Các bài thể dục cho cơ mặt trẻ trung hơn?
Các bạn có biết bài tập nào để cơ mặt trẻ trung hơn không ạ? Chứ mình cảm giác do nhăn nhó hơi nhiều, nên mặt bây giờ đang có dấu hiệu già đi :(((
làm đẹp
Bên cạnh những sản phẩm chăm sóc da mặt thì bạn cũng nên dành thời gian thực hiện một số bài tập yoga sau đây để ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm và giữ mãi nét thanh xuân trên gương mặt của mình.
TẬP CHO CƠ Ở TRÁN VÀ MẮT
- Dùng ngón trỏ kéo phần cơ trên trán. Chỉ sử dụng các ngón tay đè lên trán sao cho khi dịch chuyển lông mày có thể vận động phần đó của khuôn mặt. Cách này giúp làm mịn các nếp nhăn trên trán.
Đặt ngón trỏ ngay bên trên mỗi mắt.
Đẩy ngón trỏ xuống trong khi cố gắng nâng lông mày lên.
Lặp lại 10 lần để làm săn chắc cơ trán.
- Đẩy bàn tay vào trán. Bài tập đơn giản này sử dụng lòng bàn tay để tạo trở lực trong khi nhíu lông mày. Cách tập này giúp làm mịn các nếp nhăn trên trán.
Đặt mỗi lòng bàn tay trên hai phía của trán, mép dưới lòng bàn tay nằm trên lông mày. Lòng bàn tay phải giữ cố định phần da bên dưới.
Nâng lông mày lên giống như bạn đang ngạc nhiên, sau đó hạ xuống như khi tức giận.
Nâng và hạ 10 lần, sau đó nâng và giữ trong 30 giây. Hạ và giữ trong 30 giây, sau đó lặp lại động tác nâng và hạ thêm 10 lần.
- Nâng lông mày. Chỉ cần dùng ngón tay và lông mày là bạn có thể tập thể dục cho các cơ trên trán. Với một ít lực đè bạn có thể tạo ra đủ trở lực cho bài tập.
Dùng hai ngón tay tạo biểu tượng hòa bình, sau đó ép móng tay lên mỗi bên lông mày.
Nhẹ nhàng dùng ngón tay đẩy phần da đó xuống, tiếp theo đẩy lông mày lên xuống.
Lặp lại chuyển động lên xuống của lông mày 10 lần.
Tập 3 lần, mỗi lần 10 nhịp, nghỉ một lúc rồi tập tiếp 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.
Ngồi xuống nhắm mắt lại.
Thả lỏng mí mắt, sử dụng hai ngón trỏ nâng lông mày lên. Trong khi nâng bạn cố nhắm mắt để kéo giãn mí mắt tối đa có thể.
Giữ yên như vậy 10 giây, nghỉ ngơi và lặp lại 10 lần.
BÀI TẬP CƠ MIỆNG
- Tập bằng cách cười. Một trong những cách đơn giản nhất để làm căng cơ miệng là tập cười. Với bài tập này bạn sẽ từ từ di chuyển miệng vào khẩu hình cười lớn, duy trì các vị trí miệng khác nhau. Bài tập giúp bạn kiểm soát tốt hơn khuôn mặt và khả năng cười.
Bắt đầu cười bằng cách giãn khóe miệng về hai bên, hai môi vẫn khép.
Sau đó ngoẻn miệng lên trên để lộ hàm răng trên.
Cười rộng miệng nhất có thể sao cho răng lộ ra.
Sau khi đạt tới điểm này bạn thả lỏng dần cơ miệng, đưa nụ cười trở về vị trí ban đầu.
Ngừng ở các giai đoạn khác nhau trong khi mở rộng nụ cười, và giữ vị trí đó trong 10 giây
-Tạo áp lực cho nụ cười. Tương tự bài tập vừa rồi, bài tập này sử dụng các giai đoạn khác nhau của nụ cười để tập cho cơ mặt. Ở đây bạn sẽ dùng các ngón tay tạo thêm trở lực để vận động cơ quanh miệng nhiều hơn.
Cười rộng miệng tối đa và sử dụng các ngón tay giữ cố định miệng bằng cách đè vào khóe miệng.
Hai môi hơi khép lại, sau đó khép kín hoàn toàn và sử dụng các ngón tay để kháng lại chuyển động.
