Buổi tối đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?
Mình toàn lên giường lúc 11h và nằm lăn qua lăn lại một lúc đến 12h mới thực sự ngủ, có những hôm mải nghịch đt đến gần 1h sáng ngủ luôn. Sáng thức dậy mệt mỏi vô cùng khó chịu. Hiện mình đang cố gắng ngủ sớm hơn, đâu là những khung giờ vàng dành cho giấc ngủ tối?
đi ngủ
,buổi tối
,đồng hồ sinh học
,sinh hoạt
,giấc ngủ
,sức khoẻ
Các nhà khoa học đã chứng minh, khung giờ vàng cho giấc ngủ là:
- Ban ngày: từ 11h trưa đến 1 giờ chiều.
- Ban đêm: từ 21 giờ đến 23 giờ và từ 23h đến 3 giờ sáng.
Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Hue Nguyen
Các nhà khoa học đã chứng minh, khung giờ vàng cho giấc ngủ là: