Cách chữa mất ngủ hiệu quả, đa phần do suy nghĩ quá nhiều?

tầm chiều chiều làm tý cadiro! tối tối tý thì làm tý yoga! xong mở cái gì giải trí mà xem! xem review phim hoặc xem nấu ăn hay làm thủ công mỹ nghệ những clip như thế giúp thư giãn rất tốt! rồi là đi ngủ luôn

Chào bạn, để cải thiện tình trạng mất ngủ mà theo bạn là do suy nghĩ nhiều, thì có một số gợi ý như sau để bạn tham khảo:

• Bạn có chơi thể thao/tập thể dục không? khoảng 30 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp chúng ta cải thiện giấc ngủ rõ rệt, tuy nhiên bạn lưu ý là không nên tập luyện cường độ cao sát giờ đi ngủ, vì có thể khiến cho chúng ta khó ngủ hơn.
• Trước giờ đi ngủ bạn thường làm gì? nên tránh sử dụng các thiết bị thông tin, điện tử vì chúng có ánh sáng xanh, đôi lúc khiến bộ não lầm tưởng vẫn đang là ban ngày nên không xuất hiện những cơn buồn ngủ. Thông tin là thứ dễ kích thích suy nghĩ, nên nếu hay suy nghĩ thì bạn cần đặc biệt lưu ý điểm này.
• Chế độ ăn uống của bạn ra sao? nếu chúng ta ăn sát giờ đi ngủ thì giấc ngủ sẽ khó đảm bảo chất lượng do dạ dày vẫn cần phải làm việc. 
• Bạn đã từng thử đặt ra khung giờ ngủ hằng ngày chưa? địa điểm ngủ của bạn đủ thoải mái và yên tĩnh chứ? nếu biết cách cài đặt đồng hồ sinh học để ngủ đúng giờ, đủ giấc, chúng ta sẽ ít khi gặp rắc rối với giấc ngủ.
• Vì sao bạn nghĩ bản thân mất ngủ? nếu quan tâm đến chứng mất ngủ quá mức cần thiết, bạn sẽ càng khó ngủ hơn. Tâm trí thường dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thể chất của chúng ta thông qua cách nó định nghĩa sự vật/hiện tượng.