Cách chống buồn ngủ khi lái xe ô tô hiệu quả!
Nếu bạn đang gặp tình trạng “buồn ngủ rũ rượi” mỗi khi lái xe thì chắc chắn những mẹo hay giúp giữ tỉnh táo này là dành cho bạn.
Buồn ngủ quá mức làm giảm khả năng phán đoán và tập trung của con người từ đó làm gia tăng các rủi ro, nhất là đối với những người lái xe đường dài.
>>> Cách tốt nhất để đảm bảo tâm trí và cơ thể của bạn ở trạng thái tỉnh táo tốt nhất khi lái xe là lên kế hoạch ngủ đủ giấc 7 – 9 tiếng vào tối hôm trước. Đừng lái xe trong khoảng thời gian từ nửa đêm đến 6 giờ sáng vì đây là thời điểm mà cơn buồn ngủ dữ dội nhất.
Ngoài ra, giấc ngủ ngắn giữa chừng: nếu bạn thấy buồn ngủ khi lái xe, tấp xe vào vệ đường và chợp mắt một lát ngắn chừng 20 phút. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ở một vị trí an toàn và báo thức để thức dậy đúng giờ.
Bạn có thể nghe nhạc sôi động trong lúc lái xe hoặc các bản tin VOV, nếu điều đó không giúp ích gì thì hãy thử ngậm 1 lát chanh. Tính axit chua trong chanh sẽ khiến bạn Bừng tỉnh.
Thêm nữa, một vài tài xế lái xe lâu năm thường chia sẻ mẹo là đổ nước đá lạnh vào bít tất. Khi chân có cảm giác lạnh, nó sẽ kích thích các dây thần kinh làm cho bạn tỉnh táo hơn.
Trước mỗi chuyến đi đừng uống rượu, thay vào đó bạn có thể làm một vài ngụm trà hoặc một tách cà phê, nếu ai bị say cà phê thì nên dùng nước tăng lực. Lưu ý, tác dụng giữ tỉnh táo của caffeine sẽ mất đi sau vài giờ. Nhớ là đừng uống quá 3 tách cà phê hoặc 3 lon bò húc mỗi ngày.
Xem thê:
Nhưng nếu tất cả những mẹo trên không thể giúp ích gì thì có lẽ bạn nên nhờ cậy vào Modafinil
Dưới góc độ khoa học, Modafinil là một dẫn xuất diphenylmethyl-sulfinyl-2-acetamide có tác dụng tăng cường sự tỉnh táo ở những người mắc chứng buồn ngủ quá mức do thiếu hụt tế bào thần kinh hypocretin. Nó hoạt động bằng cách kích hoạt các thụ thể ɑ1- và ɑ adrenergic dẫn truyền glutamate ở vùng đồi thị làm tăng nồng độ dopamine (một chất dẫn truyền thần kinh làm tăng khả năng tập trung và nâng cao sự tỉnh táo cho não bộ, dopamine còn được gọi là ‘hormone hạnh phúc’).
Thuốc có tác dụng giữ sự tỉnh táo từ 6 -12 tiếng, do đó bạn chỉ cần 200mg mỗi ngày (tương đương liều lượng 1 viên), bạn sẽ có đủ sự tập trung để làm việc mà không lo những cơn buồn ngủ quấy rầy.
Thế nhưng chắc chắn có một điều mà đa phần mọi người thường lo ngại đó chính là tính an toàn của thuốc, hay nói cách khác liệu sử dụng Modafinil lâu dài có gây tác dụng phụ nào nguy hiểm không?
Thực tế, hầu như bất kỳ một loại thuốc nào trên thế giới cũng có một vài tác dụng phụ nhất định – Modafinil cũng không phải là ngoại lệ. Song các nghiên cứu thực tế đã cho thấy rằng, những tác dụng phụ của Modafinil đa phần không đáng kể, một vài tác dụng phổ biến nhất là đau đầu, mất ngủ hoặc hồi hộp.
Nhưng các nhà khoa học cho biết thêm, không phải ai cũng gặp những tác dụng phụ này, tỷ lệ xuất hiện là vô cùng thấp, hơn nữa nếu có mắc phải thì triệu chứng cũng sẽ giảm dần sau khi đã quen thuốc.
Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể sử dụng Modafinil giống như một loại “thần dược thông minh” để cải thiện hiệu suất học tập và làm việc mặc dù bạn chẳng có chứng bệnh nào liên quan tới giấc ngủ.
Tham khảo từ:
