<div class="parse-text content-editable text">Chào anh, em cao 1m61 nặng 39kg, mới bắt đầu tập gym được hơn 1 tháng rưỡi. Mục đích tập gym của em là có thể cải thiện được cân nặng, em thuộc dạng người ăn quài không mập, nên muốn tập gym để lên ký. Và mục đích chính là có mong muốn tăng được cơ bụng lên. Nhưng sau 1 tháng rưỡi tập thì em có tăng được gần 1kg nhưng cơ bụng thì vẫn chưa .</div><div class="parse-text content-editable text">Vậy anh có thể tư vấn giúp em một số động tác nào có thể giúp người có tạng gầy như em tăng cơ bụng nhanh và hiệu quả nhất hay không ?</div>

Sức khỏe là thứ cốt lõi duy trì cuộc sống của mỗi người. Chủ đề "Sức khỏe" trên Noron là nơi giải đáp, trau dồi kiến thức cùng các bạn và chuyên gia với các nội dung như: - Giải pháp âu lo, trầm cảm - Chăm sóc cơ thể - Bài thuốc dân gian - Các bài tập, phương pháp nâng cao sức khỏe - Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn chay, ăn khoa học, ăn thực dưỡng….  Chủ đề này sẽ giúp bạn thay đổi cái nhìn về sức khỏe để chăm sóc tốt hơn cho bản thân và gia đình.

Những kiến thức y học, bí quyết phòng bệnh để bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Sức khoẻ

<div class="text">Chào anh, em cao 1m61 nặng 39kg, mới bắt đầu tập gym được hơn 1 tháng rưỡi. Mục đích tập gym của em là có thể cải thiện được cân nặng, em thuộc dạng người ăn quài không mập,...</div>

Các bài tập giúp tăng cơ bụng ở phụ nữ có tạng người gầy?

<div class="parse-text content-editable text">Trong khi tập những bài như squat hoặc cử tạ, mình thường bị căng cơ (cảm giác nhức nhối kéo dài nhiều giờ đồng hồ sau khi tập, tại vùng cơ mình đã sử dụng suốt bài tập). Việc này khiến mình đau và rất khó chịu, và làm giảm sút tinh thần tập luyện của mình. Trong trường hợp này mình cần phải làm gì?</div>

<div class="text">Trong khi tập những bài như squat hoặc cử tạ, mình thường bị căng cơ (cảm giác nhức nhối kéo dài nhiều giờ đồng hồ sau khi tập, tại vùng cơ mình đã sử dụng suốt bài tập)....</div>

Mình có dấu hiệu bị căng cơ khi tập các bài tập nặng (resistance training). Làm sao khắc phục?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Chào Tâm Phạm,</p><p>Mẹ mình năm nay 43 tuổi, sau khi sinh em thứ 2 thì ít kiểm soát lượng ăn uống và bỏ bê đến việc chăm sóc vóc dáng luôn. Ăn nhiều bữa hơn và ít quan tâm đến tỉ lệ dinh dưỡng giữa các món ăn.&nbsp;</p><p>Sau 5 năm kể từ khi sinh em, bụng mẹ mình giờ hơi bự, mỡ không à, mặc những bộ đồ hơi bó xíu thì trông không được tôn dáng lắm (mẹ mình chỉ tăng mỡ ở bụng và đùi thôi). Mà lớn tuổi rồi thì việc vận động mạnh, hoạt động nhiều như ở các phòng tập gym cũng khá mệt tới cơ thể với mẹ mình cũng ít có thời gian đi tập nữa.</p><p>Không biết Tâm Phạm có thể chia sẻ phương pháp ăn uống hay tập luyện gì đơn giản để có thể giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh cho mẹ mình không nhỉ?&nbsp;&nbsp;</p></div><!––>

<div class="text"><p>Chào Tâm Phạm,</p><p>Mẹ mình năm nay 43 tuổi, sau khi sinh em thứ 2 thì ít kiểm soát lượng ăn uống và bỏ bê đến việc chăm sóc vóc dáng luôn. Ăn nhiều bữa hơn và ít quan tâm đến tỉ...</p></div>

Phương pháp giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau khi sinh?

<div class="content-editable" ><div class="parse-text content-editable text"><p data-type="paragraph_node">Chào chuyên gia Tâm Phạm, anh có thể cho em hỏi một số thắc mắc này được không ạ. Em 17 tuổi, cao 1m8 và nặng 95kg</p></div><div class="parse-text content-editable text"><p data-type="paragraph_node"> 1. Khi em tập tăng cơ thì 1 ngày tập 1 ngày nghỉ, như vậy có đủ thời gian cho cơ nghỉ ngơi và phát triển không ? </p></div><div class="parse-text content-editable text"><p data-type="paragraph_node">2. Em tập giảm mỡ thì tập mỗi ngày có nên không ?</p></div><div class="parse-text content-editable text"><p data-type="paragraph_node"> 3. Em tập tăng cơ, tăng chiều cao và giảm mỡ thì nên tập những bài nào là tối ưu ạ ?</p></div><div class="parse-text content-editable text"><p data-type="paragraph_node"> 4. Trước khi tập cần phải khởi động không ?.</p></div><div class="parse-text content-editable text"><p data-type="paragraph_node">P/s: em không đến phòng gym được và chỉ tập ở nhà bằng 2 cục tạ 8kg thôi ạ. Em cảm ơn anh</p></div></div>

<div><div class="text"><p data-type="paragraph_node">Chào chuyên gia Tâm Phạm, anh có thể cho em hỏi một số thắc mắc này được không ạ. Em 17 tuổi, cao 1m8 và nặng 95kg</p></div><div class="text"><p data-type="paragraph_node"> 1. Khi em tập tăng cơ thì 1 ngày tập 1 ngày nghỉ, như vậy...</p></div></div>

Bài tập tăng cơ, tăng chiều cao có thể tập ở nhà?

<div class="text"><i><b>Đông này vẫn giống đông xưa </b></i></div><div class="text"><i><b>Vẫn đi xe máy vẫn chưa có bồ </b></i></div><div class="text">Năm ngoái ở nhà coi Home Alone đã tự nhủ năm nay phải có gấu để được dắt đi chơi, ai ngờ vẫn một mình một xe như ngày...</div>

Các anh chị gợi ý cho em một vài bộ phim để xem dịp Noel với ạ?

Dạo này bạn hay mơ về điều gì?

Nếu crush giảng viên bộ môn thì làm sao đây mọi người?

Chị cho em hỏi con gái nếu theo ngành Data Science thì có khó khăn gì không?

<div class="text">Tiếp xúc với một vài cô bạn, mình biết đc là thực ra con gái khá ngại gội đầu, không phải lần nào đi tắm là lần đó sẽ gội đầu, vậy trong những mùa khô lạnh như mùa đông thì...</div>

Các bài tập giúp tăng cơ bụng ở phụ nữ có tạng người gầy?

Sức khoẻ

tư vấn 48h

gym

sức khoẻ