Buổi tối đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?

  1. Sức khoẻ

Mình toàn lên giường lúc 11h và nằm lăn qua lăn lại một lúc đến 12h mới thực sự ngủ, có những hôm mải nghịch đt đến gần 1h sáng ngủ luôn. Sáng thức dậy mệt mỏi vô cùng khó chịu. Hiện mình đang cố gắng ngủ sớm hơn, đâu là những khung giờ vàng dành cho giấc ngủ tối?

Từ khóa: 

đi ngủ

,

buổi tối

,

đồng hồ sinh học

,

sinh hoạt

,

giấc ngủ

,

sức khoẻ

Các nhà khoa học đã chứng minh, khung giờ vàng cho giấc ngủ là:

  1. Ban ngày: từ 11h trưa đến 1 giờ chiều.
  2. Ban đêm: từ 21 giờ đến 23 giờ và từ 23h đến 3 giờ sáng.
  • Khi bạn ngủ trong các khung giờ này, tương đương với việc bạn ngủ 6 tiếng đồng hồ ở khung giờ khác. Thực tế chứng minh rằng, ngủ nhiều không bằng chất lượng ngủ tốt. Hãy sắp xếp công việc và cố gắng ngủ sớm trong khung giờ này, sẽ giúp bạn tỉnh táo, đầu óc minh mẫn hơn. Đặc biệt, sức khỏe sẽ cải thiện rõ rệt, dù là nam hay nữ, cũng sẽ cải thiện tốt được làn da của mình.
    • Trả lời

    Các nhà khoa học đã chứng minh, khung giờ vàng cho giấc ngủ là:

    1. Ban ngày: từ 11h trưa đến 1 giờ chiều.
    2. Ban đêm: từ 21 giờ đến 23 giờ và từ 23h đến 3 giờ sáng.
  • Khi bạn ngủ trong các khung giờ này, tương đương với việc bạn ngủ 6 tiếng đồng hồ ở khung giờ khác. Thực tế chứng minh rằng, ngủ nhiều không bằng chất lượng ngủ tốt. Hãy sắp xếp công việc và cố gắng ngủ sớm trong khung giờ này, sẽ giúp bạn tỉnh táo, đầu óc minh mẫn hơn. Đặc biệt, sức khỏe sẽ cải thiện rõ rệt, dù là nam hay nữ, cũng sẽ cải thiện tốt được làn da của mình.
    • Nội dung liên quan

    Mấy giờ đi ngủ là tốt cho sức khoẻ?

    Mùa đông bao lâu con gái mới gội đầu 1 lần?

    Thời điểm đọc sách tốt nhất là lúc nào?

    Nội dung sắp xếp theo thời gian

    Trồng nhiều cây xanh hơn có giúp đẩy lùi sự nóng lên toàn cầu?

    Nơi yên tĩnh nhất trên thế giới là ở đâu?

    Trên đời này, những việc gì có thể nhắm mắt cho qua, những việc gì nên đấu tranh đến cùng?

    Không gian và thời gian có tồn tại hoàn toàn tách biệt?

    Xuyên suốt lịch sử nước ta từng trải qua cơn đại dịch nào chưa?