Các giải pháp khi khi bị hội chứng sợ phải gọi hoặc nói chuyện qua điện thoại (telephonophobia, telephobia)?

Mình ko biết mình bị hội chứng này từ khi nào, nhưng mình biết được nguyên do tại sao mình bị. Là do từ nhỏ đến lớn, đa phần những tin không tốt đến với mình là đều thông qua điện thoại. Ban đầu mình chỉ bị ám ảnh, ví dụ như là việc mẹ gọi dồn dập vào buổi tối khi mình còn học đại học (lần nào cũng bị hỏi tới tấp và có khi là trách móc) và nội hay gọi than phiền về tất cả mọi người. Sau những lần như vậy mình rất mệt mỏi và xuống tinh thần. Đỉnh điểm là 1 lượt sự kiện ko hay mình đều nhận qua điện thoại như: ông ngoại mình mất, ba mình phá sản, người yêu chia tay qua điện thoại... Cho đến giờ, từ ám ảnh chuyển sang sợ hãi luôn rồi :(

Mình là 1 đứa sẵn sàng ngồi trực tiếp nghe người khác tâm sự chia sẻ hàng giờ  nhưng việc để mình nghe điện thoại là điều vô cùng mệt mỏi đối với mình. Đó là lý do tại sao mình rất hiếm khi cho người khác số điện thoại của mình và mình cũng ko lưu số điện thoại của nhiều người. Thật hay là mình có khả năng nhớ số khá tốt nên mình vẫn nhớ ai gọi đến cho mình và "link" vào bối cảnh hiện tại và quyết định có nên nghe/gọi lại hay ko.  

Bộ não mình tự ám thị là các cuộc gọi đến đều là tin xấu hay sao đó, nên mỗi lần mình thấy ai gọi điện thoại đến là mình đều ko nghe. Sau đó, mình sẽ nhắn tin hỏi và sẽ gọi lại nếu mình cảm thấy là có chuyện gì đó bất ổn, cần mình gấp. May mắn là mình có trực giác khá tốt cho nên lúc nào có việc cần mình cũng ko bao giờ bị lỡ. Mình cũng có những cách riêng để "liên lạc" với những người xung quanh nên đến giờ, mình vẫn chưa thấy có hậu quả nào nghiêm trọng ngoài việc rất nhiều người trách mình sao gọi mà ko nghe và khó hiểu. 

Ai trong các bạn có hội chứng này ko? Cùng nhau chia sẻ nhé.