Biện pháp bằng suy nghĩ hoặc vật lý để tự kìm nén cơn giận nhanh chóng?

  1. Tâm lý học

  2. Kỹ năng mềm

Từ khóa: 

cơn giận

,

tâm lý học

,

kỹ năng mềm

,

người yêu cũ

,

hẹn hò

,

người yêu mới

Có 3 cấp độ:

  1. Lỗi vô ý - tự nhủ: "Người ta không cố ý làm mình tức giận đâu" - này mình áp dụng khi lái xe, nhìn nó cũng tội -> bỏ qua.
  2. Lỗi muốn chửi thề -> dùng thần chú: "Không tạp niệm, không tạp niệm", nhẩm vài lần sẽ không chửi thề nữa.
  3. Lỗi gây nguy cơ combat -> cười giúp cải thiện tâm trạng, nhìn vào gương cười hiệu quả x2, tốt nhất nên vào nhà vệ sinh cười, vừa có gương vừa không có ai nhìn thấy.

Trường hợp đối phương quá mất dạy thì khi hết nóng phải phân rõ đúng sai với nó, không nên nhịn nhiều hại gan.

https://cdn.noron.vn/2022/07/22/49956199998633395-1658480525.jpg

Trả lời

Có 3 cấp độ:

  1. Lỗi vô ý - tự nhủ: "Người ta không cố ý làm mình tức giận đâu" - này mình áp dụng khi lái xe, nhìn nó cũng tội -> bỏ qua.
  2. Lỗi muốn chửi thề -> dùng thần chú: "Không tạp niệm, không tạp niệm", nhẩm vài lần sẽ không chửi thề nữa.
  3. Lỗi gây nguy cơ combat -> cười giúp cải thiện tâm trạng, nhìn vào gương cười hiệu quả x2, tốt nhất nên vào nhà vệ sinh cười, vừa có gương vừa không có ai nhìn thấy.

Trường hợp đối phương quá mất dạy thì khi hết nóng phải phân rõ đúng sai với nó, không nên nhịn nhiều hại gan.

https://cdn.noron.vn/2022/07/22/49956199998633395-1658480525.jpg

Cách tốt nhất là trì hoãn bản thân trong lúc giận, trì hoãn cả suy nghĩ và hành động, mọi quyết định hay hành động trong những lúc nóng giận phần lớn mình cho là thiếu khôn ngoan và không chín chắn. Lấy hơi, thở dài bình tĩnh lại, nếu có thể không làm gì thì tốt nhất đừng làm gì cả. 

Vật lý thì bạn thử đấm vào tường hoặc hét vào gối, đấm mà đau thì nhanh nguôi giận lắm :)) 

"Bây giờ mình có phát điên thì sự cũng đã rồi"

Lúc tức giận bạn ngậm 1 búng nước lạnh vào miệng, đừng nuốt cũng ko nhổ ra, nhổ hay nuốt cũng sẽ mất tác dụng kìm nén cơn giận. Nếu có thể thì đi chỗ khác càng tốt.

"Ngậm nước lạnh vào miệng sẽ làm lạnh vòm họng, máu lưu thông lên não cũng sẽ được làm mát từ đó tạo ra sự tỉnh táo, dễ nguôi cơn giận" *Chém gió đấy*

Ko có gì cao siêu cả, ngậm nước vào mồm thì sao mà chửi lộn đc. 1 người cãi 1 người ngồi im ko nói thì 1 lát sẽ im ngay thôi. Mà im hết thì còn gì tức giận nữa :)))))

Nếu đã có thể suy nghĩ đến việc làm sao để kìm chế cơn giận thì vấn đề không đến mức không kềm chế được đâu. Cách đơn giản nhất là chạy vào nhà tắm, đóng cửa lại, nếu như cách âm đủ tốt thì có thể hét lớn hết cỡ, sau đó tắm bằng nước lạnh. Đảm bảo nguôi giận hơn nhiều

Kìm nén cơn giận cho dù có hiệu quả, thì các bạn cũng hãy tìm cách để xả ra vào một lúc khác thông qua việc như là tâm sự, viết, chửi bới, đấm bao cát, khóc,... nha. Bởi vì cảm xúc luôn càn được xả ra, cứ nhịn lâu quá là rất hại não, nó hại giống như các cậu nhịn tiểu nhị ị vậy.

Hít sâu, thở ra dài... 3-4 lần, cho đầu hạ nhiệt, bớt tăng xông, rồi suy nghĩ lại 1 phút, rồi mới phản ứng. Tất nhiên là lúc đấy phải phát hiện ra là mình đang giận quá mất khôn 😂 Không thì bí kíp có bao nhiêu cũng không nhớ ra mà dùng dc.
Lúc giận dữ định làm điều gì đó thì cứ làm từ từ, làm thật chậm, tự khắc sẽ làm mình suy nghĩ về hậu quả.

Nếu lúc tức giận bạn còn lý trí dù chỉ là một chút thì hãy dùng chút lý trí hiếm hoi đó cùng một lực thật mạnh của cánh tay tự mình cả thẳng vào mặt mình, xì máu cũng được, cho bớt tức. Mà tức đối phương vì nó hãm thì chuyển đối tưởng sang nó :)))