, anh nghĩ em có thể tìm đến phòng tham vấn học đường tại trường (nếu có) hoặc tâm sự với cha mẹ, thầy cô để được giúp đỡ.