Cách chạy bộ nhanh mà không mệt?
Mình không thở đúng nên chạy có 1 tí là thở dốc rồi ạ mà sắp tới phải thi chạy tới 7 8 vòng có bấm giờ. Mong mọi người chia sẻ kinh nghiệm giúp mình với ạ. Mình xin cảm ơn
tip & trick
,sức khoẻ
Như một vị danh nhân nổi tiếng từng nói Chỉ có làm thì mới có ăn, muốn thành công phải chấp nhận trải qua đắng cay ngọt bùi. Vì vậy bạn chạy thì chắc chắn 100 % là nó sẽ mệt. Đơn giản thể trạng của bạn không đủ tốt. Vậy nên hãy tập luyện hợp lý nâng cao thể trạng chứ không có cách nào giúp bạn chạy nhanh mà không mệt cả
Nội dung liên quan
RYU PYU
Như một vị danh nhân nổi tiếng từng nói Chỉ có làm thì mới có ăn, muốn thành công phải chấp nhận trải qua đắng cay ngọt bùi. Vì vậy bạn chạy thì chắc chắn 100 % là nó sẽ mệt. Đơn giản thể trạng của bạn không đủ tốt. Vậy nên hãy tập luyện hợp lý nâng cao thể trạng chứ không có cách nào giúp bạn chạy nhanh mà không mệt cả
Minh Anh
Bạn có thể tham khảo những cách sau:
- Hít thở sâu
Rèn luyện kĩ năng thở đúng cách là rất quan trọng để có thể chạy xa hơn mà không cảm thấy mệt mỏi. Thở bụng sâu là kỹ thuật thở hiệu quả nhất và cho phép hấp thụ oxy tối đa.
Bạn hãy bắt đầu hít vào sau 3 bước và sau đó thở ra sau 2-3 bước nữa. Làm quen với kĩ năng này và thực hành trong thời gian dài, bạn sẽ thấy mình có thể chạy lâu hơn mà không mệt mỏi.
- Tiếp đất bằng nửa bàn chân
Nhiều người chạy không chú ý đến tư thế chạy. Một điều rất quan trọng trong lúc chạy là phải đánh tay để tạo bàn đạp trong không khí. Rất nhiều trong số chúng ta thường chạy bằng cả bàn chân khiến trọng lượng cơ thể dồn cả vào đôi chân và do đó những bước chạy về sau càng nặng nề và mệt mỏi hơn.
Để tránh điều này, bạn cần chú ý chỉ nên tiếp đất bằng nửa bàn chân (phía ngón chân), để trọng lượng không bị dồn nén xuống và làm bạn thấy khó chịu. Như vậy bạn sẽ có thể duy trì thời gian chạy lâu hơn.