Tại mỗi vị trí giữ yên 10 giây.
Nguyễn Kim Ngân
Bên cạnh những sản phẩm chăm sóc da mặt thì bạn cũng nên dành thời gian thực hiện một số bài tập yoga sau đây để ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm và giữ mãi nét thanh xuân trên gương mặt của mình.
TẬP CHO CƠ Ở TRÁN VÀ MẮT
- Dùng ngón trỏ kéo phần cơ trên trán. Chỉ sử dụng các ngón tay đè lên trán sao cho khi dịch chuyển lông mày có thể vận động phần đó của khuôn mặt. Cách này giúp làm mịn các nếp nhăn trên trán.
Đặt ngón trỏ ngay bên trên mỗi mắt.
Đẩy ngón trỏ xuống trong khi cố gắng nâng lông mày lên.
Lặp lại 10 lần để làm săn chắc cơ trán.
- Đẩy bàn tay vào trán. Bài tập đơn giản này sử dụng lòng bàn tay để tạo trở lực trong khi nhíu lông mày. Cách tập này giúp làm mịn các nếp nhăn trên trán.
Đặt mỗi lòng bàn tay trên hai phía của trán, mép dưới lòng bàn tay nằm trên lông mày. Lòng bàn tay phải giữ cố định phần da bên dưới.
Nâng lông mày lên giống như bạn đang ngạc nhiên, sau đó hạ xuống như khi tức giận.
Nâng và hạ 10 lần, sau đó nâng và giữ trong 30 giây. Hạ và giữ trong 30 giây, sau đó lặp lại động tác nâng và hạ thêm 10 lần.
- Nâng lông mày. Chỉ cần dùng ngón tay và lông mày là bạn có thể tập thể dục cho các cơ trên trán. Với một ít lực đè bạn có thể tạo ra đủ trở lực cho bài tập.
Dùng hai ngón tay tạo biểu tượng hòa bình, sau đó ép móng tay lên mỗi bên lông mày.
Nhẹ nhàng dùng ngón tay đẩy phần da đó xuống, tiếp theo đẩy lông mày lên xuống.
Lặp lại chuyển động lên xuống của lông mày 10 lần.
Tập 3 lần, mỗi lần 10 nhịp, nghỉ một lúc rồi tập tiếp 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.
Ngồi xuống nhắm mắt lại.
Thả lỏng mí mắt, sử dụng hai ngón trỏ nâng lông mày lên. Trong khi nâng bạn cố nhắm mắt để kéo giãn mí mắt tối đa có thể.
Giữ yên như vậy 10 giây, nghỉ ngơi và lặp lại 10 lần.
BÀI TẬP CƠ MIỆNG
- Tập bằng cách cười. Một trong những cách đơn giản nhất để làm căng cơ miệng là tập cười. Với bài tập này bạn sẽ từ từ di chuyển miệng vào khẩu hình cười lớn, duy trì các vị trí miệng khác nhau. Bài tập giúp bạn kiểm soát tốt hơn khuôn mặt và khả năng cười.
Bắt đầu cười bằng cách giãn khóe miệng về hai bên, hai môi vẫn khép.
Sau đó ngoẻn miệng lên trên để lộ hàm răng trên.
Cười rộng miệng nhất có thể sao cho răng lộ ra.
Sau khi đạt tới điểm này bạn thả lỏng dần cơ miệng, đưa nụ cười trở về vị trí ban đầu.
Ngừng ở các giai đoạn khác nhau trong khi mở rộng nụ cười, và giữ vị trí đó trong 10 giây
-Tạo áp lực cho nụ cười. Tương tự bài tập vừa rồi, bài tập này sử dụng các giai đoạn khác nhau của nụ cười để tập cho cơ mặt. Ở đây bạn sẽ dùng các ngón tay tạo thêm trở lực để vận động cơ quanh miệng nhiều hơn.
Cười rộng miệng tối đa và sử dụng các ngón tay giữ cố định miệng bằng cách đè vào khóe miệng.
Hai môi hơi khép lại, sau đó khép kín hoàn toàn và sử dụng các ngón tay để kháng lại chuyển động.
Tại mỗi vị trí giữ yên 10 giây.
Nguyenphuhoang Nam
Mình biết có một bài: Cười nhiều lên bạn nhé!