Bữa ăn nào là tốt nhất trong ngày?

Bữa sáng thường được mô tả là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó cung cấp năng lượng cho bất kỳ hoạt động nào sắp diễn ra trong ngày.

Bữa sáng giúp kích hoạt sự chuyển hóa, giúp bạn đốt cháy năng lượng suốt cả ngày. Đồng thời cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần thiết để hoàn thành công việc và giúp bạn tập trung tại nơi làm việc hoặc ở trường học. Đó chỉ là một vài lý do tại sao bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích tốt của việc ăn sáng với sức khỏe bao gồm : Gia tăng trí nhớ và sự tập trung, giảm mức cholesterol LDL “xấu”, khả năng bị tiểu đường, bệnh tim và thừa cân thấp hơn.

Bỏ qua bữa sáng có thể làm rối loạn nhịp tiêu hóa của cơ thể. Khi bạn thức dậy, lượng đường trong máu bạn cần để làm cho cơ bắp và bộ não của bạn hoạt động tốt nhất thường thấp. Ăn sáng giúp bổ sung lượng đường trong máu.

Nếu cơ thể bạn không nhận đủ nhiên liệu đó từ thực phẩm, bạn có thể cảm thấy thiếu năng lượng- và sẽ có nhiều khả năng ăn quá nhiều sau đó trong ngày.

Bữa sáng giúp bạn hấp thu một số vitamin và chất dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh như sữa, ngũ cốc và trái cây. Nếu bạn không ăn sáng, bạn có khả năng không nhận đủ tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần.

Sáng ăn như 1 ông hoàng trưa ăn như 1 người giàu tối ăn như 1 ăn mày. Do you understand